היכו את הנפיחה עם עיסוי בטן איורוודי לעיכול
בין אם אכלתם יותר מדי בארוחת הערב ובין אם אתם חווים התקף נפיחות, איורוודי עיסוי עצמי, או Abhyanga , היא דרך נהדרת להילחם בזה. זה פשוט, לוקח רק כמה דקות וכל מה שתזדקק לו הוא שמן העיסוי שבחרת. כך ניתן לעשות זאת, על פי רופא ומומחה לאיורוודה אבנטי קומאר-סינג MD
כיצד לעסות את הבטן לקבלת עיכול טוב יותר:
- בחר את השמן שלך תלוי בדושה שלך . תחשוב על שמן שומשום גולמי אם אתה דומיננטי ואטה, שמן קוקוס או חמניות אם אתה פיטה דומיננטי, ושמן חוחובה או שקדים אם אתה קאפה דומיננטי.
- הניחו את כפות הידיים על מרכז הבטן. נשמו שלוש נשימות איטיות ועמוקות כדי להכניס את עצמכם לרגע הנוכחי.
- חממו את השמן בידיים. מפעילים לחץ עדין בעזרת כריות האצבעות, נעים בתנועה מעגלית החל בפינה השמאלית התחתונה של הבטן.
- זז בקצב שלך על החלק התחתון של הבטן מהפינה השמאלית התחתונה לפינה הימנית התחתונה.
- המשך במעלה הצד הימני ממש מתחת לכלוב הצלעות ואז חזרה לצד שמאל.
- סיים על ידי ירידה בצד שמאל בחזרה לנקודת ההתחלה שלך בפינה השמאלית התחתונה של הבטן.
- חזור על תבנית מעגלית זו מספר פעמים.
איך זה עובד?
'אביהנגה הוא תרגול הזנה שמפחית מתח ורעלים שהצטברו מהגוף והנפש, 'מסביר קומאר-סינג ל- mbg. עיסוי בטן פשוט יכול גם לספק שחרור מיופאסיאלי של רקמת החיבור של הבטן ומשפרים את העיכול על ידי חיקוי למעשה, היא מסבירה. במילים אחרות, אתה משתמש במגע משלך כדי לעזור להעביר דברים.
נוסף על כך, עיסוי עצמי יכול לעורר את עצב הוואג , המפעילה את מערכת העצבים הפאראסימפתטית ומסייעת לגוף להירגע. וכשגופנו נח, העיכול שלנו משתפר. זו הסיבה שמערכת העצבים הפאראסימפתטית מכונה גם מערכת 'מנוחה ועיכול'.
בשורה התחתונה.
אף אחד לא חסין מפגיעת בטן קטנה מדי פעם. עיכול מטורף עלול להשאיר אתכם תחושות רדומות, נפוחות ובחילות - לא תודה. אבל עם קצת TLC בצורה של Abhyanga, אתה יכול לגרום לדברים לנוע, להרגיע את גופך ונפשך, וכן תמוך במערכת העיכול שלך הכל בו זמנית.
סימן 16 ביולי
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
