כיצד אימון מגן על המוח - גם לאחר אבחנה זו

אנו יודעים שפעילות גופנית שומרת על גופנו חזק, אך מה עם כוחה לקיים את החיים - אפילו כאשר מתמודדים עם אבחנה מאתגרת כמו דמנציה?

מרץ 19 גלגל המזלות

מחקר חדש מה- כתב העת הבריטי לרפואת ספורט 1 מגלה כי שמירה או התחלת פעילות גופנית לאחר אבחון דמנציה יכולה לחתוך את הסיכון לתמותה בעד 29%.

אבל הנה הטוויסט: הממצאים אינם סתם רלוונטיים לאלה כבר לחיות עם דמנציה ו הם מדגישים את הערך המתמשך של להישאר פעיל לאורך תוחלת החיים שלך, ומדגישים את התנועה כ- פוליסת ביטוח לבריאות עתידית ו

המחקר: פעילות גופנית מורידה את סיכון התמותה

המחקר עקב אחר למעלה מ- 60,000 אנשים שאובחנו עם טֵרוּף , ניתוח הרגלי הפעילות הגופנית שלהם לפני ואחרי האבחנה. הנה מה שבלט:

• פעילות גופנית עקבית מפחיתה את הסיכון: אלה ששמרו על פעילות גופנית קבועה לפני ואחרי האבחנה שלהם היו סיכון נמוך יותר של 29% למוות מאשר משתתפים לא פעילים.
• זה אף פעם לא מאוחר מדי: אפילו משתתפים שהחלו להתאמן לאחר האבחנה ראו א הפחתה של 20% בסיכון התמותה ו
• כל סוגי התנועה עוזרים: פעילויות קלות כמו הליכה היו דומות ליתרונות של אימונים מתונים או נמרצים.

ממצאים אלה מדגישים אמת מעודדת: פעילות גופנית מציעה יתרונות בכל שלב בחיים, ללא קשר לרמת הכושר.

למה זה חשוב לך

אם אתה צעיר ומודע לבריאות, דמנציה עשויה להרגיש כמו דאגה רחוקה-אך מחקר זה מספק תזכורת חיונית: שמירה על אורח חיים פעיל פיזית כיום יכולה לעשות הבדל עמוק עשרות שנים לאורך הקו.

מה שכן, שיעורי הדמנציה עולים באופן גלובלי, כלומר רבים מאיתנו ידאגו או יכירו מישהו שאובחן עם ירידה קוגניטיבית. הנסיגה? תנועה היא רפואה עוצמתית, אפילו מול מחלה מתקדמת.

מה נחשב כפעילות גופנית?

הנה החדשות הטובות: אינך זקוק למפגשי כושר אינטנסיביים כדי לראות יתרונות. להלן מספר דרכים פשוטות להתאים לתנועה:

• פגישות הליכה ודיבור: החלף את השולחן שלך לטיול.
• הפסקות ריקוד: הפעל את השיר האהוב עליך ועבר למשך 5 דקות.
• חטיפים להתעמל: עשו כמה סקוואטים או נמתחים בין משימות יומיות.
• טיולי טבע בסוף השבוע: צא החוצה לאוויר צח ובהירות נפשית.

טיפול באהובים עם דמנציה

אם למישהו קרוב אליך יש טֵרוּף , שקול פעילויות עדינות שהם יכולים ליהנות ממנו, כמו טיולים קבוצתיים, שגרות מתיחה או יוגה בכיסא. פעילות גופנית לא צריכה להיות מאומצת כדי להיות בעלת השפעה.

הנסיגה

ההודעה ברורה - תרגיל אינו קשור רק לכושר; זה קשור לאריכות ימים וחוסן. על ידי הזזת גופך בעקביות עכשיו, אתה לא רק מגן על רווחתך המיידית, אלא גם משקיע בבריאותך העתידית. ואם החיים זורקים אותך או אדם אהוב כדור עקומה? המשך לזוז - כי אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל.

אישה מזל שור טלה גבר