4 דברים שמגדילים את הסיכון שלך לדמנציה מוקדמת בהופעה (שתוכל לשנות)

בעוד סיכון דמנציה עולה עם הגיל, בני הנוער לא תמיד מציעים הגנה. דמנציה צעירה בהופעה (YOD), או דמנציה המופיעה לפני גיל 65, משפיעה כיום על לפחות 3.9 מיליון אנשים  1 ברחבי העולם.

החדשות הטובות? החוקרים חושבים שגורמים גנטיים מסבירים רק 5-10% ממקרי YOD. גורמי אורח החיים מהווים הרבה יותר מהמשוואה, כלומר יש דברים שאנחנו יכולים לעשות עכשיו כדי לעזור להוריד את הסיכון שלך לפתח דמנציה בהמשך.

מחקר שפורסם ב כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקני 2 בדק למעלה מ- 500,000 משתתפים כדי לזהות גורמי סיכון הקשורים לדמנציה צעירה בהופעה. הנה מה שהם מצאו.

4 דברים שמגדילים את הסיכון שלך לדמנציה מוקדמת

החוקרים השתמשו בנתונים של ה- BioBank בבריטניה, מחקר קוהורט פרוספקטיבי מתמשך, אך הגבילו את חקירתם למשתתפים שהיו מתחת לגיל 65 וחף מדמנציה בהתחלה.

הם עקבו אחר כל משתתף כאשר מלאו להם 65 כדי לבדוק אם הם פיתחו דמנציה וניהלו ניתוח סטטיסטי כדי לחפש מערכות יחסים בין גורמי אורח חיים והאם הם קיבלו דמנציה.

עלו ארבעה גורמי אורח חיים הניתנים לשינוי שהיו קשורים לסיכון גבוה יותר של YOD:

בידוד חברתי

כבר מזמן דיווחנו על כמה מרכזי קשר חברתי הוא לבריאות טובה  (ולהיפך, סיכונים בריאותיים הקשורים לבדידות ) לכן אין זה מפתיע לראות בידוד חברתי צץ במחקר זה. החוקרים מצאו כי ראיית משפחה וחברים יותר מפעם בחודש הייתה מגנה מפני דמנציה מוקדמת. מצד שני, אלה שהתרועדו פעם בחודש או פחות היו בסיכון מוגבר לדמנציה מוקדמת.

מספר מלאך 214

+ מה לעשות:

• 9 דרכים להתיידד כמבוגר
• 4 דרכים לחזק את מערכות היחסים שלך מדי יום

מחסור בוויטמין D קשה

משתתפים עם מחסור בוויטמין D קשה (שהוגדרו כרמת דם פחות מ- 10 ng/ml) היו סיכון גבוה יותר ל- YOD. זה הגיוני בהתחשב במחקר קודם שקשר בין אותן רמות ל סיכון גבוה יותר של 50% לדמנציה (כלומר, דמנציה כללית לעומת דמנציה צעירה בהופעה).

החדשות הטובות? מחקרים קודמים מראים שלמבוגרים מבוגרים שלקחו תוספי ויטמין D היו א שיעור שכיחות דמנציה נמוך יותר של 40% 403 ו וקבלת מספיק ויטמין D משתלמת גם בדרכים אחרות.

בתור האנדוקרינולוג בריטני הנדרסון, M.D., אמר בעבר MindbodyGreen , '[30 ng/ml] היא הרמה המינימלית החשופה כדי להימנע מבעיות עיקריות הידועות כמתרחשות עם מחסור בוויטמין D, כולל בעיות עצמות ובריאות בלוטת התריס לקויה ... רמות גבוהות יותר של סרום 25 (OH) D נקשרו בעקביות לשיפורים במצב הרוח, שיפור מערכת החיסון ועוד.' 

+ מה לעשות:

• שֶׁלָנוּ 7 תוספי ויטמין D אהובים
• 13 מזונות עשירים בוויטמין D.

חוזק אחיזה

החוקרים חיפשו קשר בין שבריריות פיזית לדמנציה על ידי מדידת חוזק אחיזת היד, א מנבא ידוע לירידה קוגניטיבית ו אלה שעברו חוזק אחיזה מעל הממוצע היה סיכון נמוך יותר ל- YOD מאשר אלה עם רמות נמוכות יותר של חוזק אחיזה. למרבה המזל, יש המון דרכים לחזק את האחיזה, החל מפתיחת צנצנות ועד ביצוע נדנדות קטלבל.

+מה לעשות:

1127 מספר מלאך

• 9 דרכים לחזק את האחיזה שלך
• מַדוּעַ חוזק האחיזה הוא אינדיקטור בריאותי חשוב
• א מתכנן 7 שבועות לשלוט במשיכה

שימוש באלכוהול

כאן הדברים קצת פחות פשוטים. המשתתפים עם הפרעת שימוש באלכוהול מאובחנת היו בסיכון גבוה יותר ל- YOD. אבל כשמדובר ברמות מתונות יותר של שימוש באלכוהול, נראה כי שתיינים היו טובים יותר מאלה שנמנעו. החוקרים ציינו כי השתייה המתונה ואפילו הכבדה הייתה קשורה לסיכון נמוך יותר של YOD בהשוואה לאלה שלא שתה אלכוהול.

עם זאת, למחקר אחר יש אלכוהול קשור לסיכון מוגבר לדמנציה , שלא לדבר על מחלות אחרות, כך שכנראה לא חכם לקחת את הממצאים הללו כקארט בלאנש לשתות בצורה מוגזמת. כשאתה שותה, אנו ממליצים לדבוק באפשרויות נמוכות-סוכר ולעשות זאת מוקדם יותר ביום למזער את ההשפעה על השינה שלך ו

+מה לעשות:

• THE 8 אלכוהולים בריאים ביותר על פי R.D.S
• 5 דרכים הפוך את השתייה לקלה יותר על גופך

ראוי לציין כי החוקרים מצאו גם גורמי סיכון פחות ניתנים לשינוי שהגדילו את הסבירות לפתח את YOD במחקר זה, כמו סוכרת, שבץ מוחי, מחלות לב ודיכאון. אימוץ ארבעת ההרגלים הללו עשוי להיות חשוב עוד יותר ומועיל לאנשים שיש להם אחד מהתנאים הקיימים הללו.

סימן יום הולדת בספטמבר

הנסיגה

דמנציה נמצאת במגמת עלייה, אבל יש דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי למנוע זאת. המחקר זיהה גורמי סיכון ניתנים לשינוי (קרא: הרגלים שאנו יכולים לשנות) הקשורים לדמנציה המתרחשת לפני גיל 65.

על ידי חברתי יותר מפעם בחודש, שמירה רמות ויטמין D בריאות , בעבודה על חוזק האחיזה שלנו, ולהיות מודע לצריכת אלכוהול, אנו יכולים להגביר את הסיכוי שלנו לקיים יותר שנים ללא דמנציה.