4 סימנים שהייתם מרוויחים מתוסף קריאטין אם אתם בני 40+ 

ההזדקנות היא תהליך בן עשרות שנים שנראה כי הוא מתגבר באופן אקספוננציאלי בשנות ה-40 שלך. קווים עדינים , כתמי גיל , ו כאב כללי (גם מלכאורה לא עושה כלום) נראה שקורה בן לילה. 

שינויים פחות ברורים מתרחשים גם ברמת השרירים. סינתזת חלבון השריר מתחילה להאט בהדרגה, כלומר יכולת הגוף לבנות חלבוני שריר חדשים.

זה מגדיל את הסבירות שלך לאבד את המסה הרזה שהרווחת קשה - גם אם אתה שומר על אותה שגרת כושר. וזה הזמן שבו אתה צריך להתחיל לנקוט בצעדים מכוונים יותר כדי לשמור על המסה הרזה שלך. 

וזה צריך לכלול קריאטין. 

מה זה קריאטין? 

קריאטין היא תרכובת טבעית העשויה משלוש חומצות אמינו: ארגינין, גליצין ומתיונין. זה מאוחסן בשרירים (ובמוח) כפוספוקריאטין ועוזר לגוף לייצר אנרגיה בצורה של אדנוזין טרי פוספט 1 (ATP). אבל קריאטינין זמין גם כתוסף. 

בשל יכולותיו תומכות האנרגיה, זה היה בחירה פופולרית עבור ספורטאים וחובבי כושר (וזה עושה פלאים לביצועים).

אבל זה גם יכול תמיכה בשריר ובריאות המוח בגיל העמידה - במיוחד מאחר שמאגרי הקריאטין יורדים ככל שמתבגרים.

אם זו לא סיבה מספקת להתחיל לקחת קריאטין בשנות ה-40 לחייך, הנה 4 סימנים נוספים שאתה צריך יותר מהתרכובת הזו. 

צריכת החלבון מהחי שלך נמוכה

כפי שציינו, קריאטין עשוי משלוש חומצות אמינו הנמצאות בדרך כלל בחלבונים מהחי כמו עוף הודו, בקר, דגים, רכיכות ומוצרי חלב. 

אם צריכת המזונות הללו נמוכה, ייתכן שלגוף שלך אין גישה לאבני הבניין הדרושות לו כדי ליצור תרכובת חיונית זו.

שֶׁלְךָ צרכי החלבון עולים עם הגיל 2 , שכן יש צורך ביותר ויותר חלבון כדי לעורר סינתזת חלבון בשריר. אז גם אם אכילת 3 אונקיות עוף לארוחת ערב עשויה להחזיק אותך בשנות ה-30 שלך, ייתכן שלא תהיה אותה השפעה בעשורים מאוחרים יותר. 

איזה כוכב לכת שולט בעקרב

כאשר נלקח במסגרת א דיאטה עתירת חלבון , קריאטין עוזר למקסם את הגוף שלך חנויות קריאטין 3 .*

עשית רמה בחדר הכושר 

האם התאמנת באופן עקבי, אבל לא נראה מתחזק או בניית שרירים? זה לא בראש שלך - קשה יותר לראות התקדמות מסוג זה. 

מסת השריר יורדת בערך 3-8% בכל עשור אחרי 30 4 -אבל זה לא בלתי נמנע . אימוני כוח קבועים, אכילה מרובה של חלבון ונטילת תוסף קריאטין איכותי יכולים לעזור לך לשמר (ואפילו לצבור שרירים).* 

בסך הכל, יותר מסה רזה משפרת את הרכב הגוף שלך, וזה טוב לבריאות מטבולית ולאריכות חיים כללית.  

חסר לך אנרגיה במהלך האימונים

קריאטין יכול גם לעזור לשרירים שלך לייצר אנרגיה 1 במהלך האימונים. אם אתה מרגיש שאתה לא מסוגל להפעיל את הסקוואט או הלחיצות שלך, תוסף קריאטין יכול לתת לך יתרון ולעזור לך להפיק את המרב מהאימונים שלך. 

נקודות בונוס: זה גם יעזור לך לדחוף את הרמה. 

יש לך ערפל מוח 

בין אם אתה לא ממש יכול למקם את המקום שבו אתה שם את המפתחות שלך או אם כבר סיפרת סיפור מסוים לחבר או לא, אלה חוסר זיכרון קל 5 הופכים נפוצים יותר ויותר. 

בעוד שרוב הקריאטין מאוחסן בשרירים, כ-5% ממנו מאוחסן במוח. מחקר משנת 2023 הראה כי נטילת תוסף קריאטין משפרת מדדים של ביצועי זיכרון 5 .

מציאת תוסף הקריאטין הנכון

תוספי קריאטין הם פרוטה תריסר בימינו. אבל אתה באמת רוצה לבחור מקור איכותי של קריאטין מונוהידראט שמציע אופטימלי מנה של 5 גרם למנה . וזה של mindbodygreen. 

כל כף מספקת גם 2 גרם של חומצת האמינו טאורין , שיש לה גם מחקר לאתחל לבריאות השרירים, בריאות נפשית , ואריכות ימים.* זה משלים קריאטין בצורה מושלמת.

אני מרים יותר

הטייק אווי

תוספי קריאטין הם בחירה חכמה אם אתם מחפשים לייעל את הבריאות הגופנית והנפשית שלכם באופן מלא בכל גיל. זהו אחד התוספים הנחקרים ביותר שיש, ומגביר את המשחק על ידי שילובו עם טאורין.

למידע נוסף על המוצר.