איך לדעת אם אתה חסר ויטמין D + מה לעשות בקשר לזה
חסרי ויטמין עשוי להיראות כמו NBD, אך זה יכול לייצר דליקה של תופעות לוואי לא נעימות - שחלקן עשויות להשפיע עליך על בסיס יומיומי.
ויטמין D הוא אחד מאותם ויטמינים מרכזיים שיכולים לגרום לתחושה שמשהו 'כבוי'. קל להתעלם מהסימנים של רמות ויטמין D נמוכות או להאשים אותם במשהו אחר, אבל בהתחשב 29% אחוז מהמבוגרים בארה'ב לוקים בחסר 1 בוויטמין D ו -42% עצומים אינם מספיקים, זה אפשרי מאוד סטטוס ויטמין D הוא שורש הסימפטומים שלך לכאורה שאינם קשורים.
הסימן הגדול ביותר שאתה חסר בוויטמין D
בְּעוֹד מחסור בוויטמין D. יכול לגרום למגוון תסמינים, הסימן הגדול ביותר לכך שאתה חסר בוויטמין זה הוא עייפות והתחושה הכללית של להיות לא טוב. 'רמות ויטמין D נמוכות תורמות לעייפות', מתרגל פונקציונלי B.J. Hardick, D.C. כתב בעבר ב מאמר Mindbodygygreen ו 'אבל קבלת סכומים מספיקים יכולה לתקן את הבעיה הזו.'
מחקרים זיהו קשר בין עייפות לרמות ויטמין D דלות. במחקר שפורסם ב -2019 שפורסם ב יומן EPMA - 90% מחולי טרשת נפוצה 2 נמצאו גם חסרי ויטמין D. לאחר שיפור מצב הוויטמין D שלהם, איכות חייהם השתפרה והעייפות שלהם שככה.
כואבות ותחושה כללית של חוסר טוב קשורים לעיתים קרובות לעייפות. תסמינים אלה, יחד עם סימנים אחרים של ויטמין D נמוך (למשל, מצב רוח נמוך או חולה לעתים קרובות) יכולים להסתכם - במיוחד בחורף כאשר הכל כבר מרגיש די מדכא ו'להבה '.
אולי נשארת מאחרת השבוע והדביקה לוטוס לבן ואתה מאשים את ישנוניות שלך בזה. לחלופין, לאחרונה התחלת לנסוע שוב, ואתה מאשים את התחושה שלך להיות לא טוב ומאבק כללי לחזור ללוח הזמנים שלך ב- Jetlag.
סימן גלגל המזלות 4 ביוני
אמנם ניתן לייחס בקלות תסמינים אלה לגורמים אחרים (מחלה, לחץ כרוני, בריאות שינה לקויה וכו '), אך חוויות אותם יחד כמעט 24/7 מצביעים על כך שהגיע הזמן לבדוק את רמות הוויטמין D שלך.
סימנים אחרים שאתה צריך יותר ויטמין D
מכיוון שוויטמין D מעורב במערכות עצומות ובתפקודים פיזיולוגיים, אי קבלת מספיק יכול לגרום למגוון השפעות.
להלן כמה תסמינים הקשורים לרמות ויטמין D נמוכות:
מה לעשות אם אתה מודאג מרמות הוויטמין D שלך
אם אמרת לעצמך, 'כן, מישהו סוף סוף מביא אותי', כשאתה קורא סימני VDD, יכול להיות שהגיע הזמן לפנות אל נותן שירותי הבריאות שלך ולבדוק את רמות הוויטמין D שלך עם בדיקת סרום של 25 (OH) (לצורך נוחות, אתה יכול לנסות גם מבחן בבית ).
כשאתה מחזיר את התוצאות שלך, תצטרך לדעת גם לפרש אותן. הבנת רמות הוויטמין D שלך יכולה לעזור לך לדעת אילו צעדים לנקוט כדי להשיג רמות ויטמין D אופטימליות באמת ו
גלגל המזלות 24 בנובמבר
בעוד שחלק רואים 30 ng/ml כמטרה, מומחים רבים-כולל אנדוקרינולוג מוסמך על ידי הלוח בריטני הנדרסון, M.D. ומדען תזונה אשלי ג'ורדן הרט, Ph.D., RDN - הכריע לחתור לרמות ויטמין D מעל 50 ng/ml.
'אנו מתמודדים בעקביות מטופלים כאשר אנו עוצרים ב -30 ng/ml,' הנדרסון אמר בעבר MindbodyGreen ו 'האוכלוסייה שלנו היא חסרת ויטמין D וממוקדת לרמה אופטימלית של 50 ng/ml יש עֲנָקִי השפעה על כל ההיבטים של בריאות האדם ו
מכיוון שיש מספר מצומצם של מקורות מזון המספקים ויטמין D וקשה בטירוף קבל מספיק מהשמש עצמה (במיוחד במהלך החורף ), נטילת תוסף ויטמין D היא THE דֶרֶך כדי לעזור לך להשיג ולשמור על רמות ויטמין D בריא (אתה יכול למצוא את החלק העליון של MindbodyGreen תוסף ויטמין D בוחר כאן ).
הנסיגה
אפילו עם הידיעה שוויטמין D חשוב מאוד לבריאות ולרווחה (וכתיבה על הנושא לעתים קרובות), גיליתי לאחרונה שרמות הוויטמין D שלי אינן מספיקות.
אני יכול להעיד באופן אישי על הסימפטומים של עייפות כללית ופשוט לא מרגיש טוב. ההבנה של חשיבותו של ויטמין D היא דבר אחד, אך להיבדק באופן קבוע ולהתמודד עם אי ספיקה היא המפתח להבטיח שתשיגו ולקיים רמות בריאות.
אז הנה הדחיפה שלך לפעולה - תבדוק את רמות ה- D שלך. אם הם מתחת לגיל 50 ng/ml, הגיע הזמן להתייחס לרמות שלך תוסף ו ובנימה זו, אני הולך לקחת את התוסף שלי (דבר טוב שאני שומר אותו על השולחן שלי!).
הורוסקופ 14 בפברואר
שתף עם החברים שלך:
