אני RD ארוך טווח והנה איך טיפלתי בעצמי כשהיה לי COVID-19

בבוקר יום שני אחד בשנה האחרונה, התעוררתי בתחושה עייף מכדי לקום מהמיטה . למרות שזה לא נדיר עבור חלק, זה מאוד חריג מבחינתי. בדרך כלל אני מתעורר בהרגשה פעילה ועומד בקביעות שגרת בוקר . באותו בוקר הדברים היו שונים.

בתחילה האשמתי את התשישות בתזמון העמוס שלי מהשבוע שלפני ובחוסר שינה כללי. עם זאת, במהלך היום התחלתי לפתח גרון מגרד ונזלת. מכיוון שעבודתי לרוב פונה ללקוח, החלטתי להשיג COVID-19 לבדוק להיות בטוח. בסוף היום שברתי חום של סביב 100 מעלות.

עוד לפני שקיבלתי את תוצאות הבדיקה בחזרה, ידעתי שמשהו אינו פעיל, ובתור תזונאית ידעתי שהגיע הזמן להגביר את חומרים מזינים התומכים בחיסון בתזונה שלי .

החומרים המזינים התומכים בחיסון הוספתי לתזונה שלי.

הדבר הראשון שהחלטתי להכין היה משקה עשיר בנוגדי חמצון במילוי חמוציות, דומדמניות אדומות, דובדבנים, פטל, לימון ודבש. ערבבתי את המרכיבים האלה במעבד המזון, ואז הוספתי את הרקחה למים חמים. לא רק המשקה טעים, אלא גם דרך פשוטה להגדיל את צריכת התומכים החיסוניים שלך ויטמין סי .

איש מזל סרטן אישה קשת

בימים הראשונים לא היה לי תיאבון רב (אם כי שמרתי על חוש הטעם והריח), ולכן בחרתי במשקאות עשירים בחומרים מזינים ומרגיעים במקום אוכל מוצק.

לצד משקה פירות היער, שתיתי גם תה ג'ינג'ר חם עם לימון, כורכום ודבש. כורכום וג'ינג'ר עשירים בתכונות אנטי דלקתיות ואילו מים חמים עם דבש יש גם מגוון יתרונות בריאותיים מרגיעים.

לתמיכה בחלבון ובמעי שתיתי מרק עצם וכאשר התיאבון שלי מאפשר זאת הייתי משתמש במרק כבסיס מרק ירקות המכיל כרישה מעורבבת, ברוקולי, בצל, עשבי תיבול ותבלינים.

לאחר שלושת הימים הראשונים המשכתי לשתות תה ולשלב בתזונה פירות יער ומזונות אחרים העשירים בנוגדי חמצון. התחלתי גם לעבור חזרה ל הדיאטה היומיומית המסורתית שלי של ארוחות צפופות בחומרים מזינים, עם חלבון כמו עוף ודגים.

איך תמכתי במערכת החיסונית שלי, מלבד הדיאטה.

בעוד שתזונה ממלאת תפקיד מרכזי בבריאות חילוף החומרים, המעיים ובריאות הכללית, ישנם הרבה גורמים אחרים התומכים בגוף.

כדי להימנע מחשיפת אחרים, נשארתי בבית לבד שלושה שבועות. אמנם חולה יכול להוות נטל פיזי, אך בידוד חברתי יכול לגבות מחיר נפשי גם. הייתי מודע לכך היטב רמות קורטיזול גבוהות (מתח) עלולות להחליש את המערכת החיסונית שלי . כדי לשמור על רמות הקורטיזול מאוזנות וכדי לעזור לי להירגע לפני השינה, התאמנתי מדיטציות חסד אוהבות ולקח חם אמבטיות מלח אפסום .

עקבתי גם אחר שגרת תוספים המורכבת ממגנזיום לשינה מוגברת, א פרוביוטיקה לתמיכה במעיים וחיסון , ויטמין C, ו אומגה 3 .

ביום הרביעי התחלתי להחזיר לעצמי אנרגיה וכוח, אז לאט אבל בטוח התחלתי לשלב מתיחות יוגה תרגילי נשימה וכוח (כמו שכיבות שמיכה , כפיפות בטן וכפיפות בטן) חזרה לשגרה שלי.

שורה תחתונה.

ככל שהיינו רוצים להיות, איננו שולטים אם נדבק בנגיף או לא. אנחנו יכולים, עם זאת, להיות בשליטה על האופן שבו אנו מטפחים את גופנו לפני, במהלך ואחרי אבחון חיובי. כמובן שכל גוף שונה ועשוי להגיב בצורה שונה לנגיף כמו COVID-19. עם זאת, מניסיוני, תחושת העצמה לאכול מזונות מזינים, להזיז את גופי (לאחר מנוחה מרובה) ולהגיע לאהובים באמצעות שיחת וידאו או שיחת טלפון עזרה לי להישאר במצב נפשי ופיזי בזמן שהחלמתי מ- COVID- 19. זה לא הזמן להיות קשה עם עצמך, אבל זה הזמן לפרנס את עצמך בצורה הכי אוהבת ועדינה.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: