המדריך שלנו ליופי סלולרי: הדרכים היעילות ביותר לתמיכה בעור

טיפוח העור נובע מבפנים החוצה. כמובן שאופן הטיפול שלך בעור חיצוני עשוי לקבל תמורה מיידית יותר (נניח, מסיכת סדינים המגבירה באופן מיידי את הלחות או קילוף שמדהה כתמים כהים בהקדם האפשרי), אך לתמיכה בבריאות העור מבפנים יש יתרונות ארוכי טווח. שם נמצא הכוח האמיתי.

31 בדצמבר

זה מושג שנקרא 'יופי סלולרי', וזה אומר שאפשר למטב את בריאות העור רק כשמתחילים ברמה התאית: משם, עור זוהר יבוא בעקבותיו. כדי להתחיל אותך במסע היופי הסלולרי שלך, מצאנו את שבע הדרכים החשובות ביותר לשמור על תאי העור שלך במיטבם.

1.צורכים נוגדי חמצון.

נוגדי חמצון לנטרל רדיקלים חופשיים בגוף. נזק לרדיקלים חופשיים - הנגרם על ידי זיהום, שמש, לחץ או אוכל - הוא הגורם המוביל להזדקנות מוקדמת, כתמים כהים, קהות ואובדן גמישות. 'באמצעות נוגדי חמצון אוראליים וגם מקומיים, יכולים לייעל את התאים לספוג פסולת רדיקלית של חמצן', אומר רופא עור מוסמך על ידי הלוח. זנוביה גבריאל, MD, FAAD. 'אתה יכול לעזור בכך על ידי נטילת נוגדי חמצון דרך הפה.' אתה יכול לצרוך אותם במזונות עשירים בנוגדי חמצון - כמו פירות יער, ירקות כהים, גזר ואגוזים - או להשלים אותם. כמה נוגדי חמצון אהובים עלינו:

• אסטקסנטין : נוגד חמצון חזק, מגן על שכבת הקולגן בעור והוכח כמסייע בהפחתת קווים דקים וכתמי גיל ותומך בלחות העור. *
• ויטמין סי : המסיסים במים ויטמין מסייע בתמיכה בייצור הטבעי שלך של קולגן . * והיא עושה זאת בשתי דרכים: הראשונה, על ידי דחף לייצור קולגן, והשנייה, על ידי ייצוב הקולגן שכבר יש לך. *
• ויטמין A או בטא קרוטן : ויטמין A הוא קריטי עבור תיקון ותחזוקת עור . * בטא-קרוטן, מקדם ויטמין A, מסייע בהפחתת הנזק לרדיקלים החופשיים המתרחשים עקב נזקי עור הנגרמים כתוצאה מחשיפת יתר לשמש. *

שתיים.קח ניקוטינמיד ריבוזיד. *

ניקוטינמיד ריבוזיד (NR) הוכח קלינית כמגדיל את רמות ה- NAD +. * NAD + היא מולקולה שמניעה את חילוף החומרים בתאים ועוזרת לתאים שלנו לתפקד במיטבם, אך רמותיה יורדות עם הגיל. NR מקדם רמות בריאות של NAD + ובאופן טבעי מחדש את התאים הללו. * זה אומר שלתאים שלך תהיה יותר אנרגיה ואריכות ימים. * אתה גם שוקל למצוא תוסף NR שהוסיף מרכיבים תומכים בעור, כך שהוא מנוסח בצורה אופטימלית יותר לבריאות העור שלך. ה- nr + של lifeinflux מנוסח גם עם phytoceramides, אשר עוזרים להפחתת יובש וקמטים תוך שיפור משמעותי של לחות העור, האלסטיות והחלקות. * הוא מכיל גם את האסטקסנטין והרודיולה הנ'ל (עליהם תלמד בהמשך).

3.הימנע מגורמי דלקת.

דלקת גורמת להרס בעור - וכתוצאה מכך להזדקנות מוקדמת ולמצבי עור כמו אקנה ו אֶקזֵמָה . זה קורה מכיוון שדלקת מעוררת רדיקלים חופשיים, אשר 'מפעילים גנים פרו דלקתיים, שמשחררים מפל של דלקת מתקדמת', מסביר. ג'סי צ'אונג, MD ., רופא עור מוסמך. '[זה גורם] לתאי חיסון להתגייס אַחֵר תאים חיסוניים לאתרים הפגועים, ויוצרים מתח חמצוני יותר ופגיעה בתאים. ' בעיקרו צורכת דלקת הגורמת למזונות קבוצות של תגובה פנימית המביאה למעגל קסמים פוגע בתאים. בעוד שהטריגרים של כולם ישתנו, ישנם כמה אשמים נפוצים כמו כּוֹהֶל , מאכלים עם א אינדקס גליקמי גבוה , סוכרים , ו מַחלָבָה .

ארבע.תמוך במיקרוביום המעיים שלך.

אמנם חיוני לתמוך בך מיקרוביום עור לבריאות העור האופטימלית, חשוב לא פחות לעשות זאת עם העור שלך מיקרוביום טוב . יש משהו שנקרא ציר עור המעיים, והוא ממלא תפקיד חשוב בבריאות העור הכללית שלנו : הכל מסתכם בחדירות רירית המעיים שלך. כאשר המיקרופלורה שלך לא מאוזנת, זה יכול לגרום למה שרופאים רופאים פונקציונליים מכנים לעתים קרובות טוב דולף , המאפשר לחלקיקים 'לדלוף' החוצה ו לעורר את מערכת החיסון לייצר תגובה דלקתית בעור של אנשים נטויים.

5.הוסף אדפטוגנים.

אדפטוגנים הם צמחי מרפא המסייעים לתמוך בציר ההיפותלמוס-יותרת המוח-אנדוקרינית בגופך, שהוא הקשר העדין בין המוח למערכת ההורמונים שלך. * יש למעשה מגוון רחב של אדפטוגנים שמבטיחים מגוון יתרונות. * אבל אחד הפופולריים ביותר יעיל הוא העשב רודיולה, שמוצג כמאט נזק חמצוני שיכול להוביל להזדקנות מואצת. * נזק חמצוני עושה מספר על העור שלנו והוא אחד הגורמים הבולטים להזדקנות מוקדמת - אם אתה מצליח לשמור על מתח חמצוני למינימום, העור שלך יוכל להראות בריא יותר. זהו אחד החלקים החשובים ביותר באמצעי ההזדקנות המונעת.

6.שמור על לחות.

אולי באופן לא מפתיע, אחת הדרכים הטובות ביותר לתמוך בבריאות העור היא שמירה על לחות. יש סיבה שאלה עם העור הזוהר והיפה ביותר כמעט תמיד אומרים ששתיית הרבה מים היא איך הם שומרים על הזוהר. מים חיוניים לכל תפקודי הגוף. והשפעותיו להופיע באופן בולט בעור שלך . מחקרים מראים גם זאת: מחקר אחד מצא כי שתיית 9.5 כוסות מים ביום במשך ארבעה שבועות למעשה הגביר את צפיפות העור ואת עוביו .

7.צרכו שומנים בריאים.

האיזון הנכון של חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 חיוני לבריאות העור. זה היה נמצא כי הוא משפר את תפקוד מחסום העור , מעכבים דלקת המושרה על ידי UV, והיפרפיגמנטציה, מחלישים עור יבש וגירוד שמקורם בדרמטיטיס, ומזרזים את ריפוי פצעי העור.

בשורה התחתונה:

מה שאתה צורך יכול להשפיע על האופן בו תאי העור שלך פועלים. אז אם אתה רוצה את הזוהר הבריא הזה כולנו חושקים כל כך, להסתכל על רמת הסלולר זה המקום בו אתה צריך להתחיל. ישנן אפשרויות סגנון חיים מסוימות שתוכלו לעשות, כמו צפייה במה שאתם אוכלים, אך תוכלו גם למצוא תוסף חכם שעוזר לכם להשיג אותו בצורה יותר משפיעה.

שתף עם החברים שלך: