אני מומחה באיורוודה וזה מה שאני עושה לשינה נהדרת בכל לילה
כשהתחלתי ללמוד איורוודה לפני כמעט 30 שנה התחלתי להשתמש בגהי (חמאה מובהרת) באופן פנימי וטופיקלי, ומאז הוא הפך לאחד מכלי העבודה שלי.
שלט 1 באוגוסט
גהי טעים במטבח וטעמו נהדר בטוסט או בירקות, אך באיורוודה הוא נחשב גם כתרופה עוצמתית - המשמשת לכל דבר, החל בריפוי עיכול ועד כאבי מפרקים ועד כאבי ראש.
גיליתי שזה במקרה גם יעיל להפליא להכנת הגוף לפני השינה.
גהי, חוסר איזון בוואטה ושינה.
אם אתה לא חדש ברפואה האיורוודית, אחד מעקרונות הליבה שלה הוא שהבריאות נובעת מאיזון. כולנו מורכבים משלושה אלמנטים, או דושות : חום האש, תנועת הרוח והאוויר, ומוצקות האדמה והמים ( פיטה , ואטה , ו קאפה , בהתאמה).
כולנו שילוב ייחודי בין שלושת הדושות הללו. וכשאחד מהאלמנטים שלנו יוצא מאיזון, אנו מרגישים זאת בגופנו. נניח שלפתע אתה מוצא את עצמך מגורה בקלות או מקבל פריחה בעור. במקרה זה, אלמנט האש שלך, או פיטה, ככל הנראה מחמיר. במקום להתמכר לצ'ילי וטקילה ויוגה חמה, תרצה לעשות מיני דברים ולאכול מיני מזונות שמקררים אותך. זה באמת השכל הישר: כשאתה חם מדי, פשט את הסוודר!
באיורוודה חושבים כי בעיות שינה נוצרות על ידי א חוסר איזון ואטה . במקרה של נדודי שינה, הוואטה שלנו, התנועה שלנו, החמירו עם יותר מדי לחץ והצפה. על מנת לאזן את עצמנו, עלינו לעשות דברים מרגיעים, מקורקעים ומזינים.
Ghee הוא אחד ה'כלים 'החזקים ביותר לאיזון הוואטה, והתכונות המרגיעות שלו נותנות לעצמן שינה עמוקה ומתגמלת . להלן כמה מהדרכים האהובות עלי לעבוד עם המרכיב לבוא לפני השינה.
128 מספר מלאךפרסומת
כיצד להשתמש בגהי לשיפור השינה שלך:
1.הכן טוניק לישון הל.
כשאני זקוק להרגעת קצת נוספת בלילה, אני אוהב לשתות תערובת של חלב שקדים, תבלינים וגהי. זה כל כך קל להכנה, ואני מרגישה שזה מרגיע אותי כמעט מיד.
רכיבים
- 1 כוס חלב שקדים (או חלב לבחירתכם)
- 2 כפית. גהי
- הל קמצוץ אחד
- אגוז מוסקט קמצוץ אחד
- כפית אחת דבש, לטעימה
שיטה
- חממו 1 כוס חלב שקדים על הכיריים ושפכו לבלנדר.
- מוסיפים את הגהי, הל, אגוז מוסקט, ודבש לחלב השקדים וממזגים בגובה עד לקבלת קצף.
- לגמו מהטוניק כ- 30 דקות לפני שאתם הולכים להתכונן למיטה כדי להרגיש מקורקעים, רגועים ומוכנים לישון.
שתיים.תן לעצמך עיסוי כף הרגל (Padabhyangam).
מצאתי גם כי עיסוי כפות הרגליים במעט גי לפני השינה עוזר להביא לשינה הנפלאה והנחה ביותר. כך נעשה טקס ההתחממות הזה:
- השתמש בערך 1 כף. של גי אל לעסות את כפות הרגליים רגע לפני שנכנסים למיטה. השתמש במשיכות איטיות ועדינות. אם בהונותיך מרגישות קרות למגע, הקדש זמן נוסף על כל בוהן כדי להגביר את זרימת הדם.
- לבש זוג גרביים עבים כדי לשמור על חום הרגליים ולהגן על הסדינים שלך מפני שמנמנות.
- אם אתה עדיין מרגיש קצת צונן, הכן בקבוק מים חמים והניח אותו מתחת לרגליך במיטה.
כאשר נערמים על גבי שגרת שינה בריאה , טכניקות אלה יכולות לחולל פלאים. אם אתה מתקשה בשינה, עדיין חשוב לעקוב אחר העצות המנוסות: הגבל את החשיפה לאור כחול מטלפונים ומחשבים בלילה כדי לסייע בשמירה על שלמות שלך קצב היממה ; תן לעצמך מספיק זמן לרדת עם כמה יין יוגה , מוסיקה, או מֶדִיטָצִיָה (אני אוהב מדיטציה טרנסצנדנטלית); לעשות אמבטיה חמה וכו 'בשגרת הלילה שלי אני בדרך כלל משתמשת באחד מ שמש האמבטיה המרגיעה של המיטה נרטבת להשרות במשך 20 דקות, ואז נכנסת ישר לפיג'מה, מורחת את טיפוח העור הלילי שלי ומחליקה למיטה.
לבסוף, למרות שלעתים קשה לעשות זאת, נסה ללכת לישון מוקדם כשתוכל. באיורוודה, השעות בין השעות 22:00. ו -2 לפנות בוקר הם כאשר הגוף מבצע את מרבית הריפוי שלו. למרבה הצער, אנחנו יכולים גם לקבל 'רוח שנייה' בסביבות השעה 22:00. כי זה כאשר אנו נכנסים לתקופה בה פיטה (דושא האש שלנו) שולט.
אוקטובר 12 מזלות
אם אתה יכול לשנות את השגרה שלך כך שאתה במיטה עד השעה 22:00, כנראה שתקבל שינה רגועה ומשקמת יותר.
בשורה התחתונה.
מנקודת מבט איורוודית, כולנו חלק ממעגלי הטבע - ויש לנו את הכוח לחזור ולזרום עם הטבע באמצעות פרקטיקות עדינות ופשוטות. פרקטיקות קלות אלה המשלבות גי מסייעות בהרגעת הוואטה דושה וקובעות את התנאים לשינה עמוקה ולשיקום הנלווה לכך.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
