האם אתה שולט בבריאות שלך? המדע אומר כן - הנה הסיבה

במשך עשרות שנים, הוויכוח על הטבע לעומת טיפוח עיצב כיצד אנו חושבים על בריאות ואריכות חיים. האם אנו פשוט תוצר של הגנים שלנו, או שמא אורח החיים והסביבה ממלאים תפקיד גדול יותר בקביעת כמה זמן אנו חיים? 

מחקר מבריאות אוכלוסיית אוקספורד 1 , פורסם ב רפואת טבע , העביר תשובה משכנעת: כשמדובר בהזדקנות ומחלות, לסביבתנו ואורח החיים שלנו השפעה משמעותית יותר מהגנים שלנו ו

על ידי ניתוח כמעט חצי מיליון משתתפים מהביו -נקים בבריטניה, החוקרים מצאו זאת גורמים סביבתיים מהווים 17% מהשונות בסיכון לתמותה, ואילו נטייה גנטית מסבירה פחות מ- 2% ו 

888 כלומר אהבה

ממצאים אלה מאתגרים את הרעיון שבריאותנו נקבעת ברובה על ידי DNA, במקום זאת מדגישה את כוח ההרגלים היומיומיים שלנו, תנאים סביבתיים , וחשיפות בחיים המוקדמים.

אורח החיים מחזיק יותר כוח מהגנים שלך

המחקר זיהה 25 גורמים סביבתיים מרכזיים המשפיעים על הזדקנות ועל מוות בטרם עת, שרבים מהם נמצאים בשליטתנו. בין המנבאים החזקים ביותר לאריכות ימים היו עישון, פעילות גופנית, מצב סוציו -אקונומי ותנאי חיים ו

כך הם נערמים:

שור אהבה הורוסקופ יומי

• עִשׁוּן נקשר ל 21 מחלות כולל מחלות לב, מחלות ריאות וסוגי סרטן שונים.
• גורמים סוציו -אקונומיים - כמו הכנסה, בעלות בתים ותעסוקה - היו קשורים 19 מחלות , הדגשת תפקיד הביטחון הפיננסי בבריאות לטווח הארוך.
• פעילות גופנית היה מחובר ל 17 מחלות , חיזוק חשיבותו להזדקנות בריאה.
• חשיפות בחיים המוקדמים , כמו משקל גוף בגיל 10 ועישון מצד האם היו השפעות ארוכות טווח על סיכון להזדקנות ותמותה, ולעתים השפעה על תוצאות הבריאות 30-80 שנה אחר כך ו

בְּעוֹד גנים ממלאים תפקיד משמעותי במחלות מסוימות, בחירות אורח חיים ותנאים סביבתיים משפיעים הרבה יותר על מחלות ריאה, לב וכבד - שהם בין הגורמים המובילים למוות ברחבי העולם.

מדע ההזדקנות: 'שעון' חדש למדידת בריאות

כדי להבין טוב יותר את ההזדקנות, החוקרים פיתחו 'שעון הזדקנות' חדשני המודד הזדקנות ביולוגית דרך רמות חלבון הדם. שיטה זו אפשרה להם לעקוב אחר האופן בו חשיפות סביבתיות שונות מאיצים או הזדקנות איטית ו

ראוי לציין כי שעון הזדקנות זה חשף כי גורמי לחץ מוקדמים וחשיפות לטווח הארוך לסביבות לא בריאות יכולות להאיץ את ההזדקנות הביולוגית. עם זאת, זה גם מדגיש את פוטנציאל ההתערבות - שינוי הסביבה ואורח החיים שלך בכל גיל יכול להאט את ההזדקנות ולהפחית את הסיכון למחלות ו

הבריאות שלך בידיים שלך 

THE בחירות שאתה עושה היום מעצבים באופן פעיל את עשרותך הבריאותית שלך עשרות שנים. מחקר זה מחזק אמת עוצמתית: ההרגלים היומיומיים שלך הם אחד המנבאים הגדולים ביותר עד כמה תזדקן וכמה זמן תחיה ו 

בעוד שהגנטיקה עשויה לקבוע את הבסיס, מדובר בפעולות הקטנות והעקביות - מה שאתה אוכל , באיזו תדירות אתה עובר ואיך אתה מנהל לחץ - זה עוזר לקבוע אם אתה לשגשג בשנים מאוחרות יותר או להתמודד עם מחלה כרונית.

סימן גלגל המזלות 14 ביוני

הנסיגה

מחקר זה מדגיש הזדמנות ברורה: יש לנו את הכוח לעצב את בריאותנו הרבה יותר ממה שהאמנו פעם ו אמנם איננו יכולים לשלוט על הקוד הגנטי שלנו, אך אנו יכולים לשלוט בהיבטים רבים בסביבתנו ובאורח החיים שלנו. 

אבל לא מדובר רק בהימנעות מהרגלים מזיקים - זה גם על אימוץ מגנים. מזין את גופך עם אוכל שלם , מקבל מספיק לִישׁוֹן וניהול לְהַדגִישׁ דרך מיינדפולנס או קשר חברתי כולם תורמים לחיים ארוכים ובריאים יותר. אפילו משמרות קטנות-כמו החלפת מזון מעובד לארוחות צפופות מזינים, לטייל יומי או לתעדף שינה-יכולים לעשות את ההבדל המדיד.