למה אנחנו מוציאים שמחה מכובע (מילולי) השנה וגם אתה צריך

החלק הקשה ביותר בחוויית המגיפה שלי היה הרגעים 'בין לבין'. אתה יודע, אלה אחרי העבודה אבל לפני ארוחת הערב, כשאתה לא ממש בטוח מה לעשות עם עצמך. הפסקות שקטות אלה הן כאשר פחד ועצב אוהבים לבקר אותי מעט, ומזכירים לי את כל מה שעדיין לא בטוח בעולם המוזר הזה.

עקרב הורוסקופ בקריירה היומית

השנה, במקום לתת לרגעים האלה בין לולאות לולאות מחשבה לא מועילות, אני משתמש בהם למשהו אחר: תרגול שאני אוהב לקרוא לו כובע שמח.

למה אני מוציא השנה שמחה מהכובע.

זה אולי נשמע הרבה כמו חריזה לילדים, אבל הכובע המאושר הוא למעשה גרסה מעט-מעט! יותר למבוגרים של זמן המשחק של הילדים.

הנחת היסוד היא פשוטה: מלא כובע, צנצנת או כלי לבחירתך בפיסות נייר זעירות. על כל קטע, רשמו פעילות שאתם מכירים תביא לכם מכה מהירה של שמחה והכירו אתכם מחדש עם החומר שגורם לכם לחייך.

בכל פעם שאתה מושך נייר, עליך לבצע את הפעילות שכתובה עליו! זהו זה. זה כל השבנג. יש משהו בפיזיות של תרגול זה שעושה את זה כל כך מועיל. ברגע שאני רואה משהו כתוב, זה מרגיש פחות כמו הצעה ויותר כמו הנחיה - וכזו שאני תמיד שמחה שעשיתי אחר כך.

במיוחד בימי חול שבהם השבתה נוטה לזלול בחרדה, גלילה חסרת מחשבה, או סתם יותר עסקים, מילוי המרחבים הקטנים האלה במשיכה הוא הדרך שלי להחזיר דקה של שמחה.

הנה מה שקורה בכובע.

הנה מה שיש על כמה מהקלפים בכובע שלי בימינו. אני רוצה להציע טיפ כובע מילולי ל- mbg סדרת שמחת רזולוציה , שסיפקו רעיונות להרבה מהם. הם נעים בין ארציות שנראות לי מרגיעות באופן מוזר לבין הנאות אוניברסליות יותר. הנושא הבסיסי הוא שניתן לעשות את כולם במהירות יחסית וללא מאמץ רב, בכל שעה ביום, עם דברים שכבר יש לי בסביבה.

• צאו לטייל ברחוב שלא חקרתם הרבה.
• פתח חלון והריח את האוויר הצח .
• קרא מאמר ששמרת בו כִּיס אבל מעולם לא הסתדר.
• תן חיבוק לבן הזוג שלך .
• הדליקו שניים או יותר בו זמנית למסיבת ריח.
• הגדר טיימר ו יומן על אחת השאלות הללו למשך חמש דקות.
• לשים על מסכת פנים (טיפוח העור סוג) ותן לעצמך עיסוי ראש .
• מצא משהו משוכלל לבשל בסוף השבוע.
• התקשרו או שלחו הודעה לחבר.
• חזור על מנטרה מרוממת .
• צייר משהו אקראי.
• לרקוד לשיר אהוב .
• שתו כוס תה צמחים - או השתמשו בתה אמר קיטור פנים .
• האזינו לפודקאסט מצחיק שמזכיר את החדשות בערך אפס פעמים.

ישנן דרכים אינסופיות לסובב את הכובע המאושר. אתה יכול למלא את שמות הדברים בטבע (עצים, פרחים, עננים) ולמשוך לפני שאתה יוצא לטיול. לא משנה מה אתה מושך, שים לב אליו במיוחד בטיול שלך. או שזה יהיה כיף למלא את הכובע עם כלים שאתה רוצה להכין, ואז תן למשוך שלך לקבוע מה לארוחת הערב באותו לילה. שפים חסרי פחד יכולים אפילו לרשום שם של ספר בישול ומספר עמוד אקראי - מה שיש בדף הזה, אתה מבשל! כאשר האימונים מתיישנים, מלאו את הכובע שמות של מהלכים ומשוך כמה מהם לשגרת תנועה אד-הוק. עם זאת, אתה ממלא את שלך, אני מקווה שזה ישמש אישור לקחת רגעים לעצמך כשהם מגיעים השנה.

אולי לא נוכל לשלוף את כל התשובות מכובע עכשיו, אבל בינתיים אקח כמה מסיבות ריקודים.

553 מספר מלאך

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: