כתום ביום מרחיק דיכאון? הנה מה שחוקרים מצאו 

האם פרי הדר פשוט יכול להאיר את מצב הרוח שלך?

לפי א מחקר שפורסם ב מיקרוביומה אכילת כתום ביום עשויה להוריד את הסיכון של האדם לדיכאון ב- 20%. נראה כי הקשר בין צריכת הדרים לבריאות הנפש מתווך על ידי מיקרוביומה של הבטן - באופן ספציפי, שחקן מפתח המכונה Faecalibacterium prausnitzii (F. prausnitzii) ו

שהוא חבר נפש לדלי

חיבור המוח של הבטן

הבטן שלך הוא ביתם של טריליוני חיידקים, שרבים מהם ממלאים תפקידים קריטיים בעיכול, תפקוד חיסוני ואפילו בריאות המוח. מדענים חשדו זה מכבר דיאטה משפיעה על רווחה נפשית , אבל סיכה בדיוק אֵיך מזונות מסוימים מקיימים אינטראקציה עם הכימיה המוחית שלנו היו מאתגרים. 

מחקר חדש זה מספק ראיות משכנעות לכך פירות הדרים , כמו תפוזים ואשכוליות, עשויים להשפיע לטובה על בריאות הנפש באמצעות השפעתם על מיקרוביומה של הבטן.

המחקר: הדרים ומצב רוח

המחקר ניתח נתונים ממחקר הבריאות של האחיות II, אשר עקב אחר הרגלי הבריאות של למעלה מ 100,000 נשים מאז 1989. 

החוקרים מצאו כי משתתפים שצרכו לפחות כתום בינוני אחד ביום היה סיכון נמוך משמעותית להתפתחות דיכאון בהשוואה לאלה שאכלו כמעט ללא הדר. חשוב לציין כי השפעה זו הייתה ספציפית לפירות הדר - פירות אחרים כמו תפוחים ובננות לא הראו מתאם כזה.

כדי לחקור את המנגנון הבסיסי, החוקרים ניתחו דגימות צואה מתוך קבוצת משנה של המשתתפים. הם גילו שלאנשים עם צריכת הדרים גבוהה היו היו שפע מוגבר של פ. פראוסניציה , חיידק מעיים מועיל שקשור בעבר לרמות נמוכות יותר של דלקת ושיפור בריאות הבטן. חיידק זה היה פחות נפוץ באופן משמעותי בקרב אלה עם דִכָּאוֹן , ומציע שזה עשוי למלא תפקיד ב ויסות מצב רוח ו

סימן אסטרולוגי 21 במאי

התפקיד של פ. פראוסניציה

אז למה כן פ. פראוסניציה חוֹמֶר? החוקרים מצאו כי חיידק זה משפיע על ייצורם של מעבירים עצביים כמו סרוטונין ודופמין - מולקולות מפתח המעורבות בוויסות מצב הרוח. 

מנגנון פוטנציאלי אחד הוא תפקידו במחזור S-adenosyl-l-methionine (זהה), המשפיע על סינתזת הסרוטונין במעיים. ייצור זהה נמוך קשור סיכון דיכאון גבוה יותר , ולהגביר פ. פראוסניציה רמות באמצעות דיאטה עשויות לעזור נגד השפעה זו.

מעניין לציין כי ממצאי המחקר קיבלו תוקף בקבוצה עצמאית של גברים, וחיזקו את העדויות לכך שהחיבור הדרים-מיקרוביומה אינו ספציפי למגדר.

גלגל המזלות ה -27 בפברואר

הנסיגה

אמנם מחקר זה אינו מציע שאכילת כתום היא תרופה לדיכאון, אך הוא מדגיש את הפוטנציאל של התזונה כ- כלי לבריאות הנפש ו

בהתחשב בכך ש 70% מהאנשים הסובלים מדיכאון אל תגיב באופן מלא לתרופות נגד דיכאון , אסטרטגיות תזונתיות התומכות בבריאות הבטן עשויות להציע יתרונות נוספים. יהיה צורך במחקר עתידי כדי לאשר אם גדל ישיר פ. פראוסניציה - דרך פרוביוטיקה או התערבויות תזונתיות ממוקדות - יכול להיות אסטרטגיה יעילה למניעה או ניהול דיכאון.

לעת עתה, הוספת יותר הדרים לתזונה שלך עשויה להיות דרך פשוטה וטבעית לתמוך ברווחתך הנפשית. אז בפעם הבאה שאתה מתלבט בין חטיפים, שקול להגיע לתפוז - לא רק לוויטמין C שלו, אלא גם למצב הרוח הפוטנציאלי.