איך לטפל בכבד שלך אחרי לילה מלא באלכוהול

גם אם אתה בדרך כלל מודעים לצריכת אלכוהול , עוד פְּרָאִי בילוי לילי עלול להשאיר אותך איטי, רדום, ופשוט מסביב בלה למחרת בבוקר. ואת שלך  סביר להניח שהכבד מרגיש אותו דבר . 

זה ה תפקידו של הכבד לעבד את כל הרעלים שנכנסים לגוף - ואלכוהול מטופל כמו רעלן. אז, ניקוי יעיל של האלכוהול מהמערכת שלך אומר שאתה יכול לחזור להרגיש כמו האני הכי טוב שלך במהירות.

הנה מה שאתה יכול לעשות כדי לתת לכבד שלך התעוררות בריאה לאחר בילוי לילי.

הידרט (עם אלקטרוליטים)

שתיית אלכוהול בדרך כלל גורמת לך לרוץ לשירותים בתדירות גבוהה מהרגיל, מה שאומר שאתה מאבד מים ואלקטרוליטים. 'התייבשות מקשה על כל האיברים לתפקד, כולל הכבד', ג'סיקה קורדינג, M.S, R.D., CDN, INHC , אמר לנו בעבר . 

 אז אחד הדברים הראשונים שאתה צריך לעשות הוא להחזיר את מאזן הנוזלים הזה. 

שלט 1 בנובמבר

' הִידרָצִיָה ושתיית מספיק מים חשובה, אבל אלקטרוליטים יכול לעזור אפילו יותר עם התחדשות לאחר לילה של שתייה', אומר  רייצ'ל מוזי, M.S., R.D. 'חפש תערובת אלקטרוליטים עם אשלגן, מגנזיום ומעט נתרן, או ערבב משלך עם מרכיבים כמו מי קוקוס, מיץ לימון או ליים, בתוספת קורט מלח.' (זֶהוּ המתכון האהוב עלינו .) 

אם אתה מתכנן מספיק מראש, אתה יכול אפילו לקבל כוס מים והאהוב עליך מוכן על שידת הלילה שלך, כך שאתה אפילו לא צריך לזחול מהמיטה בשביל זה. 

קריאה קשורה: 6 אבקות האלקטרוליט הטובות ביותר לשמירה על לחות הגוף שלך

אכלו ארוחה מאוזנת היטב

זה עשוי להיות קל יותר לומר מאשר לעשות. 'אולי כדאי להתפנק עם ג'אנק פוד, אבל עדיף לאכול א ארוחה מעוגלת היטב עם א חלבון איכותי ו מקור סיבים למחרת כדי לקבל חומרים מזינים כדי לתמוך בכבד', אומר מוזי. 

גלגל המזלות ה -16 באוגוסט

סיבים, במיוחד, עוזרים להיקשר ולבצע פסולת ורעלים. בדוק 11 מתכוני ארוחת בוקר עתירי סיבים אלה זה בוודאי ישקיט את הרעב ויעזור להביא קצת אנרגיה לשארית היום. 

הימנע מטביעת יותר אלכוהול

הגוף והכבד שלך צריכים להתאושש מהאלכוהול הוא נחשף ללילה הקודם. מוֹסִיף יוֹתֵר לתערובת רק יאריך את התהליך. 

'עדיף להתמקד בהידרציה ומנוחה במקום לשתות יותר, מה שעלול להגביר את העומס הרעיל על הכבד', מזהיר מוזי. 

כיצד לתמוך באופן עקבי בכבד שלך

אפשר להגן על הכבד שלך בלי להתפכח לגמרי . והנה כמה מהטיפים המובילים שלנו לעשות בדיוק את זה: 

25 בינואר גלגל המזלות

1. תן לכבד שלך לנוח מעט: מסתבר, עם כוס לילה רגילה קשור לתוצאות כבד גרועות יותר מאשר שתיית כמות זהה של אלכוהול, אך נותן לכבד שלך כמה ימי חופש מסינון רעלים עודפים (ואפשר להימנע מהם) בכל שבוע.  
2. נסה תוסף כבד ממוקד: בעוד שפיטורים נותנים לכבד שלך הפסקה מסוימת, האמת היא שהכבד שלך תמיד עובד. תהליכי ניקוי רעלים פועלים 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע. ונוגדי חמצון מסוימים יכולים לעזור לוודא שלמסלולים האלה יש תמיכה נוספת כדי שהדברים יפעלו בצורה חלקה. mindbodygreen's נועד לעשות בדיוק את זה. זה מאכיל את הכבד שלך עם חומרים ביו-אקטיביים גלוטתיון , גדילן חלב , ו NAC -כל אלה ממלאים תפקידים חיוניים בסיוע לגוף לסלק ביעילות רעלים לפני שהם הופכים לנטל.* 
3. החלף מיכלי פלסטיק לזכוכית: ' פלסטיק הם מקור לכימיקלים שהגוף מתקשה להסיר', אמר מוזי בעבר. ' מיקרופלסטיק יכול להיכנס לגוף ולהצטבר בכבד - בין שאר האיברים - ולגרום נזק'.

הטייק אווי

התקף שתייה אחד יכול לא רק למחרת, אלא גם מלחיץ את הכבד שלך. כדי לעזור לאיבר הגמילה הראשי שלך לעשות את מה שהוא עושה הכי טוב, הקפד להחזיר לחות עם אלקטרוליטים ולאכול ארוחה מאוזנת למחרת בבוקר (אל תמשיך לשתות רק). 

ולתמיכה יומיומית בכבד, שקול להוסיף תוסף מגוב מדעי (כמו ) כדי לעזור למסלולי הגמילה הטבעיים של הגוף שלך.