3 טקסים למעבר דרך צער וכעס בקצב משלך

קשה להאמין שמרץ 2021 כבר כאן. השנה האחרונה נתנה לנו הרבה לצער בסוף השבוע הזה לא רק יום השנה לתחילת נעילת ה- COVID-19 בארה'ב, אלא גם רצח ברונה טיילור.

לאור סוף השבוע הטעון, שוחחנו עם תרז קטור , מייסד ילדה שחורה משובצת , אסטרטגיות להכרה ועדים לצער על כל צורותיו.

החשיבות לפנות מקום לצער.

לא נדיר בימינו לשמוע אנשים מדברים על 'העבודה' או על הריפוי הפנימי שצריך להתרחש בכולנו בכדי להתקדם כחברה. וברוב המקרים (אם לא בכולם), ריפוי מצער הוא חלק מהעבודה הזו.

'עבודת האבל היא העבודה, ואנחנו חיים בחברה כל כך שלילית,' אומר קטור ל- mbg. אבל היום, 'אנחנו חיים בזמנים שקוראים לנו להאט, לעצור ולהתאבל [...] כל כך הרבה קרה, אנחנו לא יכולים פשוט להמשיך.'

עבור אנשים שחורים, במיוחד נשים שחורות, יש את הטראומה האוניברסלית של חיים במגפה, יחד עם 'טראומה גזעית וגזענות, היוצרת אפקטים מורכבים', מסביר קטור.

היא מוסיפה כי כשמדובר בנשים שחורות, 'מבחינה היסטורית, היה כל כך הרבה' החזק את הכל; עלינו להמשיך. ' אני מבין מאיפה זה בא [...] ובאותה עת, עלינו ליצור את המרחב הזה כדי שנוכל לרפא את זה טראומה בין דורית ופציעות ודפוסים. '

הורוסקופ 3 בספטמבר

איך צער לא מעובד יכול לעמוד בדרך לריפוי?

כשמשהו נורא קורה, הנטייה היא להקפיא. 'כשאנחנו קופאים, הצער תקוע בגופנו [...] וכשזה קורה שוב ושוב, זה יוצר כל מיני דברים', אומר קטור, בין אם זו מחלה או אפילו שינוי בהתנהגות, כגון כועס כל הזמן.

29 מספר מלאך

על מנת לנוע בגוף, צריך להיות עדים ומרגישים את הצער - וזה קל יותר לומר מאשר לעשות. 'אני חושב שחיים בתרבות שממוקדת מאוד בקפיטליזם, יש את הדחיפה הזו לעבר' אנחנו צריכים להמשיך ', אך אם לא נעצור, איננו מסוגלים לשלב את השיעורים שאנחנו אמורים להשתלב, 'היא מציינת.

אמנם לא קל לגזור את הזמן והמרחב לכך, אבל הצער קורא לטקס, לטקס ולקהילה. כשאנחנו מכבדים ועדים לצערנו ולמעשה מפסיקים לקחת את התרופות שלה, היא מוסיפה, 'זה משנה את ההתנהגות שלנו ואת האופן שבו אנו מתקשרים זה עם זה.'

3 טקסים למעבר בצער בקצב שלך:

1.דרך העיסוק בגוף.

קטור מציין כי בעלי חיים בדרך כלל רועדים כתגובת לחץ, כדי לעזור לגופם לעבד משהו, כמו להיות מותקף או נפצע.

בני אדם יכולים לגלם דרך אותו רעיון דברים כמו לרקוד ואפילו נשימה. 'בכל הפזורה השחורה', היא אומרת, 'אנו רואים את כל טקסי האבל הללו, הכוללים ריקודים, שירה, יללות - כל הדברים הללו מאפשרים לנו למעשה לשחרר, להכין ולשלב באופן סומטי את תרופת האבל.'

היא מוסיפה שהיא חסידה גדולה של נשימה מכיוון שדפוסי נשימה ספציפיים 'מאפשרים יותר מרחב לעלות רגשות שקבורים עמוק'.

שתיים.דרך הקהילה.

תחושה מוחזקת ותומכת על ידי הקהילה שלך בעת צער היא חיונית, אומר קטור. היא מוסיפה כי העובדה שאנשים מהימנים בחייך שאינם 'מנסים לתקן או לשנות או לתת לך עצות סביב צער ורק עדים', מועילים מאוד.

ולמרות שהאירועים עדיין לא נראים אותו דבר עם המגיפה המתמשכת, אנחנו עדיין יכולים להתקבץ באופן וירטואלי. בסוף השבוע מארגן קטור אירוע דיגיטלי ב לציין את יום השנה לרצח ברונה טיילור כמו גם המגיפה.

אוקטובר 30 מזלות

מבחינתה האירוע הקהילתי הזה הוא בערך אוחז בחלל הזה והודעת הנוכחים להכיר את דמעותיהם ואת צערם יתקבלו בברכה: 'זה נותן לאנשים רשות לשחרר לא רק את מה שקרה בשנה האחרונה אלא את מה שקרה להם באופן אישי; זה מקום עבורם להכיר בכך. '

3.באמצעות יומן.

ולבסוף, יומן יכול להיות גם כלי מועיל לעבור בצער, אומרת קטור ל- mbg, וזה משהו שהיא מתרגלת בעצמה.

היא אוהבת לעשות יומן עם קבוצה, שבה כולם מקבלים הזדמנות לכתוב על מה שבלב שלהם. אתה יכול לרשום יומן בכל עת , אבל סוף השבוע הזה עשוי להיות זמן טוב במיוחד לשבת ולפרוק את כל מה שעברת בשנה האחרונה. קטור מציע לחשוב על שאלות כמו, 'מה צריך להיות עד?' ו'מה צריך להתאבל? '

בשורה התחתונה.

כשאנחנו לא מעבדים את הצער של עצמנו ומתפנים לאבל באמת, זה באמת יכול לזרוק אותנו - נפש, גוף ורוח. זה לא טוב לנו, לאנשים בחיים שלנו, או לקולקטיב בכללותו. אז בסוף השבוע הזה, ותמיד, קחו את הזמן לחזות במה שעברתם ומה שעבר על העולם, ותנו לעצמכם את המרחב לעבור דרכו, כל מה שנראה לכם.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: