איפה שטיפוח העור מתאים למדעי ההתנהגות: 4 טיפים להיות פחות כועסים על העור שלך
אנו יודעים שהתוצאות לטיפול בעור אינן מיידיות. ובכל זאת, מקובל להרגיש מתוסכל, ובכן, כועס כאשר התוצאות לוקחות זמן.
אני מכיר את התחושה הזו טוב מדי: לאחרונה התעוררתי למקום סיסטיק בלסת שלי, שאני יודע מטבע הדברים שיש לו אין פתרון מהיר . אחרי שטיפלתי בעדינות במום הכי טוב שיכולתי, הלכתי לישון בתפילה שחבר החדש שלי ייעלם בשעות הבוקר (או לפחות בגודל קטן יותר) - רק כדי למצוא אותו נפוח ומודלק כמו בלילה הקודם. העומס החם של הכעס תפס אותי מעט מחוץ לשומר: אני מטפל בעור בעדינות, לא יכולתי שלא לבקר את עצמי. אז למה אני לא רואה תוצאות?
333 משמעות להבת תאומים
מתברר, יש סיבה פסיכולוגית שאנחנו יכולים להתרעם כל כך כלפי העור שלנו. בואו נשוחח איפה טיפוח העור פוגש את מדעי ההתנהגות ומה אתה יכול לעשות כדי לנהל את התחושות האלה כשהם קמים.
למה כל כך קל לכעוס על העור שלך?
זה משהו שדנו בו שוב ושוב ב- mbg: מכיוון שהעור שלך פונה כלפי חוץ, לעתים קרובות הוא נתפס כאמצעי למטרה ולא כאיבר המורכב והדינמי שהוא. כל כך הרבה מאיתנו מדברים על 'עור טוב' ו'עור רע ', אבל אנחנו לא מחזיקים שום איבר אחר בסטנדרט זה - אנחנו בדרך כלל לא דנים, למשל, ב'שלפוחיות טובות 'וב'שלפוחיות רעות'. לעור, לעומת זאת, יש קשרים אסתטיים חזקים אלה, שוב מכיוון שהוא מוצג.
'זה לא גורם לך להיות רדודים שיש לך את הפחדים האלה,' אומר פסיכולוג קליני ניאו תמידי, DClinPsy . 'מותר לך לדאוג ולספקות האלה,' אבל זה עוזר להבין את למה מאחורי הרגשות האלה.
סיבה אחרת? 'אנו מחפשים סיפוק מיידי,' מוסיף ניאו. 'ואם אנו מוציאים על טיפוח העור שלנו, אנו מצפים שהוא יעבור מייד, כמו שאנחנו רגילים לבזבז על ארוחות ובידור.' במילים אחרות, אם אתה משליך מטבע על מוצר, אתה מצפה שהוא יעבוד, כמו, עכשיו.
פרסומת
טיפים להפחתת תסכול.
בראש ובראשונה, חשוב לדעת מה העור שלך מנסה להגיד לך - האם הוא לא אוהב מוצר או משטר מסוים, או שמא ייתכן שיש בעיות בסיסיות מתחת לפני השטח. אבל לפעמים? אתה פשוט פורץ, או שאתה חווה התלקחות, למרות שאתה עושה את כל הדברים הנכונים.
באותם רגעים, המפתח לניהול הלחץ שנובע מביקורת עצמית הוא המפתח - ומכיוון שהמחקר הראה לחץ נפשי יכול לתרגם לדלקת גופנית בעור , זה עשוי אפילו לעזור לצרות העור שלך בטווח הארוך.
זכור את הטיפים הבאים כאשר אתה רק עובר אחד מאותם הימים:
1.הכירו בכעסכם.
אנחנו לא כאן כדי לומר לך שאסור לך להתסכל עם העור שלך. במקום זאת, חשוב לא להתלהב מכך שיש רגשות אלה או לנסות להדחיק אותם - על פי ניאו, הכרה בכעס שלך ללא שיפוט יכולה למעשה לעזור לשחרר את התחושה בטווח הארוך. 'זה מוריד ממך את כוחו,' היא אומרת.
אתה יכול אפילו לחזור על מועיל בסגנון EFT (טכניקת חופש רגשית) הצהרה, היא מוסיפה, כמו, 'למרות שאני מרגישה כועסת, אני בוחרת לאהוב ולקבל את עצמי בכל מקרה.' זה אולי מרגיש מוזר או לא טבעי לדבר אל עצמך בצורה כזו, אך ככל שתתרגל יותר, כך תרגיש נוח יותר לבסס את עצמך באמירות אלה.
שתיים.הביע תודה על הפונקציות החשובות של העור שלך.
כפי שציינו, העור שלך הוא איבר חי ופונקציונלי - והוא עושה כל כך הרבה כדי להגן עליך. העור לא רק נותן רמזים למה שקורה מתחת לפני השטח במונחים של תפקוד חיסוני, תזונה, מתח חמצוני ובעיות מטבוליות, עד כמה שם, אלא שהוא קו ההגנה הראשון של הגוף מפני זיהום, לחץ סביבתי ואובדן חומרים מזינים ומים, 'רופא עור מוסמך קיירה בר, MD, פַּעַם אמר לנו . 'ה מיקרוביום עור מתקשר כל הזמן עם הסביבה שלנו ופועל לתמיכה בבריאותנו על ידי הגנה מפני זיהום, השפעה על התגובה החיסונית, הגנה מפני קרינת UV ומסייע בהזנת תאי העור. '
אז אם אתה מרגיש ממורמר במיוחד לגבי דאגה ספציפית (נניח, פריצה הורמונלית או מחרוזת כתמים כהים), נסה הכרת תודה בשביל מה שאתה יכול. לדוגמא, 'אני אסיר תודה שעורי מגן עלי מפני מזהמים', או 'אני אסיר תודה על עורי מעטפת חומצה נועל לחות. '
3.עקוב אחר שינויים קטנים.
'יש סמנים אובייקטיביים על איך הדברים הם מתפתח, גם אם לאט, 'אומר ניאו. ראה, השגת יעדים - קטנה ככל שתהיה - שולחת נחשול של דופמין למוחך; נוירולוגים אפילו ממליצים עריכת רשימות יומי כך שתוכל להפיל זכיות קטנות יותר ולהרגיש מרוצה.
אז כשמדובר בטיפול בעור, תוכלו לצלם את עצמכם מדי שבוע כדי להשוות שינויים, או לשרבט הערות ביומן כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך. גם אם זה משהו קטן ולכאורה לא קשור ('העור שלי נראה לח יותר מאתמול'), זה יכול לעזור לעורר הלך רוח חיובי.
גלגל המזלות לימי הולדת בספטמבר
ארבע.דע מתי הגיע הזמן לראות דרם.
אם אינך רואה תוצאות זמן מה, כדאי יהיה לפנות לאיש מקצוע שיוכל לקבוע אם עליך לשנות את השגרה שלך. כפי שהזכרנו לעיל, העור שלך מתקשר איתך על בסיס יומיומי - ייתכן שהוא שולח איתותים שמוצר או הרגל מסוים לא עובדים.
הטייק אווי.
כל כך קל להרגיש מתוסכל מהעור שלך אם אינך רואה תוצאות - רק דע שהתקדמות אכן לוקחת זמן, ועורך עובד קשה על מגוון פונקציות. אך באותם ימים בהם אינך יכול לברוח מהביקורת העצמית, שמור את הטיפים הללו להפגת מתחים בערכת הכלים שלך.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
