רוצה טיפ יופי? קקי פעם ביום, אומר MD
אמנם ישנם שפע של טיפולי היי-טק ומוצרים מגובים מומחים שיכולים לעזור לך לשנות את העור שלך, אך המקום הראשון שאתה צריך להיראות הוא שגרת היומיום שלך. האם אתה אוכל מספיק אוכלים טבעיים שלמים וטבעיים? הגבלת צריכת סוכר מעודנת? שותה מספיק מים? להגיע שינה איכותית ?
כל התפקודים הגופניים היומיומיים הללו חיוניים לשמירה על עור בריא וזוהר. צעד אחד שהתעלמו לעתים קרובות: תנועות מעיים רגילות. כמתמחה מוסמך על ידי לוח וינסנט פדר, M.D. , מחבר פרוטוקול Gutsmart - מסביר על א פודקאסט MindbodyGreen פרק, למעשה ניתן לקשר כמה מצבי עור לדילוג על תנועות רגילות.
הקשר בין קקי לעור
הדרך הטובה ביותר להסביר כיצד תנועות המעי משפיעות על עורך היא להתמקד במה שקורה כשאתה לא לך באופן קבוע. במיוחד עבור נשים, תנועות מעי לא סדירות יכולות להגביר את הסיכון דומיננטיות אסטרוגן , אבן סאטיס.
מספר 0909 מלאך
ג'ולין ברייטן, NMD , מומחה להורמון נשים וסופר מעבר לגלולה, מסכים : 'אם המעי שלך לא זז, האסטרוגן שלך מסתובב יותר מכפי שהיה צריך וחוזר למחזור בגוף,' היא אמר בעבר ל- MBG ו 'אתה צריך לקפוץ כל יום כדי להוציא את האסטרוגן שלך.' אם לא, הצטברות האסטרוגן הזו עשויה רק לגרום לך להיות יותר עצירות : מחקרים הראו כי אסטרוגן למעשה מעכב התרוקנות קיבה 1 , הארכת תזמון מעבר וגורמת לעצירות.
סימן גלגל המזלות של ה -20 בינואר
אז דילוג על מעבר יומי יכול בסופו של דבר להתעסק עם שלך הורמונים , שיכולים להתבטא בשיבושים בגוף מלא ובעור. 'חיסול פסולת מטבולית לקויה בתוספת חוסר איזון הורמונלי יכול לעורר הרס על עורכם', אומר ברייטן. כפי שאתה אולי כבר יודע, הורמונים לא מאוזנים קשורים מאוד לפריצות סביב הסנטר והלסת, המכונה לעתים קרובות ' אקנה הורמונלי ו
אבל זה לא רק פריצות שנפגעו. עצירות היא קשור לסיכון משמעותי לדלקת עור אטופית (או אקזמה) 2 , גם. אולי בגלל זה פדר 'ראה אֶקזֵמָה השתפר רק על ידי לגרום למישהו לקפוץ באופן קבוע יותר. ' די מרשים, נכון?
גם אם אינך מתמודד עם מצבי עור חמורים יותר, כמו אקנה או אקזמה, אתה בהחלט יכול להתמודד עם עור עמום ויבש יותר מעצירות. 'כשאתה לא קופץ, [הרעלים] צריכים לצאת בדרך כלשהי', אומר מאפרת סלבריטאים Nam in , שטבע את המונח ' עור כופתאות טל 'זו הסיבה שהיא מתעדפת שגרת כוכבים מס '2 (פרוביוטיקה, מיצים וכדומה):' טיפוח עור אקטואלי יכול רק להרחיק לכת. זה מתחיל מבפנים החוצה, 'היא מוסיפה.
גדי גבר אישה תאומה
בקיצור: כל גופך, העור הכלול, מושפע ישירות מהתדירות שאתה קופץ. כפי שמציין פדר: 'קקי הוא חיוני לניקוי רעלים של הגוף, וככל שתשמור על הקקי שלך יותר, כך סביר יותר שרעלים שנארזו מוכנים להזיז מגופך הולכים להיות יותר זמן למחזור ולהסתפק מחדש לגופך.'
כיצד לשפר את הסדירות
השראה להעלות את שגרת הקקי שלך למען בריאות העור? אתה יכול לבדוק א רשימה מלאה של תרופות כאן אבל הדגשנו רק כמה טיפים:
- לאכול עוד סיבים: בהתחשב בכך 95% מאוכלוסיית ארה'ב 3 זה לא מקבל מספיק סיבים, זה בטוח לומר שעליך להגביר את הצריכה היומית שלך. כדי להבטיח שאתה בודק תיבה זו, בחר בתוסף סיבים - - להלן רשימה של הבחירות המועדפות עלינו בשוק כרגע ו
- הוסף מזון מותסס לתזונה שלך: ככל שהמעי שלך בריא יותר, כך תוכל להעביר לעתים קרובות יותר תנועות מעיים. אז, הזן את הבטן שלך עם חיידקים בריאים דרך אוכל מותסס , או אל תהסס לבדוק את אלה תוספי מזון פרוביוטיים ו
- אל תתעלם מתזמון השינה שלך: אם לוח הזמנים של השינה שלך כבוי, שלך לוח הזמנים של קקי עשוי לעקוב אחר כך ו אז עשו כמיטב יכולתכם ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן בכל יום אם אתם נאבקים להשיג תנועות קבועות וכבר ניסיתם את שני הטיפים למעלה.
הנסיגה
עובדה מהנה: אם אתה מדלג על תנועות מעיים רגילות (קרא: פעם ביום ) העור שלך עלול לסבול. כדי לעזור לשגרה שלך להישאר עקביים יותר, לתעדף מזון מותסס, להוסיף עוד סיבים לתזונה שלך ונסה לדבוק בלוח זמנים שינה רגיל. סקרן אם הקקי שלך באמת נראה בריא? הנה איך לגלות ו
שתף עם החברים שלך:
