רוצה טיפ ליופי? קקי פעם ביום, אומר רופא

אמנם יש שפע של טיפולי היי-טק ומוצרים בגיבוי מומחים שיכולים לעזור לך לשנות את העור שלך, אבל המקום הראשון שאתה צריך לחפש הוא שגרת היומיום שלך. האם אתה אוכל מספיק מזון שלם וטבעי? הגבלת צריכת סוכר מזוקק? שותה מספיק מים? מקבל שינה באיכות גבוהה ?

כל תפקודי הגוף היומיומיים הללו חיוניים לשמירה על עור בריא וזוהר. צעד אחד שמתעלם ממנו לעתים קרובות: יציאות קבועות. כרופא פנימי מוסמך וינסנט פדר, M.D. , מחבר של פרוטוקול GutSMART , מסביר על א פודקאסט mindbodygreen פרק, מצבי עור מסוימים יכולים למעשה להיות קשורים לדילוג על תנועות קבועות. 

הקשר בין קקי ועור

הדרך הטובה ביותר להסביר כיצד תנועות המעיים משפיעות על העור שלך היא להתמקד במה שקורה כשאתה לא ללכת באופן קבוע. במיוחד עבור נשים, יציאות לא סדירות יכולות להגביר את הסיכון ל דומיננטיות של אסטרוגן , אומר פדרו.

אהבה מספר מלאכים 919

ג'ולין ברייטן, NMD , מומחה להורמון נשים ומחבר של  מעבר לגלולה, מסכים : 'אם המעיים שלך לא זזים, האסטרוגן שלך נצמד יותר ממה שהוא צריך וחוזר למחזור בגוף', היא אמר בעבר ל-mbg . 'אתה צריך לעשות קקי כל יום כדי להוציא את האסטרוגן שלך.' אם לא, הצטברות אסטרוגן עשויה רק לגרום לך יותר עצירות : מחקרים הראו שאסטרוגן למעשה  מעכב את ריקון הקיבה 1 , הארכת תזמון המעבר וגרימת עצירות. 

אז דילוג על כרטיס יומי יכול בסופו של דבר להסתבך עם שלך הורמונים , שיכול להתבטא בהפרעות בגוף ובעור המלא. 'סילוק פסולת מטבולית לקוי בתוספת חוסר איזון הורמונלי עלול להמיט הרס על העור שלך', אומר ברייטן. כפי שאתה אולי כבר יודע, הורמונים לא מאוזנים קשורים מאוד להתפרצויות סביב הסנטר וקו הלסת, המכונה לעתים קרובות ' אקנה הורמונלי '

אבל לא רק פריצות מושפעות. עצירות היא קשור לסיכון משמעותי לאטופיק דרמטיטיס (או אקזמה) 2 גם. אולי זו הסיבה שפדרה 'ראה אֶקזֵמָה להשתפר רק על ידי לגרום למישהו לעשות קקי באופן קבוע יותר.' די מרשים, נכון?

מספר מלאך 343

גם אם אינך מתמודד עם מחלות עור חמורות יותר, כמו אקנה או אקזמה, אתה בהחלט יכול להתמודד עם עור עמום ויבש יותר מעצירות. 'כשאתה לא עושה קקי, [הרעלים] חייבים לצאת בדרך כלשהי', אומר מאפר מפורסמים נאם וו , מי טבע את המונח ' עור כופתאות מטלן .' לכן היא נותנת עדיפות לשגרת כוכבים מס' 2 (פרוביוטיקה, מיצים וכדומה): 'טיפוח עור מקומי יכול להגיע רק עד כה. זה מתחיל מבפנים החוצה', היא מוסיפה.

בקיצור: כל הגוף שלך, כולל העור, מושפע ישירות מתדירות הקקי. כפי שמציין פדר: 'קקי חיוני לגמילה מהגוף, וככל שתשמור את הקקי שלך זמן רב יותר, כך גדל הסיכוי שלרעלים שנארזו מוכנים להוצאה מהגוף שלך יהיה יותר זמן להסתובב מחדש ולהיספג בחזרה. לתוך הגוף שלך.' 

סימן 1 באוגוסט

כיצד לשפר את הסדירות

קיבלת השראה להעלות את שגרת הקקי שלך למען בריאות העור? אתה יכול לבדוק את א רשימה מלאה של תרופות כאן , אבל הדגשנו רק כמה טיפים: 

• לאכול יותר סיבים: בהתחשב בכך  95% מאוכלוסיית ארה'ב 3 לא מקבל מספיק סיבים, זה בטוח לומר שאתה צריך להגדיל את הצריכה היומית שלך. כדי לוודא שאתה מסמן את התיבה הזו, בחר בתוסף סיבים - הנה רשימה של הבחירות המועדפות עלינו בשוק כרגע . 
• הוסף מזון מותסס לתזונה שלך: ככל שהמעיים שלך בריאים יותר, כך תוכל לעבור יציאות בתדירות גבוהה יותר. אז, האכילו את המעיים שלכם בחיידקים בריאים דרך מזונות מותססים , או אל תהסס לבדוק את אלה תוספי פרוביוטיקה .
• אל תתעלם מלוח הזמנים של השינה שלך: אם לוח השינה שלך כבוי, שלך לוח הזמנים של הקקי עשוי ללכת בעקבותיו . אז עשה כמיטב יכולתך ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום אם אתה מתקשה לקבל תנועות קבועות וכבר ניסית את שני הטיפים לעיל. 

הטייק אווי

עובדה מהנה: אם אתה מדלג על יציאות רגילות (קרא: פעם ביום ) העור שלך עלול לסבול. כדי לעזור לשגרה שלך להישאר עקבית יותר, תעדוף מזון מותסס, הוסף יותר סיבים לתזונה שלך ונסו לדבוק בלוח זמנים קבוע של שינה. מעניין אם הקקי שלך באמת נראה בריא? הנה איך לגלות .