HRT, תאי גזע וחנקן אוקסיד: מה המומחה הזה לאריכות ימים רוצה שתדע

האם אי פעם תהיתם מה נדרש לא רק כדי לחיות זמן רב יותר אלא לְשַׁפֵּר ? ובכן, השיחה שלי על פודקאסט mindbodygreen עם מומחה לאריכות ימים איימי קילן, M.D ., יש את התשובות. קילן חולקת את המומחיות שלה בבריאות ההורמונים, בטיפולים מתקדמים, ומה נשים צריכות לכלול ב'מחסנית אריכות ימים' שלהן.

קילן, רופא מיון לשעבר שהפך לרופא מתחדש, צולל לתוך המדע מאחורי טיפול הורמונלי חלופי (HRT), תאי גזע ותחמוצת חנקן. היא גם חולקת טיפולים שונים שמטרתם לשפר את הבריאות המינית, טיפוח העור והרווחה הכללית.

הנה מה שאתה צריך לדעת על התובנות שלה לגבי בניית בסיס איתן לבריאות שלך, עכשיו ובעתיד.

בחזרה ליסודות: ערימת אריכות החיים שלך

בואו נתחיל עם היסודות. ישנם הרגלים מעשיים חקרו היטב שאתה יכול לשלב בשגרת היומיום שלך עכשיו, אשר נותנים אגרוף רציני לאריכות ימים.

קילן מדגיש את היתרונות של תוספת קריאטין , HIIT , אימון VO2 max , ו הרמת משקולות . אלו מסייעים בשמירה על מסת השריר, תומכים בתפקוד המוח ומשפרים את בריאות הלב וכלי הדם - מרכיבי מפתח לחיים ארוכים ותוססים.

מזלות 11 באוקטובר

מכאן, קילן מרחיבה את ערימת אורך החיים כך שתכלול טיפולים וטיפולים פחות מוכרים אך בעלי השפעה רבה.

האם אתה מוכן להעלות את משחק אריכות החיים שלך? בואו נפרק את ההמשך ברשימה שלה.

בריאות הורמונים: המפתח לאריכות ימים

בריאות ההורמונים היא הבסיס לאריכות ימים, במיוחד עבור נָשִׁים . וגם, טיפול הורמונלי חלופי (HRT) היא אחת ההתערבויות היעילות ביותר לשמירה על אנרגיה, תפקוד קוגניטיבי וחיוניות כללית.

עם הגיל, רמות ההורמונים יורדות באופן טבעי, ונשים רבות מתחילות להבחין בחוסר איזון בשנות ה-40 לחייהן. תסמינים כמו עייפות, ערפל מוח , עלייה במשקל וליבידו נמוך יכולים להתגנב פנימה, אך על ידי מעקב וייעול הורמונים מוקדם, ניתן לטפל בבעיות אלו באופן חזיתי. 

קילן מדגיש כי אפשרויות HRT של היום, במיוחד הורמונים ביו-זהים, יעילות ביותר. הורמונים אלו זהים מבחינה כימית לאלה המיוצרים על ידי הגוף, מה שמאפשר להם להשתלב בצורה חלקה במערכות הגוף שלך. בין אם אתה מעדיף כדורים, קרמים, מדבקות או זריקות, יש אפשרות HRT שיכולה להשתלב בצורה חלקה בשגרה שלך.

על ידי כוונון עדין מפתח הורמונים כמו אסטרוגן, פרוגסטרון ו טסטוסטרון , טיפול הורמונלי לא רק מקל על תסמינים נפוצים של הזדקנות - כמו עייפות, שינויים במצב הרוח , ועלייה במשקל - אבל גם עוזרת לך להרגיש יותר אנרגיה, מאוזנת ושליטה לטווח הארוך.

תאי גזע: העתיד של בריאות מתחדשת

בכל הנוגע לעתיד הרפואה, הטיפול בתאי גזע נמצא בחוד החנית. אז מה הם בעצם תאי גזע? תאים ייחודיים אלו הם כמו צוות התחזוקה של הגוף, האחראי על שמירת הרקמות והאיברים במצב מעולה.

מה שעושה אותם כל כך מיוחדים הוא שהם יכולים לשכפל את עצמם ולהפוך לסוגים שונים של תאים, עוזרים לתקן ולהצעיר רקמות שונות בכל הגוף. תאי גזע אף מכוונים את תהליך הריפוי, ומזרזים את ההחלמה מפציעות ובלאי.

משמעות שוקולד

עם זאת, ככל שאנו מתבגרים, ההיצע הטבעי של תאי גזע מתדלדל, ואלו שאנו כן הפכו פחות פעילים. תחשוב על כמה מהר ברך מגורדת מרפאת על ילד לעומת מבוגר - ההבדל מסתכם בפעילות תאי גזע.

טיפול בתאי גזע נועד לאותת לגוף להחלים כפי שעשה בשנותינו הצעירות, מה שהפך אותו לאופציה מבטיחה לכל דבר, מבריאות מפרקים ועד לחידוש העור, שיקום שיער ובריאות מינית.

תחמוצת חנקן: הסוד לזרימת דם טובה יותר

שמעת פעם על תחמוצת חנקן? מולקולה זעירה זו היא אחד מכלי הנשק הסודיים של קילן לשיפור אורך החיים. תחמוצת החנקן עוזרת להרחיב את כלי הדם, משפרת את זרימת הדם ותומכת בכל דבר, מתפקוד המוח ועד לבריאות מינית.

למרבה הצער, רמות תחמוצת החנקן שלנו יורדות באופן טבעי עם הגיל, כך שעד שהגענו ל-40, הרמות שלנו הן בערך מחצית ממה שהיו בשנות ה-20 לחיינו.

למרבה המזל, יש דרכים להגביר את ייצור תחמוצת החנקן. קילן מציע לאכול מזונות עשירים בחנקות כמו סלק ועלים ירוקים, להתאמן באופן קבוע ולהשתמש בטיפול באור אדום כדי להמריץ את הייצור.

היא גם מציינת ששינויים מסוימים באורח החיים, כמו מעבר ל מי פה טבעי והגבלת השימוש בחוסמי חומצה, יכולה לעזור לגוף שלך להפיק את המרב מאספקת תחמוצת החנקן שלו. התוצאה? זרימת דם טובה יותר, אנרגיה משופרת וביצועים גופניים ונפשיים משופרים.

קולגן, טיפול באור אדום ו-PEMF

עֲבוּר עור צעיר , עצמות חזקות וזוהר בריא, קילן נשבע בכמה טיפולים ממוקדים. היא ממליצה לעזור בתחזוקה גְמִישׁוּת ומבנה. נשים שעוברות גיל המעבר נהנות במיוחד מקולגן, שכן הוא תומך בבריאות העצם ובשלמות העור במהלך תנודות הורמונים.

טיפול באור אדום הוא חביב נוסף בארגז הכלים. מגובה במחקר, טיפול באור אדום מגביר את ייצור הקולגן, מפחית דלקות ומקדם ריפוי. בין אם לבריאות העור או להחלמה מפציעה, טיפול לא פולשני זה יכול לעשות הבדל ניכר לאורך זמן.

קילן גם ממליץ על טיפול PEMF (שדה אלקטרומגנטי פועם), המשתמש בשדות אלקטרומגנטיים כדי לשפר את התיקון הסלולרי ואת זרימת הדם, המסייע להתאוששות מהירה יותר לאחר פעילות גופנית או פציעה.

אורח חיים + רפואה מודרנית

קילן מאמינה נחרצת בשילוב שינויים באורח החיים עם רפואה אינטגרטיבית עבור ערימת אורך החיים האולטימטיבית. בעוד טיפולי היי-טק כמו HRT ותאי גזע הם חשובים, הרגלים יומיומיים כמו אכילה תזונה עתירת רכיבים תזונתיים , הרמת משקולות , ומקבלים שינה קבועה הם קריטיים לא פחות. בשילוב עם טיפולים חדשניים כמו הזרקות תאי גזע, מאיצי תחמוצת חנקן והחלפת הורמונים, התוצאות חזקות עוד יותר.

הטייק אווי

מבריאות הורמונים ועד לתאי גזע ותחמוצת חנקן, נוסחת אריכות החיים האולטימטיבית של איימי קילן עמוסה בטיפים מעשיים מגובים מדעיים כדי לעזור לך לחיות זמן רב יותר ולהרגיש טוב יותר. על ידי בניית בסיס חזק עם הרגלי חיים כמו תַרגִיל ו קריאטין , והוספת טיפולים מתקדמים כמו HRT, תאי גזע וטיפול באור אדום, אתה יכול לייעל את הבריאות שלך בכל שלב בחיים.

תאימות גלגל המזלות 13 בספטמבר

עתיד אריכות הימים הוא מזהיר - ובזכות התובנות המומחיות של קילן, יש לך כעת את הכלים לשגשג במשך שנים רבות.