4 דברים שמגדילים את הסיכון לדמנציה מוקדמת (שאפשר לשנות)

עד שנת 2050, מצפים החוקרים 115 מיליון איש יחיה עם דמנציה ברחבי העולם. בארה'ב, ה-CDC מצפה לראות את העלייה החדה ביותר במספר המקרים בקרב שחורים ולטינו אמריקאים. ולמרות שהסיכון לדמנציה עולה עם הגיל, נוער לא תמיד מציע הגנה.

דמנציה צעירה (YOD), או דמנציה המופיעה לפני גיל 65, משפיעה כיום על לפחות 3.9 מיליון איש  1 מסביב לעולם.

החדשות הטובות? חוקרים חושבים שגורמים גנטיים מסבירים רק 5-10% ממקרי ה-YOD. גורמי אורח חיים מרכיבים הרבה יותר מהמשוואה, כלומר, יש דברים שאנחנו יכולים לעשות עכשיו כדי לעזור להפחית את הסיכון שלך לפתח דמנציה בהמשך.

סמל גלגל המזלות של דצמבר

מחקר שפורסם ב- כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקאי 2 בדק מעל 500,000 משתתפים כדי לזהות גורמי סיכון הקשורים לדמנציה צעירה. הנה מה שהם מצאו.

4 דברים שמגדילים את הסיכון לדמנציה מוקדמת

החוקרים השתמשו בנתונים מה-biobank בבריטניה, מחקר עוקבה פרוספקטיבי מתמשך, אך הגבילו את החקירה שלהם למשתתפים שהיו מתחת לגיל 65 וללא דמנציה בתחילת הדרך.

הם עקבו אחר כל משתתף כשמלאו להם 65 כדי לראות אם הם פיתחו דמנציה וערכו ניתוח סטטיסטי כדי לחפש קשרים בין גורמי אורח חיים והאם הם קיבלו דמנציה.

הופיעו ארבעה גורמי אורח חיים הניתנים לשינוי שהיו קשורים לסיכון גבוה יותר ל-YOD:

בידוד חברתי

כבר מזמן דיווחנו על כמה מרכזי קשר חברתי הוא לבריאות טובה  (ולהפך, ה סיכונים בריאותיים הקשורים לבדידות ) לכן אין זה מפתיע לראות בידוד חברתי צץ במחקר זה. חוקרים מצאו כי לראות בני משפחה וחברים יותר מפעם בחודש היה מגן מפני דמנציה מוקדמת. מאידך, אלה שהתרועעו פעם בחודש או פחות היו בסיכון מוגבר לדמנציה מוקדמת.

מספר מלאך 535

+ מה לעשות:

• 9 דרכים להכיר חברים כמבוגר
• 4 דרכים ל לחזק את מערכות היחסים שלך מדי יום

מחסור חמור בוויטמין D

למשתתפים עם מחסור חמור בוויטמין D (מוגדר כרמה נמוכה מ-10 ng/mL בדם) היה סיכון גבוה יותר ל-YOD. זה הגיוני בהתחשב במחקרים קודמים שקישרו את אותן רמות ל-a סיכון גבוה ב-50% לדמנציה (כלומר, דמנציה כללית בניגוד לדמנציה צעירה).

החדשות הטובות? מחקרים קודמים מראים שלמבוגרים שנטלו תוספי ויטמין D היה א שיעור שכיחות דמנציה נמוך ב-40%. . וקבלת מספיק ויטמין D משתלמת גם בדרכים אחרות.

בתור האנדוקרינולוגית בריטני הנדרסון, M.D., אמר בעבר mindbodygreen , '[30 ננוגרם/מ'ל] היא הרמה המינימלית המינימלית כדי למנוע בעיות עיקריות שידועות כמתרחשות עם מחסור בוויטמין D, כולל בעיות עצם ובריאות לקויה של בלוטת התריס... רמות גבוהות יותר של סרום 25(OH)D נקשרו באופן עקבי לשיפורים במצב רוח, שיפור מערכת החיסון ועוד'. 

+ מה לעשות:

• שֶׁלָנוּ 7 תוספי ויטמין D אהובים
• 13 מזונות עשירים בוויטמין D

כוח אחיזה

חוקרים חיפשו קשר בין שבריריות גופנית לדמנציה על ידי מדידת כוח אחיזת היד, א מנבא ידוע של ירידה קוגניטיבית . אלו שהיו בעלי כוח אחיזה מעל הממוצע היו בסיכון נמוך יותר ל-YOD מאשר אלו עם רמות נמוכות יותר של כוח אחיזה. למרבה המזל, יש הרבה דרכים לחזק את האחיזה, החל מפתיחת צנצנות ועד תנודות קטלבלס.

+ מה לעשות:

• 9 דרכים לחזק את אחיזתך
• מַדוּעַ חוזק אחיזה הוא אינדיקטור בריאותי חשוב
• א תוכנית של 7 שבועות לשליטה ב-pulup

שימוש באלכוהול

כאן הדברים נעשו קצת פחות פשוטים. למשתתפים עם הפרעת שימוש באלכוהול מאובחנת היה סיכון גבוה יותר ל-YOD. אבל כשזה הגיע לרמות מתונות יותר של שימוש באלכוהול, נראה שהשתיינים הצליחו טוב יותר מאלה שנמנעו. החוקרים ציינו כי שתייה מתונה ואפילו מרובה קשורה בסיכון נמוך יותר ל-YOD בהשוואה לאלה שלא שתו אלכוהול.

עם זאת, מחקרים אחרים עשו זאת קשר אלכוהול לסיכון מוגבר לדמנציה , שלא לדבר על מחלות אחרות, אז זה כנראה לא חכם לקחת את הממצאים האלה כקארט בלאנש לשתות מופרז. כאשר אתה כן שותה, אנו ממליצים לדבוק באפשרויות דלות סוכר ולעשות זאת מוקדם יותר ביום למזער את ההשפעה על השינה שלך .

+ מה לעשות:

• ה 8 אלכוהולים בריאים ביותר , לפי R.D.s
• 5 דרכים ל להקל על השתייה על הגוף שלך

ראוי לציין כי חוקרים מצאו גם גורמי סיכון פחות ניתנים לשינוי שהגדילו את הסבירות לפתח YOD במחקר זה, כגון סוכרת, שבץ מוחי, מחלות לב ודיכאון. אימוץ ארבעת ההרגלים הללו עשוי להיות אפילו יותר חשוב ומועיל עבור אנשים שיש להם כל אחד מהמצבים הקיימים הללו.

הורוסקופ 6 אוקטובר

הטייק אווי

דמנציה נמצאת במגמת עלייה, אבל יש דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי למנוע אותה. המחקר זיהה גורמי סיכון הניתנים לשינוי (קרא: הרגלים שאנו יכולים לשנות) הקשורים לדמנציה המתרחשת לפני גיל 65.

על ידי התרועעות חברתית יותר מפעם בחודש, שמירה רמות בריאות של ויטמין D , עובדים על חוזק האחיזה שלנו ותשומת לב לצריכת אלכוהול, נוכל להגביר את הסיכויים שלנו לקבל יותר שנים ללא דמנציה.