מה אומר צמחי מרפא, מיילדת ומנהל משולב על נגיף הקורונה

כשמדובר ב- COVID-19, יש הרבה לא ידוע. אמנם זה יכול להיות מועיל ל לאמץ את הלא נודע הזה ולמצוא שלום בתעלומה , הידיעה עם מקורות מבוססי ראיות יכולה גם לסייע בהפחתת חרדה.

בדיוק בגלל זה שוחחנו עם רופא רפואה אינטגרטיבית משכיל ייל, מיילדת ורבליסט אביבה רומם, MD בפרק זה של הפודקאסט של lifeinflux. עם הידע הרחב שלה על כל הדברים, צמחי מרפא, תוספי תזונה ומחקר רפואי קליני, זה היה רק ​​הגיוני להתייעץ איתה במהלך המגיפה העולמית הזו כדי לענות על כמה משאלותינו.

הנה בדיוק מה שיש לרום לומר על נגיף העטרה - החל מצמחי המרפא שאנו צריכים לקחת וכל ההשלכות של COVID-19 על ההריון:

מרץ 26 סימן גלגל המזלות

1.לחבק עשבי תיבול ותוספי מזון.

מבחינת תוספי מזון, מיותר לציין שהרבליסט זה נמצא על הסיפון. רומם אומר שיש ארסנל של צמחי מרפא ותוספים שאנחנו יכולים לקחת כדי לתמוך במערכת החיסונית שלנו - מצד שחקנים מוכרים כמו אבץ ו ויטמין די. לאלה שאולי לא הכרנו לחסינות, כמו אסטרגלוס ושמן לבנדר.

נתחיל בתוספים הנפוצים האלה: 'מבחינה תזונתית, אם היית צריך לבחור את השלושה הראשונים שנוכל להרגיש בטוחים מבחינת בטיחות, זה יהיה אבץ, ויטמין D וויטמין C. הם בטוחים לכל אחד בכל גיל, בטוח במהלך ההריון וההנקה, 'אומר רומם.

באשר לצמחי מרפא פחות מוכרים, רום חלקי לאדפטוגנים על מנת לתמוך במערכת החיסון (כולל פטריות מרפא , כמו ריישי ואשווגנדה, ובזיליקום קדוש). היא גם מציגה אכינצאה ואסטרגלוס כצמחי מרפא שכדאי לנסות לחסינות - בעוד שעדיין אין נתונים עליהם לגבי COVID-19, יש להם יתרונות כביכול להצטננות.

אבל העשב האהוב על רומם בארון התרופות שלה הוא לא אחר מאשר שמן לבנדר , מכיוון שזה עוזר להפחית את החרדה שלה (שכידוע יש לה השפעה רבה על המערכת החיסונית שלנו). 'אחד המועדפים עליי כרגע הוא שמן לבנדר - הוא יעיל להפליא לשנת לילה טובה, במיוחד כאשר הוא מופרע מחרדה', היא מסבירה.

עם עשבי תיבול ותוספים אלה, אל תהסס לקחת אותם בכמוסה, תמיסה, או אפילו להוסיף אותם למרקים ולשייקים. אמנם הם נהדרים שיש לידם, רומם מדגיש שהם לא נחוצים לגמרי (ומכאן המונח, לְהַשְׁלִים ). 'אל תתחרפן אם אינך מוצא אותם; פשוט תעשה כמיטב יכולתך, 'היא מבטיחה לי.

שתיים.לחימה בבדידות מעולם לא הייתה כה חשובה.

רומם מסכים עם רוב המומחים בתקופה זו של התרחקות חברתית: קשר חברתי, למרות ההסגר, הוא מכריע . אמנם זה לא אומר להתעלם מהכלל של 6 מטר, אך יש כמה דרכים בהן תוכלו לטפח קשר חברתי ולהילחם בבדידות במהלך תקופה זו.

'וודא שאתה מקבל זמן פנים אל פנים, גם אם הוא וירטואלי. זה כל כך בריא עבורנו, 'אומר רומם. היא מזכירה כי לחץ ובדידות יכולים להשפיע לרעה על מערכות החיסון שלנו (נושא שאנחנו מכיר כאן ב- mbg ), ולכן מציאת דרכים להילחם בשניהם חשובה ביותר.

23 ינואר סימן גלגל המזלות

'FaceTime עם לפחות שני אנשים ביום,' אומר לי רומ. 'כמה שאנחנו יכולים לעשות כדי להתחבר אחד לשני הוא כל כך חזק.'

3.אם אתה מנסה להרות, המשך.

במונחים של משמעות הנגיף הזה להריון ( את כל שלבי הריון: מזוגות שמנסים להיכנס להריון, לשליש הראשון, עד ללידה, ועד לידה), רומם מזכיר שיש נתונים מוגבלים. עם זאת, מהנתונים שיש לנו, לא היה סיכון מוגבר לאובדן הריון או לידה מתה, היא מסבירה. 'הנגיף לא נמצא בדם טבורי ולא הועבר בזמן הלידה או בחלב אם.'

עם זאת, ישנם מחקרים גדולים על ההשלכות של חום במהלך ההריון, באופן כללי. רומם אומר לי כי מחקרים הראו כי חום של 102.2 מעלות פרנהייט ומעלה יכול לסכן את התינוק למומים מולדים, אך כי סיכון זה מוקט לחלוטין על ידי נטילת תרופות כמו פרצטמול או תוספת של חומצה פולית.

'מה שאנחנו יודעים זה שנשים שלוקחות לפחות 400 גרם של חומצה פולית בזמן ההתעברות ובטרימסטר הראשון, הסיכון הזה מתמתן כמעט לחלוטין במהלך ההריון', היא מסבירה. עם זאת, 'אם אתה מנסה להרות, זה זמן חשוב לעלות על חומצה פולית.'

עדיף תמיד להגביל את צריכת המידע שלך למקורות הנתמכים על ידי מדע (בניגוד לכותרות מפחידות בעדכוני חדשות), במיוחד בתקופה זו של חוסר וודאות. אמנם הרבה מהידע סביב נגיף העטרה אינו ידוע, אך אני מקווה שבעצותיו של רומם, ראשך יכול להיות מעט יותר ברור.

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: