מדוע בננות עוזרות להפעלת תוספי ויטמין D בגוף

ויטמין D הוא אחד מאלה תוספי התזונה הנצרכים ביותר בארה'ב - ומסיבה טובה. זה ממלא תפקיד חיוני ברבים מתהליכי הגוף והמחקר מראה שהוא יכול לעזור לתמוך בחסינות , לשמור על עצמות בריאות , ובאופן פוטנציאלי לשפר את בריאות המוח ואת היווצרות הזיכרון . *

המכונה גם 'ויטמין השמש', ויטמין D נוצר בגופנו כאשר אנו נחשפים לקרני UV מהשמש. ה ויטמין והורמון גם נוכח במזונות כגון חלמונים, פטריות, מעט דגים ומוצרי חלב מועשרים מסוימים. אם כי אם אתה לא אוכל שמן כבד בקלה בכל ארוחה או מבלה שעות על גבי שעות בחוץ, זה יכול להיות קשה להשיג את המינון היומי המומלץ של ויטמין D ממזון ואור שמש בלבד. בגלל זה יש רופאים שמציעים לקחת תוסף תזונה כדי להבטיח שתקבל 200-600 א.ק. של ויטמין D ליום, ממליץ ה- NIH.

'לעתים קרובות אני מציע לאנשים לקחת תוסף, במיוחד אם אתה גר באקלים צפוני ולא יוצא בשמש לעתים קרובות מדי,' ניקול אוונה, דוקטורט עוזר פרופסור למדעי המוח בבית הספר לרפואה בהר סיני ופרופסור אורח לפסיכולוגיה בריאותית באוניברסיטת פרינסטון, אמר לאחרונה ל- mbg.

ובזמן שאתה בעניין, אבנה ממליצה גם להתאים את הוויטמין היומי שלך לבננה יומית.

מדוע בננות וויטמין D הם זוג טוב.

בננות הן מקור טוב למגנזיום, אשר מחקרים מראים כי תפקיד חשוב בהפעלת ויטמין D. * סקירה אחת בנושא כתב העת של האגודה האמריקאית לאוסטאופתיה הגיע למסקנה כי 'חיוני להקפיד על צריכת הכמות המומלצת של מגנזיום בכדי להשיג את היתרונות האופטימליים של ויטמין D' מכיוון שמגנזיום מסייע להפעיל ויטמין D ברגע שהוא נכנס לזרם הדם. *

מלבד ספירת המגנזיום הגבוהה שלה, בננות מכילות גם אשלגן וויטמינים B6 ו- C. התרגלו לקלף אחד עם ויטמין D בבוקר או לפני השינה (מגנזיום ואשלגן יכולים גם לעודד הרפיה). או אם בננות אינן המועדפות עליך, תוכל לרפא אותן לחמים, פנקייק או מאפינס או ליטול במקום תוסף מגנזיום בכדי להבטיח שהרמות שלך תקינות.

בבחירת תוסף ויטמין D ממליצה אבנה להסתכל ויטמין D3 (בניגוד ל- D2) . תוסף המפ הרב + של lifeinflux משלב ויטמין D3 עם שמן קנבוס מלא ספקטרום , כשות, רוזמרין, זרעי כמון שחור, ציפורן ופלפל שחור לנוסחה מעוגלת המספקת את כל היתרונות של ויטמין D תוך תמיכה במצב הרוח ועוזרת לגוף להגיב ללחץ. *

שור אישה שור גבר

בשורה התחתונה.

אם אתה כבר לוקח תוסף ויטמין D, ייתכן שתרצה להתאים אותו למאכלים עשירים במגנזיום כגון בננות - במיוחד אם אתה חושד שאתה רמות המגנזיום נמוכות . * מגנזיום מסייע בהפעלת ויטמין D בגוף ומבטיח שתפיקו את כל היתרונות שלו למען חסינות, בריאות העצם ועוד. *

שתף עם החברים שלך: