מדוע קריאטין הוא התוסף היחיד שעוזר לנשים 30+ לבנות שרירים אחרי ששום דבר אחר לא עבד

זה לא בראש שלך: בניית שרירים ופיסול שהמראה הטוני הזה קשה יותר עם כל שנה שעוברת. ולעתים קרובות זה נפוץ ביותר עבור נשים בשנות ה -40 לחייהן - שינויים פיזיולוגיים מעדיפים אובדן שרירים ועלייה בשומן (אנחה). 

החל משנות ה -30 לחייך, גופך מתחיל להפסיד 3-5% ממסת השריר שלו כל עשור, כתהליך בניית שריר חדש (סינתזת חלבון שרירים מאטה). שלא לדבר, נשים רבות נכנסות למבגדי גילוי של פרי בסוף שנות ה -30 או תחילת שנות ה -40 לחייהן, ו  ירידה באסטרוגן 1  יכול להשפיע לרעה על הרכב הגוף, ואילו עלייה בקורטיזול יכולה להוביל לאחסון שומן.   

תוך התמקדות באכילת א חלבון גבוה , אימוני דיאטה ועוצמה עשירים בנוגדי חמצון (לא רק פעילות גופנית אירובית) הם הרגלים יסודיים כדי להתמודד עם שינויים אלה הקשורים לגיל, נטילת תוסף קריאטין יכולה לתת לך את הקצה שחיפשת.*

מה זה קריאטין? 

קריאטין ידוע בעיקר כתוסף ספורט ששני ספורטאי העילית וגם האחים בחדר הכושר משתמשים בכדי לשפר את הביצועים שלהם מזה עשרות שנים. אולם מחקרים מראים גם שתוסף זה מועיל לכל האנשים (במיוחד נשים) לא משנה מהי רמת הכושר הנוכחית שלהם.* 

סקירה מקיפה של תוסף קריאטין ובריאות נשים 2 שפורסם בשנת 2021 הצהיר כי תוסף מועיל בכל שלב חיים - עם מעט מאוד סיכון. החוקרים קובעים כי תוסף קריאין:*

• משפר כוח שרירים  
• עוזר לבנות שרירים רזים
• עוזר להפחית את מסת השומן
• נלחם בכאב שרירים
• מספק אנרגיה לשריר
• תומך בקוגניציה וזיכרון (כן, זה גם עוזר למוח שלך לצאת)

בנוסף, א סקירה 2024 3 של שינויים בהרכב הקריאטין והגוף בקרב מבוגרים מתחת לגיל 50 מצאו כי אנשים שלקחו קריאטין והיו להם שגרת אימוני כוח צבר בממוצע 2.5 פאונד מסת שריר בהשוואה לאלה שזה עתה התאמנו. והם גם איבדו בממוצע 1.6 פאונד של מסת שומן ו 

(אל תדאג, עדיין יש לתוספי קריאטין השפעות דומות אם אתה בן 50+ ). 

MindbodyGreen Creatine+ מעוצב על ידי נשים לנשים

ישנם מאות (אלפים אולי?) של תוספי קריאטין שם בחוץ, אבל לנשים יש את Mindbodygreen של Loving כדי להתחזק, להיראות גוון ולשחזר את גופם. 

כל מנה מספקת מנה אופטימלית של 5 גרם של קריאטין מונו-הידראט (נתק את זה עד מנה של 10 גרם אם אתה מחפש גם תמיכה קוגניטיבית ) ו -2 גרם של חומצת האמינו טאורין (זה נהדר גם לבריאות השרירים ולהחלמה)*. 

יחד עם אימוני כוח רגילים, זה לעזור לנשים לבנות שרירים וכוח, תוך כדי רזה יותר. הנה מה שהם אומרים. 

אוהב את הקריאטין הזה! 

'התחלתי להשתמש באוקטובר, והיה הבדל כה עצום בהתקדמותי. אני מרגיש חזק יותר, מרגיש טוב יותר ואני נראה רזה יותר. אני ממליץ על מוצר זה לכולם. '*

25 באוגוסט גלגל המזלות

- דיאן מ ' 

גלגל המזלות 18 ביוני

מוצר נהדר

'אני אישה בת כמעט 50, GFI מוסמכת המרהיבה 3 פעמים בשבוע, עובדת כסמנכ'ל בחברת אספקה ​​תזונתית ושיעורי מאמנים ב- F45 שלושה לילות בשבוע. אני צריך את כל האנרגיה והכוח שאני יכול להשיג! מוצר זה מושלם לעמידה בדרישות הקריאטין והטאורין היומיומי שלי תוך שהוא גם חסר טעם (כדי שאוכל לערבב אותו עם כל המשקאות לפני האימון שאני רוצה). אני ממליץ ללקוחות הנשים שלי שנמצאים גם בפרי ופוסט גיל המעבר. '*

-לני ב.

התרשמתי וקיבלתי לא התחלתי קודם לכן

'אני אוהב מ- MindbodyGreen. מעולם לא לקחתי את זה לפני כן אז לא ידעתי למה לצפות. עשיתי המון מחקר על מותגים שונים, על ההשפעות והדרך הטובה ביותר לקחת את התוסף הזה ואני באמת מפוצץ. המאמצים שלי בחדר הכושר השתנו לחלוטין. ההרמה שלי הפכה למהנה להפליא! חחחח. אסיר תודה עמוק מצאתי את התוסף הזה ויודע שהוא ברשימת ההשקעות שלי בחיים שלי. '*

–ניקי ד.

יתרונות ברמה הבאה

'הייתי בדוכן עם האימונים שלי והתחלתי לקרוא את היתרונות של קריאטין במיוחד כשגופך מחליט לעשות פחות ממה שהוא צריך. הוספתי את הקריאטין +טאורין לשגרה שלי- פשוט הוספתי את זה לקפה שלי והיה לי יותר סיבולת עם האימונים שלי יחד עם קצת בהירות נוספת לאורך היום! '*

-וויג'ה ב.

שמתי לב לשינויים בחודש 1

'השימוש בו במשך קצת יותר מחודש ... הורדתי דקה אחת משעת ההליכה של קילומטר ותנוחות היוגה הפכו קלות. אני מרגיש שיש לי יותר כוח באופן כללי. '

–מאלי ק.

הנסיגה

אמנם שינויים הקשורים לגיל מגדילים את הסבירות לאבד את המסה הרזה הרזה הקשה שלך (גם אם אתה שומר על אותה שגרת כושר), לקיחת תוסף קריאטין מדי יום היא דרך קלה לעזור לִשְׁמוֹר וכן לבנות שריר , כמו גם לשפר את הביטחון שלך.*