לא, ימי מנוחה אינם עצלנים + 4 סיבות שהם חיוניים לבריאות הכללית

מערכת היחסים של האדם לפעילות גופנית יכולה להשתנות: יש ימים שאוספים את המוטיבציה לזוז יכול להיות אתגר, ואילו בפעמים אחרות, הסיבולת שלך דומה לזו של ארנבת האנרגיה.

אני תומך באופן מלא בעבודה לקראת חדש מטרות כושר , אבל אימוץ תזזיתית צריך חובה להתאמן בכל יום הלך הרוח יכול להיות מסוכן. למעשה, מתן זמן למוח ולגופך לנוח ולהתאושש למעשה יתמוך ביעדים שלך, ולא ידרדר מהם.

52 משמעות מספר מלאך

עכשיו, זה לא אומר לחנות את עצמכם על הספה בכל יום מנוחה. במקום זאת, נסה לאמץ ימי מנוחה פעילים, שבהם אתה לא מתאמן או מתאמן בצורה אינטנסיבית, אך אתה עדיין מקבל תנועה קלה. תחשוב ללכת, למתוח או לעשות סשן יוגה קצר ועדין .

יש לבלות את ימי המנוחה בשילוב דחיסה ולתעדוף טיפול עצמי על ידי שינה נוספת, שמירה על לחות גופכם, אכילה ארוחות הזנה , ופשוט להתיר.

פריצת הלך הרוח כי אימון כל יום הוא הדרך 'הנכונה' להתאמן יכול לקחת זמן. אך ימי מנוחה פעילים הם חיוניים לעמידה ביעדי הכושר שלך ולשמירה על בריאות ובריאות באופן כללי. תן לי לשתף ארבע סיבות מדוע:

1.הם עוזרים לך להתחזק.

כשאתה מתאמן, בין אם אתה מרים משקולות, רץ או עושה שיעור פילאטיס, אתה ליצור קרעים מיקרוסקופיים בשרירים . הדמעות האלה גורמות לכאבים בשרירים לאחר אימון אינטנסיבי במיוחד.

ימי מנוחה מאפשרים לגוף לחדש את מאגרי האנרגיה ולתקן רקמות פגועות. ככל שגופך מתקן את הדמעות האלה, השרירים שלך מתחזקים, מה שעם הזמן מאפשר לך לבצע את אותו אימון בפחות מאמץ.

שתיים.הם מפחיתים את הסיכוי לפציעות.

גופנו יכול להתמודד עם כל כך הרבה מתח פיזיולוגי. כאשר אנו מאמצים עליהם יותר מדי, זה יכול להוביל ל פגיעות בשימוש יתר (כלומר, שברים במתח, מתיחות שרירים וכאבי מפרקים). זמן ההחלמה מפציעה כזו פשוט שווה יותר זמן שבילה בצד.

כדי להישאר חזק ובריא, זה האינטרס שלך לקחת מנוחה אחת לפחות בשבוע.

3.הם יכולים לתמוך בבריאות הנפש והמוטיבציה שלך.

מנקודת מבט פסיכולוגית, לקיחת יום מנוחה יכולה לעזור להטעין את המוח, למנוע שחיקה ולחזק את הרעב שלך להתעמלות. אימון יכול להגדיל אנדורפינים ורמות האנרגיה, אך כאשר איננו מאפשרים לגופנו זמן לנוח, זה מוציא ממנו את הכיף.

אם אימונים מתחילים להרגיש כמו נטל או מטלה, זה סימן בטוח שאתה לא נותן לעצמך מספיק ימי מנוחה. אם זה המקרה, קח כמה ימי חופש. די מהר, תתחיל לחשוש שוב לתנועה.

ארבע.הם יכולים לעזור לך לישון טוב יותר.

שינה היא חיונית לכל בני האדם, וכשאתה מתאמן קשה מדי ובעקביות מדי, דפוסי השינה שלך יכולים להתחיל להיות קצת משוגעים. אתה עלול להרגיש שחוק לגמרי אך עדיין מתקשה להירדם או להתעורר מספר פעמים במהלך הלילה .

זה קורה בגלל פעילות גופנית מגדילה את ייצור הקורטיזול בגופך , ואם אינך מאפשר זמן מנוחה מספק, הורמוני הלחץ שלך יישארו מוגברים. לקחת יום או יומיים לנוח יכול לעזור להחזיר את השינה למסלול.

שורה תחתונה.

אם אתה מרגיש שחוק, חווה סוג כלשהו של כאב, או נאבק לעלות במדרגות מכיוון שאתה כואב, הגיע הזמן ליום מנוחה. גם אם אינך חווה תופעות אלה, אני ממליץ להקדיש יום או יומיים בשבוע למנוחה פעילה. רַק להקשיב לגופך —אתה יודע את זה הכי טוב.

ימי מנוחה אינם סימן לעצלנות; הם חלק הכרחי מא לוח זמנים לאימון , והם יעזרו לך לרסק את המטרות שלך בצורה בטוחה יותר, בריאה וקיימת יותר. חשוב לתת לעצמך אישור מתנצל למנוחה ולשחרר את כל האשמה שיש לך בנוגע להקל.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

סימן 27 בספטמבר

שתף עם החברים שלך: