7 חטיפים פשוטים ובריאים שיעבירו אתכם בצניחת הצהריים
כמה ימים בשעה 3 אחר הצהריים. שפל באמת פוגע חזק - ועם שעון קיץ רק לאחר שזרקנו מפתח ברגים לשעונים הפנימיים שלנו, בימים אלה עשויים להשאיר אתכם מרגישים כאילו אתם כמעט בפיגור סילוני (זוכרים איך זה מרגיש?). אמנם יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לנסות להימנע מכך מלכתחילה, אם פתאום אתה מרגיש קצת שאתה מאבד קיטור ויכול להשתמש קצת בחטיף, אנחנו כאן כדי לעזור.
המפתח לנשנוש בריא הוא בחירות חכמות עם מזונות שעוזרים שמור על סוכר בדם מאוזן ולכן רמת האנרגיה שלך עולה. לשם כך, עבור על שילוב של חומרים מזינים כמו סיבים, שומן וחלבון. זה ישמור אותך שובע ומלא אנרגיה, בלי התרסקות. להלן מספר רעיונות שיעזרו לך לעבור ברשימת המטלות שלך אחר הצהריים:
חולמת על כינים
1. שמור על זה פשוט עם גוואקמולי וירקות.
גוואקמולה הוא מצרך עיקרי לכל חובב טבילות, ומטבלים הם חלק מושלם מחטיף מאוזן. מקור טוב לשומנים בריאים בזכות האבוקדו, זֶה הולך טוב יותר עם מנת ירקות ודורש רק ארבעה מרכיבים. התאימו אותו עם ירקות פריכים טריים כמו פלפלים, מלפפונים, ברוקולי גולמי או גזר.
פרסומת
2. זורקים יחד קערת יוגורט מהירה.
יוגורט הוא הבסיס המושלם לחטיף משביע, במיוחד כאשר אתה בוחר יוגורט יווני מלא שומן או איכותי אפשרות צמחית . אבל אל תתנו ליוגורט שלכם לגרום לכם להרגיש תקועים עם אפשרות מתוקה: רכישת יוגורט לא ממותק פותחת את האפשרויות שלכם לקערות חטיף מתוקות ומלוחות של יוגורט. זוג יוגורט, פירות יער, דבש וגרנולה עבור אפשרות מתוקה , או להוסיף ממרח יוגורט עם מלפפון, גרגירי חומוס פריכים ועשבי תיבול גרסה מלוחה .
3. ערבבו את השייק האהוב עליכם בחומרים מזינים.
בפשטות, אתה תמיד יכול להגיע לזה מיץ שני מרכיבים מתכון כשאתה באמת בחטיף חטיפים, אבל כדי להפיק את כל היתרונות של חטיף אחר הצהריים מעוגל, עדיף שתגיע לשייק מאחר שתוכל להוסיף עוד כמה מרכיבים סיביים או חלבונים כבננה או יוגורט. . שקול להשתמש בזה נוסחת שישה רכיבים לשייק ירוק מושלם או לנסות a קערת שייק בהשראה טרופית למשהו ייחודי.
4. להגיע לחטיף קלאסי באריזת חלבונים - עם טוויסט.
חומוס הוא חטיף אחר הצהריים האולטימטיבי; ארוז בחלבון ושומנים טובים בפני עצמו, זה תמיד מושלם עם ירקות. אבל מה אם החומוס שלך יסתובב בצד המתוק? זֶה חומוסיית בלילת בראוניז היא גרסה טובה עוד יותר של חומוס השוקולד שאולי השארתם על המדף בחנויות ומשתלבת בצורה מושלמת עם פירות טריים חתוכים.
גלגל המזלות השביעי בדצמבר
5. נשנוש על בר מלא במרכיבים אהובים.
זה אולי נראה פשוט, אבל יש סיבה שהסורגים האלה נמשכים כאופציה מדפי חנויות : הם נוחים וקל לארוז אותם בתיק שלך כשאתה בדרכים. ולמרות שאתה צפוי פחות לנסוע עכשיו מאשר בשנים עברו, בר עדיין יכול לספק שילובים של חומרים מזינים שיניעו את אחר הצהריים שלך. נסה להכין אותם בעצמך בעזרת חטיפי וניל דלי פחמימות או המתכון של R.D. .
6. תחזור על חטיפי הטבע.
דברים כמו פירות ואגוזים הם סופר נשנושים באופן טבעי, ולמרות שזה אולי נראה פשוט מדי, אתה יכול להשתמש בהם למסלול מהיר וקל לחטיף מאוזן. זוג א אגוז עתיר חלבונים כמו שקדים או פיסטוקים עם פרי עשיר בנוגדי חמצון כמו אוכמניות או אוכמניות, או נקטו בגישה רופפת יותר ונשנושים תפוח פרוס עם חמאת אגוזים תוצרת בית .
7. הכינו קרקרים ביתיים.
יש מה לומר על חטיף קלאסי כמו קרקרים, ועל ידי הכנתם בעצמכם אתם משתלטים על החומרים בהם. לא רק זה, אלא פרויקט אפייה פשוט כמו הכנת אלה כל פריכיות ארוזות בחלבון יכול להיות רגע מודע ביום עמוס, והפסקה מהעבודה לעשות משהו מישוש עשויה לתת לך דחיפה נוספת. התאימו את הקרקרים עם מטבל פשוט או כזה גבינה בריאה להוסיף שומנים וחלבון טובים.
11 באוגוסט תאימות גלגל המזלות
לקבלת רעיונות פשוטים יותר לחטיפים, חפש את אישורי המומחה חטיפים בריאים ללב כאלה לקבלת השראה - רק קחו בחשבון שאולי תרצו למשוך כמה אפשרויות יחד כדי להכין חטיף מאוזן שישאיר אתכם מלאים ומתפקדים באופן מלא במהלך היום שלכם.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
