4 מרכיבים בריאים שאתה עלול לחסוך בהם, מפסיכיאטר תזונתי

אנשים רבים מקשרים בין סלטים ללא פשרה ועוף לא מתובל ל'בריאות ', אך אכילת מזונות מזינים לא חייבת להיות משעממת. למעשה, שמירה על ארוחות נטולות טעם למעשה גבולות היתרונות הפוטנציאליים שלהם.

סימן 8 ביולי

אימון תזונה פונקציונלי

לפי פסיכיאטר תזונתי אומה נאידו, MD, שימוש בתבלינים ועשבי תיבול הוא דרך קלה להפליא להעלות את הערך התזונתי של מנה.

'בארה'ב, לעתים נדירות אנו חושבים על מרכיבים אלה במונחים של תזונה,' אומר נאידו. 'מלח ופלפל שימשו באופן נרחב כתיבול עיקרי, אך היתרונות הארוזים בעשבי תיבול ותבלינים מפליגים.'

היתרונות הבריאותיים של 4 עשבי תיבול ותבלינים.

מצרכים למטבח לעיתים מתעלמים מכך הם 'עוצמתיים בפסיכיאטריה תזונתית', אומר Naidoo ל- mbg, שכן הוכח כי הם תומכים בבריאות הנפש והפיזית. להלן מספר עשבי התיבול והתבלינים האהובים עליה, בתוספת היתרונות החזקים שלהם.

כּוּרכּוּם

יתרונות: כּוּרכּוּם , תבלין איורוודי זהוב העשוי משורשו של כורכום זדואריה , 'מאוד נוגד דלקת ועשוי לשפר את החרדה', אומר נאידו.

שימושים: קח כורכום כתוספת , הוסף אותו לא חלב זהוב , או השתמש בו כדי עוף במרינדה .

זעפרן

יתרונות : על פי נאידו, זעפרן (תבלין אדום תוסס מהפרח של Crocus sativus) יש ל יתרונות נוגדי דיכאון . בנוסף, ייתכן שיהיה תכונות אפרודיזיאק .

שימושים: הוסף זעפרן לאורז יסמין לקבלת גרגר ארומטי להפליא; מרק דלעת ; ל חלב חם ומתובל ; או אפילו א מסיכת פנים DIY .

רוזמרין

יתרונות: לצד התמיכה רמות סוכר בריאות בדם ומספק השפעות נוגדות חמצון , Naidoo אומר שרוזמרין יכול גם לשפר את הזיכרון וההכרה .

שימושים: תיבול שמן זית ברוזמרין גורם לשומן בישול טעים עוד יותר ועתיר מזינים. זה קישוט מקסים למנות לבביות, כמו טבעוני יכול לצלות אוֹ תבשילי ירקות איטלקיים . אתה יכול גם למצוא את זה ב תוספי תזונה .

ג'ינג'ר

יתרונות: 'ג'ינג'ר עוזר לעיכול,' אומר נאידו. בכך הוכח גם שהוא עוזר להרגיע בחילה ותומכים בבריאות המעיים הכללית. הוא מכיל גם תכונות אנטי דלקתיות.

שימושים: ג'ינג'ר נמצא לעתים קרובות ב תה תומך במעיים , ב תיבול שומשום-ג'ינג'ר לירקות או מקורות חלבון, או התמזגו שייקים . כאשר אינך משתמש בשורש, הקפד לעשות זאת לאחסן אותו כמו שצריך .

שורה תחתונה.

ארוחות נטולות טעם אינן שם נרדף לבריאות - הן דווקא הפוכות. הוספת עשבי תיבול ותבלינים לאוכל ומשקאות היא דרך סופר פשוטה להעלות את היתרונות שלהם. אם אתה לא עושה זאת כבר, הגיע הזמן להיסדק לארון התבלינים ההוא.

שתף עם החברים שלך: