נטילת קריאטין מדי יום יכולה לעזור להחזיר את הבריאות שלך למסלול
אף אחד לא יכול לעשות את הכל, נכון? יָמִינָה. אבל יש אחד שבוודאי בודק הרבה קופסאות וזה קריאטין ו אבקה זו שימשה זה מכבר בחדרי כושר, ובתוך כך זכתה למוניטין של רק מפתחי גוף.
מחקרים למעשה מראים שהוא עושה כל כך הרבה יותר מזה. למעשה, זה עכשיו תוסף המלך לכל מי שמתמקד באריכות החיים שלו.
זו הסיבה.
ירידת הקריאטין יורדת עם הגיל
קריאטין, בראש ובראשונה, הוא תרכובת המתרחשת באופן טבעי. הגוף מסנתז אותו משלוש חומצות אמינו - מתונין, גליצין וארגנין ומשתמש בו כדי לעזור לייצר אנרגיה בצורה של אדנוזין טריפוספט 1 ו
לאחר מכן, השרירים והמוח שלך מתחברים לאחסון האנרגיה שלך במהלך משימות תובעניות (כמו במהלך אימון או משימה נפשית מורכבת.
עם זאת, הפקה פנימית זו של קריאטין יורד עם הגיל 2 - אפילו מתחיל כבר בשנות ה -30 לחייך. לכן ככל הנראה חנויות הקריאטין שלך אינן רוויות, וזמינות האנרגיה שלך אינה מותאמת.
זה נוגע במיוחד לנשים, כפי שחנויות הקריאטין שלהן עוסקות נמוך יותר של 70-80% 3 מאשר לגברים מלכתחילה.
הדרך הקלה ביותר למלא ולתחזק את חנויות הקריאטין של גופך היא בעזרת תוסף איכותי. וכן, קריאטין הוא באמת אחד מה- הכי נלמדו 4 (ונסבל היטב) תוספי מזון שם.*
1.זה יכול להגדיל את המסה הרזה
לכל אחד צריך להיות המטרה להגדיל את המסה הרזה שלהם (AKA מסת שריר וצפיפות העצם). מַדוּעַ? המסה הרזה נוטה לרדת עם הגיל (בזמן שמסת השומן מתגנבת). זהו מתכון לחילוף חומרים איטי יותר, בקרת סוכר בדם לקויה 5 , ו ניידות מוגבלת 6 ו
ואילו עלייה במסה הרזה היא מנבא חזק שלך אֲרִיכוּת יָמִים 7 ובריאות מטבולית, כאשר רקמת השריר שורפת קלוריות במנוחה מאשר מסת השומן. בסך הכל, זה תומך בקומפוזיציה של גוף.
תוסף קריאטין יומי יכול לעזור הגדל את מסת השריר שלך ו ויש כמות הולכת וגוברת של ראיות המראות קריאטין עשוי לתמוך בבריאות העצם 8 גַם כֵּן. שוב, זה חשוב במיוחד עבור נשים לאחר גיל המעבר כִּי רמות אסטרוגן נמוכות משאירות עצמות פגיעות יותר 9 .*
העניין הוא שאתה זקוק לשגרת אימוני כוח מוצק כדי לקצור את היתרונות האלה.* אם אינך בטוח איפה להתחיל, בדוק את התוכנית הזו של ארבעה שבועות ו
2.קריאטין תומך בטונוס שרירים*
מרבית המחקרים מראים כי בתהליך בניית מסה רזה, גם אנשים רבים לאבד מסת שומן 10 - עוזרים אותם להשיג מחדש מחדש את הגוף. והיתרון הזה בולט עוד יותר בקרב אנשים 50 שנה ומעלה 11 ו
סימן 1 בנובמבר
שוב, לא רק שהחדשות הטובות האלה לבריאות המטבולית שלך, אלא שהן גם עוזרות לך מַבָּט גוון יותר ו אמנם ביצוע שינויים בתזונה מתמשכים לעיתים קרובות יותר לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית הפנימית שלך - אחרת שינויים אלה ככל הנראה אינם הרגלים מתמשכים - רואים שינוי פיזית יכולה להיות דחיפה של ביטחון מניע.
3.זה גם משפר את הקוגניציה*
בעוד 95% מחנויות הקריאטין של גופך נמצאות ברקמת שריר, חלק גדול מהקריאטין שנותר נמצא ב מוֹחַ 12 ו
הוכח כי תוסף לקריאטין לחזק את הזיכרון ואינטליגנציה, במיוחד למשימות המחייבות אותך לחשוב על הרגליים.*
בחירת תוסף הקריאטין הטוב ביותר
ישנם (תרתי משמע) מאות תוספי קריאטין לבחירה. אבל MindbodyGreen היא אחת האפשרויות הייחודיות והנקייה ביותר שתמצאו.
כל מנה מספקת 5 גרם של קריאטין מונוהידראט (המינון היומי האידיאלי לרוב האנשים) בנוסף לשני גרם טאורין.
הלקוחות מבחינים בשיפורים בכוחם ובגוון השרירים שלהם.*
אוהב את זה!
'יש כל כך הרבה תוספי מזון שמפורסמים במדיה החברתית. רוב שניסיתי מאכזבים אבל זה לגיטימי! אני בן 42, הרמת משקולות במשך 16 שנה, והרגשתי כל כך טוב באימונים שלי מאז התחלת הקריאין הזה. ההתאוששות היא מדהימה, כוח משופר! -אלימה ד.הנסיגה
קריאטין הופך בצדק לחיוני יומיומי לכל מי שרוצה לשפר את בריאותו הכללית. אמנם אף פעם לא מאוחר מדי או מוקדם מדי למקסם את חנויות הקריאטין שלך, אבל זה בהחלט הזמן להתחיל. לחץ כאן למידע נוסף על קריאטין עם Taurine+ ולמה לצפות עם שימוש עקבי*
אם אתה בהריון, מניקה או נטילת תרופות, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בשגרת תוספים. זה תמיד אופטימלי להתייעץ עם ספק שירותי בריאות כאשר שוקלים אילו תוספי מזון מתאימים לך.שתף עם החברים שלך:
