מדריך קל לשלושה שלבים לאימון העור שלך (כן, באמת)

לעתים קרובות ביופי אנו מדברים על חיזוק העור, שאינו בהכרח המושג הברור ביותר. אתה יודע שאתה יכול לחזק את השרירים באמצעות הרמה והתאמה, בטח, אבל כוח העור הוא משהו אחר לגמרי. למה שאנחנו מתכוונים כשאנחנו מדברים על עור חזק זה בעצם חוסן: היכולת של האיבר לעמוד בלחץ של תוקפים חיצוניים. זה עור שמסוגל להתאושש, להישאר לחות ולהקפיץ בחזרה בקלות כשהוא לחוץ. נשמע די נהדר, לא?

אבל אימון כוח העור שלך לא נראה כמו לגופך (אני בטוח שהיית יכול לנחש את זה). הנה המדריך המהיר שלנו להפיכת עמידות העור שלך:

1.ספק לעורך חומרים מזינים מתאימים לבנייתו.

כוח דורש דלק. עם העור שלך, פירוש הדבר לשמור על תזונה מלאה בחומרים מזינים התומכים בעור המחדשים את שכבת השומנים שלך, מגנים עליה בתכונות נוגדות חמצון ושומרים על אנרגיה תאית. אתה רוצה ארוחות עם עדיפות שומנים בריאים ופירות וירקות צבעוניים .

גדי אישה מזל גדי

בעוד שדיאטה היא המפתח, אתה יכול גם להסתמך על תוספי מזון שיעזרו לך. ה- nr + של lifeinflux מכיל מספר מרכיבים התומכים בחוזק העור. * כדי להתחיל, יש את ה- פיטוקרמיד . קרמידים הם ליפידים קוטביים המצויים באופן טבעי בעור המהווים חלק חיוני במבנה העור שלך, המסייעים באיטום הלחות ויוצרים מחסום. פיטוצרמידים הם המקבילה שלהם. משתתפים עם עור יבש קליני שלקחו תוסף שמן תמצית חיטה עשיר בפיטוקרמיד במשך שלושה חודשים ראו עד שיפור של 35% בלחות העור . *

יש גם אסטקסנטין , נוגד חמצון המסייע בנטרול נזקי רדיקלים חופשיים. * (רדיקלים חופשיים, מחשיפה UV או דלקת, עושים מספר על העור, מפרק קולגן, אלסטין, ומחליש את העור.) מחקרים הראו כי אסטקסנטין סופר נוגד חמצון מסייע בחסימת נזקי עור, אך למעשה הוא יכול לתמוך בתהליך הריפוי. * במחקר אחד, תוספי האסטקסנטין השתפרו משמעותית גמישות העור, החלקות, ולחות תוך 12 שבועות בלבד. * נמצא מחקר אחר אסטקסנטין שיפר את קמטי העור, גודל נקודת הגיל ומרקם העור . *

כוכב התוסף הוא ניקוטינמיד ריבוזיד , חומר מזין החיוני להזדקנות בריאה. * כאשר הוא נצרך, הוא הופך לקואנזים הנקרא ניקוטינמיד אדנין דינוקלאוטיד (NAD +) , המסייע למיטוכונדריה של התאים שלך, ומסייע להם ליצור אנרגיה ולהחיות את התא. *

שור גבר מאזניים אישה

שתיים.הגן עליו באמצעות אקטואליות.

אז אתה מתדלק את העור שלך באופן פנימי - צעד ראשון נהדר - אבל אתה גם רוצה להגן על העור המחוזק שלך באמצעות האקטואליה הנכונה. בכך אנו מתכוונים להגברת התמיכה במכשולים והגנות סביבתיות, כמו נוגדי חמצון ו- SPF.

בקיצור: ה מחסום עור זה מה שהופך את העור לחזק. 'זה מגן עלינו מפני פגיעות מכניות, לחות נמוכה, קור, חום, שמש, רוח, חשיפה כימית, חיידקים, נגיפים, פטריות ופתוגנים אחרים', מסביר רופא עור מוסמך. הדלי קינג, MD , וקבע כי, 'מחסום בריא הוא קריטי לתפקוד העור הרגיל.' אז עליכם לוודא שאתם מסייעים לו במוצרים הנכונים, כמו מרככים טבעיים, ליפידים וחומרים בוטניים המרגיעים דלקת. כמה מרכיבים אקטואליים טובים לחפש הם סקוולאן , חמאת שיאה, אלוורה , כמו גם מרכיבים תומכים ביומיים כמו טרום, פרו, ופוסט ביוטיקה.

באשר למגני סביבה, אתה צריך, כמובן, להגן עליו תמיד מפני נזקי שמש ממסנני קרינה מינרליים, כמו תחמוצת אבץ ודו תחמוצת טיטניום. ואז העמיסו גם נוגדי חמצון כאן, כדי לחזק את תכונות הלחימה ברדיקלים החופשיים של העור: ויטמינים C ו- E ו קואנזים קוק 10 .

3.תן לעור שלך ימים.

נראה כי משטרי טיפוח עור מודרניים מתענגים על פילינג - ולמרות שעידוד תחלופת התאים הוא טוב ויש לו יתרונות מתמשכים של העור כמו ייצור קולגן מוגבר ונקבוביות לא סתומות - יותר מדי יחליש את העור. חשוב על זה כמו על השרירים שלך: אינך יכול לחזק אותם כראוי אם אינך נותן לגופך ימי מנוחה.

וכפי שדרכים מזכירות לנו לעתים קרובות, כשמדובר הַשָׁרָה , אנחנו צריכים הרבה ימי מנוחה. 'הטיפ החשוב ביותר הוא ש'פחות זה יותר'. אתה רוצה לקלף מספיק כדי להגדיל את מחזור התאים ולחשוף עור חדש ורענן, 'אומר איף רודני, MD, רופא עור מוסמך ומייסד דרמטולוגיה נצחית . 'אבל הקפד לא לשרוט או לפגוע בעור שלך על ידי שימוש יתר בהתקנים או במוצרים האלה.'

רק אתה יכול לשפוט כמה העור שלך זקוק, אך ההמלצה היא בדרך כלל פעם עד שלוש פעמים בשבוע.

סימן גלגל המזלות 22 באפריל

הטייק אווי.

אתה יכול לחזק את העור שלך, מה שהופך אותו לעמיד יותר ומסוגל לקפוץ חזרה מלחצים חיצוניים. אך בדומה לחיזוק גופך, התהליך דורש גישה הוליסטית.

שתף עם החברים שלך: