4 סימנים שתרוויח מתוסף קריאטין אם אתה בן 40+ 

הזדקנות היא תהליך בן עשרות שנים שנראה כי הוא מתגבר באופן אקספוננציאלי בשנות ה -40 לחייך. קווים עדינים, כתמי גיל, ו כואבות כללית (אפילו מכאורה שלא עושה כלום) נראה שקורה בן לילה. 

שינויים פחות ברורים מתרחשים גם ברמה השרירית. סינתזת חלבון שרירים מתחילה בהדרגה להאט, מה שאומר את יכולתו של הגוף לבנות חלבוני שרירים חדשים.

זה מגדיל את הסבירות שלך לאבד את המסה הרזה הרזה הקשה שלך-גם אם אתה שומר על אותה שגרת כושר. וזה כאשר אתה צריך להתחיל לנקוט בצעדים מכוונים יותר לשמירה על המסה הרזה שלך. 

וזה אמור לכלול את קריאטין. 

מה זה קריאטין? 

קריאטין הוא תרכובת המתרחשת באופן טבעי העשויה משלוש חומצות אמינו: ארגינין, גליצין ומתיונין. זה מאוחסן בשרירים (ובמוח) כזרחן ומסייע לגוף לייצר אנרגיה בצורה של אדנוזין טריפוספט 1 (ATP). אך קריאטינין זמין גם כתוסף. 

בשל יכולות התומכות באנרגיה שלה, זו הייתה בחירה פופולרית עבור ספורטאים וחובבי כושר (והיא אכן עובדת פלאים לביצועים).

תאימות גלגל המזלות 20 בספטמבר

אבל זה יכול גם תמיכה בשריר ובריאות המוח בגיל העמידה - במיוחד מכיוון שחנויות קריאטין יורדות ככל שמתבגרות.

אם זו לא סיבה מספיק כדי להתחיל לקחת את קריאטין בשנות ה -40 לחייך, הנה 4 סימנים אחרים שאתה צריך יותר מהמתחם הזה. 

צריכת החלבון החיה שלך נמוכה

כפי שהזכרנו, קריאטין עשוי משלוש חומצות אמינו הנמצאות בדרך כלל בחלבונים מהחי כמו הודו עוף, בקר, דגים, רכיכה וחלב. 

אם הצריכה שלך של מזונות אלה נמוכה, יתכן שלגופך אין גישה לאבני הבניין שהוא צריך כדי להפוך את המתחם החיוני הזה.

שֶׁלְךָ צרכי החלבון גדלים עם הגיל 2 , מכיוון שיש צורך יותר ויותר חלבון כדי לעורר סינתזת חלבון שרירים. כך שגם אם אכילת 3 גרם עוף לארוחת ערב עשויה לקיים אותך לאורך שנות ה -30 לחייך, יתכן שהיא לא תהיה אותה השפעה בעשורים מאוחרים יותר. 

כאשר נלקח כחלק מ דיאטה עתירת חלבון , קריאטין עוזר למקסם את גופך חנויות קריאטין 3 .*

יש לך מישור בחדר הכושר 

האם הסתדרת בעקביות, אבל נראה שלא מתחזק או בניית שרירים? זה לא בראש שלך - קשה יותר לראות התקדמות מסוג זה. 

מסת השריר פוחתת בערך 3-8% כל עשור אחרי 30 4 -אֲבָל זה לא בלתי נמנע ו אימוני כוח קבוע, אכילת הרבה חלבון ולקיחת תוסף קריאטין איכותי יכול לעזור לך לשמור (ואפילו להשיג שרירים).* 

מספר מלאך 775

בסך הכל, המסה הרזה יותר משפרת את הרכב גופך, וזה טוב לבריאות המטבולית ולאריכות החיים הכללית.  

חסר לך אנרגיה במהלך האימונים

קריאטין יכול גם לעזור לשרירים שלך לייצר אנרגיה 1 במהלך האימונים. אם אתה מרגיש שאתה לא מסוגל להעביר את הסקוואטים או הלחצים שלך, תוסף קריאטיין יכול לתת לך יתרון ולעזור לך להפיק את המרב מהאימונים שלך. 

נקודות בונוס: זה גם יעזור לך לדחוף את הרמה. 

יש לך ערפל מוחי 

בין אם אינך יכול ממש למקם איפה אתה שם את המפתחות שלך או אם כבר סיפרת סיפור מסוים לחבר או לא, אלה זיכרון קל מפיל 5 להיות יותר ויותר נפוץ. 

בעוד שרוב הקריאטין מאוחסנים בשרירים, כ -5% ממנו מאוחסנים במוח. מחקר משנת 2023 הראה כי נטילת מדדים משופרים של תוסף קריאטין ביצועי זיכרון 5 ו

מציאת תוסף הקריאטין הנכון

תוספי קריאטין הם תריסר אגורה בימינו. אבל אתה באמת רוצה לבחור מקור איכותי של קריאטין מונו -הידראט שמציע אופטימלי מינון 5 גרם למנה ו וזה MindbodyGreen. 

אוקטובר 9 מזלות

כל סקופ מספק גם 2 גרם של חומצת האמינו טאורין , שיש בו גם מחקר לאתחל לבריאות השרירים, רווחה נפשית , ואריכות ימים.* זה משלים את הקריאטין בצורה מושלמת.

אני מרים כבד יותר

הנסיגה

תוספי קריאטיין הם בחירה חכמה אם אתה מחפש לייעל באופן מלא את הבריאות הגופנית והנפשית שלך בכל גיל. זה אחד התוספים הנחקרים ביותר שיש, ומעלה את המשחק על ידי שילובו עם טאורין.

למידע נוסף על המוצר.