תופעת הלוואי המצערת יכולה להיות לעצירות על עורכם
לאחר שעזרתי לאלפי חולי אקנה לרפא את האקנה שלהם לאורך השנים, אני יודע זאת בוודאות: אני לא יכול לעזור למטופלים שלי לנקות את האקנה ההורמונלי שלהם אלא אם כן אני עוזר להם לפתור את העצירות שלהם תחילה.
זה אולי נראה כמו מתיחה קלה - כלומר, אנו מבינים שמצב המעי משפיע על העור שלך, אך האם זה באמת יכול להשפיע על הפריצות שלך ש הַרבֵּה? התשובה היא כן מוצק. הדוקטרינה הנטורופתית המסורתית הכירה תמיד ביחסים החזקים בין המעיים והעור , והקשר בין אקנה הורמונלי לעצירות מוצק במיוחד. ( הערת העורכים: הרפואה המודרנית מתעדכנת באמצעות מחקר רחב היקף בנושא חיבור עור מעיים , למרבה המזל.)
ובכן, העברת המעי לפחות פעם ביום הינה קריטית בכדי לסלק ולמנוע את ספיגתם מחדש של מוצרי הפסולת בגוף. כל תנועת מעיים אחת ביום נחשבת לעצירות, יחד עם מאמץ או תחושה כאילו לא פינית לגמרי.
ליאו גבר ליאו אישה
מה גורם לעצירות, ואיך זה קשור לעור שלך?
הכי סיבות שכיחות לעצירות כוללים בחירות באורח החיים כמו דיאטה דלת סיבים ולא מספיק מים או פעילות גופנית. אך לאנשים רבים הסובלים מאקנה יש גם גורמים אחרים המשפיעים על ניידות המעיים שלהם ועלולים להוביל למעגל קסמים של עצירות ואקנה.
לחולי אקנה רבים יש בעיות רבות במעיים ובתנועתיות שלהם. למעשה, לעיתים קרובות ישנם פולימורפיזמים גנטיים (במילים פשוטות מאוד: משהו שעובר בירושה) בקרב חולי אקנה - וזו אחת הסיבות לכך שלעתים קרובות אקנה הוא גנטי - שיכול אפילו להוביל ל סטגנציה בכבד . זה משפיע על ייצור המרה, אשר יכול לעכב את תנועתיות המעי הגס, מה שמוביל לעצירות.
סימן 16 בינואר
גורם נוסף שעליו מתעלמים מעצירות הוא חוסר איזון מיקרוביום , אשר נפוץ מאוד כאשר קיים אקנה. צמיחת יתר של חיידקים מסוימים במעיים עלולה להוביל לתסיסה של מזון שנבלע, מה שיוצר גזים המעכבים את המעי לנוע בצורה אופטימלית.
פרסומת
מדוע עצירות כל כך גרועה עבור הורמונלי אקנה?
אקנה הורמונלי הוא לעתים קרובות תוצאה של חוסר איזון בין אסטרוגן ו פרוגסטרון רמות, ולעיתים קרובות אסטרוגן הוא ההורמון הדומיננטי. המטרה של ריפוי אקנה הורמונלי היא לאזן את ההורמונים הללו, ועצירות יכולה להקשות על כך להפליא.
הגוף צריך לעבור חילוף חומרים ולהסיר עודפי אסטרוגן מהגוף, והכבד והמעי הגס צריכים לעבוד מקרוב מאוד בכדי לגרום לכך לקרות ביעילות. הכבד אחראי על השבתת האסטרוגן על ידי הוספת קבוצת מתיל והפיכתו למסיס במים, ואז המעי הגס אמור להסיר אותו מהגוף.
אולם כאשר עצירות היא חלק מהתמונה, שני דברים קורים המובילים לעלייה ברמות האסטרוגן בגוף - ועוד אקנה הורמונלי:
- עצירות כרונית מלווה לעיתים קרובות במיקרוביום לא מאוזן - מה שעלול להוביל לייצור יתר של אנזים הנקרא בטא גלוקורונידאז . אנזים זה מפעיל מחדש את האסטרוגן שהופעל בעבר במעי ומאפשר לו לספוג אותו מחדש לזרם הדם.
- עצירות מאפשרת לאסטרוגן לשבת במעי למשך פרק זמן ארוך יותר - כלומר לאנזים בטא-גלוקורונידאז יש יותר זמן להפעיל מחדש יותר אסטרוגן ולהחזיר אותו לגוף. המחזור ממשיך.
התוצאה? ככל שיותר אסטרוגן נכנס לגוף, חוסר האיזון בין אסטרוגן לפרוגסטרון מוגבר ואקנה הורמונלי מחמיר.
תרגולים המקדמים BMs יומיומיים ועור בהיר.
כמה טיפים שיעזרו לך לשמור על סדיר:
- הגדל את צריכת סיבים . כוון לשש עד תשע מנות של פירות וירקות ללא סטארכיה, ושקול להוסיף פטל , המכילים יותר גרם סיבים לכוס מכל פרי או ירק אחר שיש!
- שתו יותר מים. דרך קלה לחשב כמה מים עליכם לשתות מדי יום היא להמיר את משקלכם בקילוגרמים ולשתות כל כך הרבה אונקיות מים בכל יום. לדוגמא, 120 פאונד הופכים ל -54 ק'ג, כלומר עליכם לשתות כ -54 אונקיות מים בכל יום.
- זז יותר. פעילות גופנית ותנועה יומיומית מעודדים את המעי הגס להגביר את התכווצויותיו, אשר מקדם תנועת מעיים .
- תמכו בכבד שלכם. מכיוון שתפקוד כבד יעיל חשוב לייצר מרה מספקת, שקול לתמוך בכבד שלך בתוספים כגון גדילן חלב, NAC, חומצה אלפא-ליפואית וגלוטתיון.
- איזון את המיקרוביום שלך. כדי למנוע ייצור של בטא-גלוקורונידאז, עליך להפחית את התסיסה שעלולה להוביל לעצירות נוספת. אתה יכול לשקול לקחת תזונה פרוביוטיקה ולכלול יותר מזון מותסס, כמו כרוב כבוש ומיסו. *
שתף עם החברים שלך:
סימן גלגל המזלות של 21 בפברואר
