אפליקציות האימון האישי הטובות ביותר של 2023 כדי להגיע ליעדי הכושר שלך מכל מקום

מאז 2020, ההורדות של אפליקציות אימון אישי גדלו ב-84% - ומחקר מציע השימוש ביישומי כושר לסמארטפון יכול להשפיע לטובה 1 על התנהגויות כמו מסוגלות עצמית והצבת מטרות. אפליקציות האימון האישי הטובות ביותר עוזרות לך לפתח שגרה שסביר להניח שתתמיד בה, עם מאמנים ששומרים עליך מוטיבציה ומבטלים את הלחץ סביב יצירת תוכנית כושר מאפס.

קני סנטוצ'י , מאמנת אישית מוסמכת ומייסדת מועדון הכוח , מהדהד את זה. 'אפליקציית אימון אישי מעניקה לך את הנוחות של מאמן מכל מקום', הוא אומר. 'אתה יכול לעבוד כמעט בשידור חי עם מאמן והם יכתבו עבורך תוכניות שאתה יכול להשלים בעצמך.'

רמז על פרדוקס הבחירה. עולם אפליקציות הכושר עמוס באפשרויות לכל רמת כושר ומטרה. בין אם אתה רוצה לרדת במשקל, להתמקד באימוני כוח או לקבל תמיכת מאמנים מותאמת אישית, חקרנו לעומק מי צריך להשתמש באפליקציית אימון אישי וכיצד לבחור אחת כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר. למד עוד למטה וחשוף את הבחירות שלנו עבור אפליקציות האימון האישי הטובות ביותר של 2023.

אפליקציות האימון האישי הטובות ביותר:

אפליקציות האימון האישי הטובות ביותר:

מהי אפליקציית אימון אישי?

אפליקציית אימון אישי היא יותר מסתם אפליקציית אימון עם ספריות של אימונים מוקלטים מראש, אם כי רובם כן מספקים את אלה בתור יתרון נוסף. פלטפורמות אלה מביאות מאמנים אישיים מוסמכים ישירות לסמארטפון שלך, כך שתוכל לקצור את היתרונות שיש לך מאמן אישי מוסמך לא משנה איפה אתה.

ההבדל בין אפליקציית אימון אישי לאפליקציית אימון הוא שאפליקציות אימון מכינות אותך למפגשים חיים, אחד על אחד עם מאמן או מאמן מוסמך שמפתחים תוכנית אימונים מותאמת אישית למטרות, לצרכים וללוח הזמנים שלך - וכן רבים מציעים גם תוכניות לאימון תזונה ובריאות. אפליקציות אלו הופכות את שכירת מאמן אישי למשתלמת ונגישה יותר.

למי מועילות אפליקציות אימון אישי?

אפליקציות אימון אישיות מועילות למגוון המתאמנים בכושר, בכל רמת ניסיון. יש הרבה סיבות לקצור את היתרונות של אימון אישי באפליקציה לעומת בחדר כושר. להלן פירוט מהיר של מי שאולי ירצה לבדוק אפליקציית אימון אישי:

מתחילים: 'אפליקציית אימון אישי היא נהדרת לכל מי שרוצה להתאמן אבל לא בטוח מה לעשות בחדר הכושר', מסבירה סנטוצ'י. אתה יכול לסחוט את המקסימום מזמנך בחדר הכושר אם יש לך תוכנית פעולה לכל יום.

נוסעים תכופים: אם אתה רואה מאמן אישי על בסיס קבוע אבל נוסע לעתים קרובות, אפליקציות אימון אישי מקל על שמירה על השגרה שלך, לא משנה היכן אתה נמצא. סנטוצ'י מוסיף, 'אפליקציות אימון אישי טובות גם ללקוחות שמטיילים הרבה ולאנשים שלא צריכים המון הדרכה וחשים בטוחים אחרי תוכנית אימון בעצמם'.

אנשים עם תקציב: כפי שצוין, אפליקציות אלו נוטות להוות אלטרנטיבה ידידותית יותר לתקציב לאימון אישי או לחברות בחדר כושר. 'תוכניות חודשיות באפליקציה הן בדרך כלל זולות יותר מאשר לראות מאמן באופן אישי', מאשר סנטוצ'י.

כל זאת בחשבון, אם יש לך גישה למתקנים יוקרתיים עם מאמנים מרשימים או מגיב טוב יותר לאימון אישי, ייתכן שאפליקציית אימון אישי לא תהיה הבחירה הראשונה הטובה ביותר עבורך. 'בכל האמצעים, התאמן באופן אישי אם יש לך גישה לחדר כושר נהדר עם מאמנים אישיים מנוסים', מוסיף סנטוצ'י. 'אבל אם אתה רוצה לעבוד עם מישהו שאין לך גישה אליו, הכשרה מקוונת היא אופציה מצוינת.'

הורוסקופ 7 בנובמבר

כיצד לבחור אפליקציית אימון אישי.

כשאתה שוקל להשקיע במאמן אישי מקוון, תרצה לחשוב היכן אתה נמצא במסע הכושר שלך ולזהות יעדים ספציפיים. אם אתם רק מתחילים וחדשים באימון, סנטוצ'י ממליצה לחפש אפליקציה המאפשרת לכם לראות את המאמן באופן וירטואלי, כדי שיוכלו לראות אתכם זזים ולעזור לכם לשמור על צורה תקינה. אם אתה מנוסה יותר, סביר להניח שתוכל להסתדר מצוין עם אפליקציה שיש לה רמה נמוכה יותר של מעורבות מאמן, אבל תוכניות מותאמות במיוחד.

אם יש לך ספק, התחל ביצירת רשימה של מה שאתה רוצה להרוויח מאימון אישי. אם אתה מחפש תכונות כמו תכנון תזונה, נקודת מחיר מסוימת או מפגשי וידאו חיים שבהם מאמנים יכולים לבקר את הטופס שלך בזמן אמת, תוכל לצמצם את הבחירות שלך במהירות.

איך בחרנו:

אפליקציות האימון האישי הללו נעות בין חינם ל-0 לחברות חודשית. כמובן, חיפשנו אפשרויות עם נסיונות חינם כדי שתוכל לנסות לפני שאתה קונה.

באופן לא מזעזע, מאמנים אישיים איכותיים הם חלק מרכזי לאימון אישי מוצלח. וידאנו שלכל אחת מאפליקציות האימון האישי שבחרנו יש מאמנים מבוקרים, אהובים על האוהדים, המחויבים לעזור לך להשיג את יעדי הכושר שלך.

עיצוב האפליקציה הוא חלק עצום מהנכונות שלך להשתמש בה, לא? וידאנו שלבחירות שלנו יש עיצוב אפליקציה שתאהב להשתמש בו כדי ליצור קשר עם המאמן שלך, לעקוב אחר ההתקדמות שלך ועוד.

בחרנו באפליקציות המשקפות מגוון של העדפות, יעדים ורמות ניסיון, כך שכל אחד יכול למצוא את מה שמתאים לו ביותר. קראנו להלן כל תכונות בולטות.

הבחירות שלנו עבור אפליקציות האימון האישי הטובות ביותר של 2023:

הכי טוב למתחילים: עתיד

יתרונות:

• תוכנית מותאמת אישית
• אימון 1:1
• אימונים גמישים ללא הגבלה
• מאמנים בקליבר גבוה

חסרונות:

• דורש Apple Watch

רק מתחילים את מסע הכושר שלך? Santucci מבטיח שתהיו בידיים טובות עם Future. 'עתיד היא אפליקציית האימון האישי הטובה ביותר אם אתה מחפש להתאמן באופן וירטואלי, פנים אל פנים עם מאמן', הוא אומר. האפליקציה מציעה גישה בלתי מוגבלת למאמנים אישיים מובילים ברחבי הארץ, בשבריר מהמחיר של רוב האימונים האישיים.

כדי להתחיל, תתמודדו עם חידון כדי להיות מזווג עם מאמן מוסמך. המאמן שלך יפנה אותך ל-FaceTime כדי לדון בתוכנית שלך, ולאחר מכן ליצור תוכניות אימון שבועיות רק בשבילך ולהתאים אותן כאשר התוכניות שלך משתנות. בתוך האפליקציה, תעקוב אחר ההתקדמות שלך על ידי סנכרון עם Apple Watch שלך (לא חובה, אבל מומלץ בחום).

לאפליקציית העתיד יש 4.9 מתוך חמישה כוכבים בסך הכל, ויותר מ-7,000 דירוגים בסך הכל. בין השבחים של 'אפליקציית הכושר הטובה ביותר אי פעם' ו'העתיד הוא העתיד' המיוחל, יש הרבה ביקורות חיוביות של מתחילים שאומרים שהם הצליחו סוף סוף להתחיל (ולהתמיד) באימונים שלהם. משתמש אחד נלהב כותב , 'תמיד נאבקתי להתחיל להתאמן כי פשוט לא ידעתי מאיפה להתחיל, על מה לעבוד קודם, כמה משקל, כמה חזרות, אני פשוט אתחיל מחר וכו'... אחרי FaceTime ו להכיר אחד את השני, איזה ציוד יש לי, איזה סוג של פעילות גופנית אני אוהב ולא אוהב, ורמת הניסיון שלי, [המאמן שלי] הקים לי תוכנית ובכל שבוע הוא דוחף אותי יותר ויותר. כל מה שאני צריך לעשות זה לפתוח את האפליקציה, ללחוץ על כפתור התחל ולעשות מה שהיא אומרת. והכי חשוב, אני באמת עושה את זה!'

הטוב ביותר עבור אירובי: Obé Fitness

יתרונות:

• במחיר סביר
• מגוון רחב של סגנונות אימון ומאמנים מוצעים
• המדריכים מעוררי מוטיבציה וידידותיים למתחילים

חסרונות:

• אין אימון 1:1
• מתלונן על הממשק של האפליקציה

Obé היא תוכנית כושר עם שיעורים חיים ועל פי דרישה, בנוסף תוכניות אימונים ואתגרים . אמנם אין אימון אחד על אחד זמין, האפליקציה מציעה מגוון עצום של מדריכים אופטימיים שיכולים לאזן את תוכנית אימוני הכוח שלך בצורה מושלמת עם האימונים שלך כדי להשיג את יעדי הכושר שלך. הצגנו את זה אצלנו אפליקציות הכושר הטובות ביותר roundup והטוב ביותר תוכניות אימון מקוונות . זה נהדר למתחילים ולחובבי כושר מנוסים כאחד.

אפליקציית כושר זו זכתה לדירוג של 4.8 מתוך חמישה כוכבים בסך הכל, על פני למעלה מ-7,000 דירוגים בסך הכל. אדם אחד כותב , 'אני אוהב את המגוון בסוגי השיעורים, העוצמות בתוך הקטגוריות הללו, מדריכים שונים לבחירה, ואורכים משתנים כאשר אני לא מרגיש מפגש מלא של 60 דקות או כשאני מרגיש עוצמתי ורוצה לקחת תוספת שיעור בונוס של 15 דקות.' ראוי לציין שחלק מהבודקים חושבים שניתן לשפר את ממשק האפליקציה.

הטוב ביותר בחינם: מועדון אימונים של נייקי

יתרונות:

• תוכן פרימיום זמין בחינם
• תוכן ויזואלי להוראת תרגילים
• כלים למעקב אחר התקדמות כדי לאתגר אותך

חסרונות:

• לא אימון 1:1
• תואם רק לאייפון ולאפל ווטש

אפליקציית Nike Training Club (NTC) מציעה שפע של אימונים בחינם עם הדרכה של מאמנים, ספורטאים מקצועיים כמו סרינה וויליאמס, מומחי בריאות וסלבריטאים אורחים. האפליקציה מכילה תרגילי HIT, משקל גוף ותרגילי חדר כושר מלאים שתוכלו לסנן לפי ציוד, קבוצת שרירים, רמת כושר, שיעורי מאמן ומחויבות זמן. יש גם מדור 'טיפים של מומחים' הכולל תזונה, רעיונות למתכונים בריאים, טיפים לאימון, התאוששות, חשיבה ושינה. הפלטפורמה מאפשרת לעקוב בקלות אחר כל שיעור שאתה לוקח, לשמור רשימות השמעה או זרמים מועדפים ולהתקדם בזמן שלך ובמהירות שלך.

עם דירוג כולל של 4.8 ולמעלה מ-250,000 דירוגים בסך הכל בחנות האפליקציות של אפל, ל-NTC יש מוניטין מדהים. אחד מחברי הקהילה כותב , 'NTC הפכה את תוכן הפרימיום שלהם בחינם, מה שהציל את שגרת הבריאות והכושר שלי. תודה לך נייקי שהקלת על הקהילה שלך להישאר בריאה ומחויבת!'

הטוב ביותר לירידה במשקל: צוות RH

יתרונות:

• 1:1 תוכנית אימון וירידה בשומן בהתאמה אישית
• אלפי מתכונים מזינים ובנוסף ללא מזון אסור
• אימונים חיים בתוספת ספריית וידאו

חסרונות:

• חוזה מינימום 12 חודשים למעט כמה חריגים
• חלק מהתוכן זמין בחינם ב-YouTube

אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, לצבור כוח ולהמשיך ליהנות מכל המאכלים שאתה אוהב לאכול, Team RH עשוי להיות בדיוק בסמטה שלך. הוא מציע אימון אישי 1:1 לתזונה ופעילות גופנית, מאות סרטוני מתכונים בריאים, מעקב אחר קלוריות ופעילות גופנית, וספרייה של אימונים מודרכים לכל רמות הכושר. האימונים מגוונים לאימון בחדר כושר או בבית, עם או בלי ציוד.

והכי חשוב, זו לא תוכנית דיאטה מסורתית ש'אוסרת' על כל מזון. תוכל לעקוב אחר ארוחות, עם השכבה הנוספת של אימון אישי, אימון ותוכניות תזונה. זכור, אפליקציה זו כוללת אימון דיאטה וממוקדת בירידה במשקל, והיא תהיה בחירה טובה רק אם זה תואם את המטרות שלך.

לצוות RH יש 4.8 מתוך 5 כוכבים בסך הכל ב-TrustPilot וכן א עמוד באתר האינטרנט שלו מוקדש לטרנספורמציות של חברים. אחד מחברי הקהילה כותב , 'מצאתי משהו שמאפשר לי לאכול מה שאני רוצה מבלי לדאוג שזה ישפיע על המצב הבריאותי האישי שלי. ירדתי 49 ק'ג.' אחר כותב, 'ירדתי 100 ק'ג עד כה ואני עדיין מאבד שומן.' בכל הנוגע לביקורות שליליות, Team RH כל כך בטוח בתהליך שלו, יש אפילו א דף ביקורות שליליות עם תגובות וידאו כדי להתמודד עם משוב שלילי של לקוחות בפתיחות ובכנות. רוב המשוב השלילי מזכיר את החוזה הנדרש ל-12 חודשים.

הכי טוב עם תוכנית ארוחות: RP Strength

יתרונות:

• זמן תקשורת בלתי מוגבל, 24 שעות ביממה עם מאמנים
• תוכנית אימונים ודיאטה מקיפה בהתאמה אישית למטרות שלך
• צ'ק-אין 3X שבועות עם מאמנים לקבלת דין וחשבון

חסרונות:

• יָקָר
• מחויבות זמן גדולה יותר

במונחים של אפליקציות אימון אישי עם יכולות תכנון ארוחות, קני סנטוצ'י אומר שזה לא משתפר בהרבה מתקופת הרנסנס (RP Strength). צוות קליבר גבוה זה של דוקטורים, RDs, חוקרים וספורטאים ברמה עולמית מנחה את הלקוחות לעבר יעדי הכושר שלהם עם הכלים וההשכלה לבצע שינויים מתמשכים באורח החיים. התוכנית המשולבת כוללת אימון תזונה ואימון אישי. בחר בין תוכנית מחודש לחודש, שלושה חודשים, שישה חודשים או שנתית, בהתאם להעדפותיך ולשימוש המיועד שלך.

לאחר ההרשמה, תעבוד אחד על אחד עם מאמן מומחה ומאמן דיאטה כדי לדון ביעדים שלך ולבנות תוכנית אישית לתזונה ומשקולות שמשאירה מעט ליד המקרה. התקשורת עם המאמנים מעט מוגבלת, אבל תקבל משוב מהמאמן שלך שלוש פעמים בשבוע, עם צ'ק-אין חי לפחות פעמיים בשבוע כדי להישאר אחראי. לאפליקציה יש גם גשש מאקרו מותאם אישית לתכנון הארוחות שלך (עד לתזמון). יש אפילו סורק ברקוד, תכונת חיפוש במסעדות ומסננים תזונתיים כגון ללא חלב, פליאו, ללא גלוטן ו- Low FODMAP.

אפליקציית RP Strength זכתה ב- דירוג כולל של 4.5, עם למעלה מ-9,000 דירוגים בסך הכל בחנות האפליקציות של אפל . התוכנית עצמה מתהדרת בא דירוג חמישה כוכבים בסך הכל באתר החברה (מה שכן גורם לנו לגרד קצת בראש). לקוח אחד כותב , 'ערך מעולה. המאמנים מקצועיים להפליא, בעלי ידע ואחראי. [הם] שומרים על זה פשוט מבלי לסבך דברים יותר מדי והם מבינים איך אתה מרגיש ומה המטרות שלך. הידע והטכניקות שצברתי לא יסולא בפז'.

צבעי לוכד חלומות

הטוב ביותר לאימוני כוח: JuggernautAI

יתרונות:

• 8 מאמנים מהשורה הראשונה זמינים לתוכניות מודרכות
• פלטפורמה אישית, הניתנת להתאמה אישית
• טכנולוגיה חדשנית המשיגה תוצאות

חסרונות:

• עשוי להתאים יותר למשתמשים בינוניים ומתקדמים

Santucci משבח את אפליקציית JuggernautAI בעיקר על המאמנים הפנומנליים שלה. התוכנית היא A.I. מערכת אימוני כוח עם טכנולוגיה מהפכנית שתעזור לך למצות את פוטנציאל הכוח שלך. באפליקציה תתבקשו להזין את היעדים ואת רמת הניסיון שלכם, בין שאר הפרטים הבסיסיים. משם, א.י. הטכנולוגיה מעצבת תוכנית אישית ייחודית המותאמת בדיוק בשבילך. המערכת ממשיכה להתאים את תוכנית האימונים שלך על סמך המשוב שלך בזמן אמת - כך שאתה תמיד מקדם את המטרות שלך.

עם 4.9 מתוך חמישה כוכבים על פני 3,000 דירוגים בסך הכל באפל, אפליקציית האימון האישי הזו היא אהובה על מעריצים. מבקר אחד כותב , 'אני משתמש ב-Juggernaut AI במשך שלוש שנים. מאז ההתחלה, הוספתי קילוגרמים לכל ההרמות שלי והגעתי ליותר יחסי ציבור ממה שאני זוכר. התחריתי וזכיתי במקום הראשון בארבע תחרויות תוך כדי שימוש בבינה מלאכותית של Juggernaut.'

תמיכת המאמן הטובה ביותר: Playbook

יתרונות:

• רוב המנוי שלך מועיל ישירות למאמן שלך
• אימון 1:1 עם תקשורת בלתי מוגבלת
• מגוון רחב של מאמנים וסגנונות אימונים

חסרונות:

• מבחר גדול של מאמנים לבחירה שחלקם הרגישו שהוא מהמם

ל-Playbook יש תמיכה במאמן אישי עד למדע, מה שהופך אותו להמלצה מובילה של סנטוצ'י. האפליקציה מעניקה למשתמשים גישה לכמה ממשפיעי הכושר המובילים בעולם, מאמנים, גורואי בריאות וספורטאים, הכל מהטלפון שלך. יש יותר מ-56,000 אימונים ויותר מ-500 מדריכים לבחירה, בהתאם למטרות הבריאות והבריאות שלך ולמקום שבו אתה נמצא במסע שלך. יתרה מכך, אתה יכול לתקשר ישירות עם המאמנים שלך, לקבל אימונים יומיים ושיעורי שידור חי כדי להתאמן עם המדריך שלך בזמן אמת. תהיה לך גם את היכולת לתזמן שיעורים ולעקוב אחר ההתקדמות שלך לאורך זמן.

עם למעלה מ-15,000 דירוגים ב-Apple App Store, Playbook שומרת על דירוג כולל של 4.9. מבקר אחד כותב , 'ניסיתי הרבה אפליקציות אימון וזה הכי טוב אם יש לך חדר כושר אבל לא יודע מה לעשות (כמוני). זה הדבר הכי קרוב להחזיק מאמן אישי בלי תג מחיר. זה מסודר היטב, המאמנים ממש טובים ואפילו שלחתי הודעה לאינסטגרם עם שאלה והם הגיבו'. ראוי לציין שכמה מבקרים הרגישו שכמות המאמנים לבחירה הייתה עצומה.

שאלות נפוצות:

הטייק אווי.

גישה למאמן אישי יכולה להגביר את המוטיבציה והביטחון ולתת לך את הכלים הדרושים לך כדי להגיע למטרות הכושר שלך מהר יותר. אם לוח הזמנים או התקציב שלך לא מאפשרים לך גישה למאמן אישי, אחת מאפליקציות האימון האישי האלה יכולה להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי לקחת את האימון שלך לשלב הבא. רק ודא שאתה מוכן להצלחה עם ציוד הכושר הביתי הטוב ביותר ו סט מוצק של משקולות מתכווננות .