3 דרכים מהירות להקל על צמרמורות מקפאין רב מדי

שתיית הכמות הנכונה של קפאין היא ניצחון כמו שאינו אחר-אתה מרגיש מלא אנרגיה ומעורר השראה ועם זאת מעולם לא רעוע או גבוה.

עם זאת, יחס זה של גולדילוקס לעיתים קרובות משוטט בדרך זו או אחרת, גם אם אתה דבק בכוס אחת או שתיים ביום. 

אז איך אתה יכול לשכלל את צריכת הקפאין שלך כדי לקצור את כל היתרונות באף אחד מהשיחקים? מסירות לתרגול שלך. לבוא, שלוש פריצות לנסות: 

אל תשתה קפה לפני שאתה אוכל

זה אולי נשמע מיותר, אבל אנחנו באמת לא יכולים לדלג על הטיפ הזה שותה יותר מדי קפה נסה ללגום אותו אחרי שאכלת ארוחת בוקר. בעוד שאנשים מסוימים יכולים לשתות דבר ראשון קפה שחור בבוקר, אחרים רגישים יותר. 

'יש אנשים שהולכים להיות רגישים מאוד לקפה שמפעיל תגובה לאינסולין, גם אם הקפה שחור או שיש לו רק שומן אבל אין סוכר,' וינסנט פדר, M.D. , מנהל רפואי של בריאות אינטגרטיבית של פדר - אמר בעבר ל- MBG ו 

'כאשר הלבלב משחרר אינסולין, סוכר בדם יירד לאחר מכן. ובתוך 30 עד 60 דקות משתיית קפה, ירידת סוכר בדם תגרום לחולשה לא נוחה, טלטול ותשוקה לפחמימות או סוכר.'

שלט 30 בדצמבר

כדי לקצר סיפור ארוך: שף כמה ביצים, קערת יוגורט מהירה, טוסט אבוקדו או א שייק עשיר בחלבון לפני שאתה צורך קפה. 

קָשׁוּר: מומחים מסכימים שזו הדרך הטובה ביותר לקחת את הקפה שלך

להתלבש את הספל שלך

גם אם אתם שותים קפה בהמשך היום, בין אם זה מאוחר בבוקר או אחר הצהריים המוקדמים, אותו כלל חל. עם זאת, אתה לא יש לאכול ארוחה מלאה עם כל משקה - במקום, להלביש את הספל שלך עם קצת חלבון ושומנים בריאים.

עשה זאת על ידי הוספת החלב לבחירתך, אבקת חלבון או אבקת קולגן אם אתה רוצה להוסיף יתרונות בטן ועור בו זמנית. (בנוסף, קפה קולגן עשוי אפילו עזור לאזן את סוכר הדם שלך !) רק וודא שאתה בוחר פפטידים של קולגן הידרוליזה , מכיוון שזו הצורה שספגה בצורה הטובה ביותר את הגוף.

פפטידים של קולגן הידרוליזה יכולים לתמוך בהידרציה טובה יותר, בעור חלק יותר ואיכות העור המשופרת. באופן ספציפי, מחקרים הראו כי קולגן יכול לתמוך בגמישות העור 1 וייתכן לגרום לקווים דקים להיראות קטנים יותר.

מה שכן, ניסוי קליני כפול עיוור, אקראי, מבוקר פלסבו, מצא גם כי המשתתפים ' רמות הלחות בעור היו גבוהות פי שבע 2 מאשר אלה שלא לקחו תוספי קולגן. לא בטוח היכן למצוא תוסף אמין?

התחל כאן, עם רשימה אוצרת מדוקטורט תזונתי.

בחר בצהריים של חצי קף

המון אנשים נהנים מלטה מדי פעם בשעות אחר הצהריים המוקדמות. עם זאת, המלא קָפֵאִין BOOS שגרת רוח.  

כדי להבטיח שהקפה שלך יעזור לך לסיים את היום במוטיבציה, אך לא ממשיך לשמור עליך, שקול לבחור קפה חצי קף, לבחור זריקה אחת של אספרסו של דקף בלטה שלך, או שאתה יכול לשתוב את Matcha לאטה במקום זאת.

הנסיגה

עבור מי שמועדים לקפאין קפאין, זה יכול להיות קשה לאזן את הצורך שלך באנרגיה מבלי להגזים בזה. לקבלת חווית קפה מהנה יותר, נסה לאכול לפני שאתה שותה את כוס הקפה הראשונה שלך, הוסף חלבון ושומנים לספל שלך, ונדבק עם חצי אציף אחר הצהריים.

הורוסקופ 9 בדצמבר