כמה נורה קטנה של אריזות שום בהמון הטבות קרב

תארו לעצמכם כל מנה (כל עוד היא מלוחה), שלא תוכלו להעצים איתה שום . בלתי אפשרי, נכון? יחד עם ערך הטעם המדהים, אנשים רבים מדווחים על לצמח יש תכונות התומכות בחיסון . ככל שמתקרבת עונת הקרה והשפעת, עלינו לדעת: עד כמה מדויקות אותן טענות בריאות?

• 1 יתרונות בריאותיים 2 שום וחסינות
• 3 האם שום יכול לעזור בהצטננות? 4 כיצד להשתמש בשום
• 5 תרופות ביתיות אחרות

יתרונות בריאותיים של שום.

שום הוא אנטיבקטריאלי חזק אנטי-ויראלי , כמו גם נוגד דלקת, 'אומר קריסטין גדרואיק, MD , סופר של אומה של לא טוב ורופא לרפואה אינטגרטיבית. 'דלקת כרונית יכולה להיות גורם למחלה כרונית - וגובה את מחיר הגוף לאורך זמן. מכיוון ששום יכול לעזור להפחית את הדלקת, הוא פועל לצד מערכת החיסון כדי לשמור על בריאותנו ', היא מסבירה.

בסך הכל השום הוא מרכיב בריא וטבעי שיכול בהחלט לנהל ואולי למנוע - אבל לֹא בהכרח לטפל - תסמיני הצטננות ושפעת.

מלאך מספר 28

שום ומערכת החיסון שלך.

'לשום יש הרבה תרכובות שפעילות במוונון המערכת החיסונית', אימונולוג אינטגרטיבי הת'ר מודאי, MD , אומר ל- mbg. רוב המאפיינים הללו, כמו נוגדי חמצון, מסייעים בניהול דלקת על ידי לחימה ברדיקלים חופשיים. במובן זה, ה נוגדי חמצון בשום מגנים נגד מחלות לב וכלי דם ותסמונת מטבולית, אומר מודאי.

התרכובות האחרות מסייעות בהפעלת תאים חיסוניים, כולל מקרופאגים, לימפוציטים, תאי רוצח טבעיים ותאים דנדריטים. 'תפקידם של תאי חיסון אלה הוא להרוג פולשים זרים בגוף, כמו נגיפים וחיידקים', מסביר גדרואיק.

שום יכול למנוע ממך לחלות?

מחקרים רבים טוענים כי שום מקצר לכאורה את משך ההצטננות והשפעת ואף עשוי למנוע אותם. בתוך התקדמות בטיפול במחקר, 146 מבוגרים בריאים נטלו גלולת פלצבו או תוסף שום למשך שלושה חודשים. הקבוצה שלוקחת את תוסף השום היה בסיכון של 63% לפתח הצטננות . בקרב אלו שחלו בהצטננות, משך המחלה היה נמוך בכ- 70% מאלו בקבוצת הפלצבו.

אז איך זה קורה? לדברי גדרואיק, 'בהתחשב בכך שההצטננות מופעלת בדרך כלל על ידי נגיף האף והשפעת, עוזר לעורר את מערכת החיסון יכול להגביר את היעילות של תאי הרוצח הללו בגוף.' בסופו של דבר, היא אומרת שזה עוזר לחסל וירוסים לפני הם עושים את דרכם למערכת.

202 מלאך מספר אהבה

הדרכים הטובות ביותר להשתמש בשום להטבות מקסימליות.

כאמור, השום טעים כמעט בכל דבר, אך שיטות הכנה שונות עשויות להפוך אותו ליעיל יותר לתמיכה חיסונית.

' שום מיושן נראה כי יש את ההשפעות הטובות ביותר לבריאות הלב ולהורדת רמת הסוכר בדם ', אומר מודאי,' אבל שום גולמי עדיף להשפעות אנטי בקטריאליות, אנטי-ויראליות ופטריות. '

עם זאת, שום גולמי יכול להיות סופר חריף וקשה מאוד לקיבה (חשוב לנשוך בצל גולמי). כדי להפיק את היתרונות ללא הטעם העז, היא ממליצה להוסיף שום גולמי למרקים או פסטו . באופן מוזר, קיצוץ שום הוא עוד דרך טובה להשיג ממנו יתרונות נוספים.

'כאשר שום כתוש או קצוץ, משחרר אנזים הנקרא אליניאז ומייצר אליצין', אומר גדרואיק. התהליך האנזימטי דורש כ- 15 דקות להיכנס לתוקף. 'בשורה התחתונה: לא לאכול או לבשל עם שום מיד,' היא אומרת. 'אתה רוצה לתת לזה לשבת זמן מה לפני שתעשה זאת.'

בישול עם שום הוא בסדר גמור (למעשה, מעודד) לקבלת טעם אופטימלי. אך מבחינת היתרונות הבריאותיים, אומר גדרואיק שחום יכול להפחית את היעילות.

תרופות ביתיות אחרות להצטננות.

אם אתה לא חובב שום, ובכן, אני מתרשם שקראת עד כה. אבל, אל דאגה - יש הרבה תרופות טבעיות שיעזרו בטיפול בהצטננות , כולל אחת מהאפשרויות הבאות:

• לאכול ולשתות הרבה מזון ומשקאות התומכים בחיסון , עם חומרים מזינים כמו ויטמין סי , אָבָץ, ונוגדי חמצון.
• לקחת סמבוק תוספי תזונה.
• לשקול תוספי אכינצאה או תה .
• הוסף קצת פטריות מרפא .
• לקבל שינה איכותית .
• הישאר hydrated .
• העמיס על אלה חומרים מזינים המחזקים חיסון .

בשורה התחתונה.

ככל שעונת הקור והשפעת מתקרבת, מציאת דרכים להגן ולחזק את המערכת החיסונית שלך חיונית עוד יותר. הגדלת צריכת השום עשויה להיות דרך טבעית (וטעימה) לעשות זאת. הוכח כי התכונות האנטי-ויראליות, נוגדות החמצון מונעות תסמיני הצטננות ושפעת, כמו גם דלקת כרונית - כל ההטבות הללו בנורה אחת ובמחיר סביר.

3 במאי גלגל המזלות

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: