המדריך שלך להודיה ידידותית לקטו
ניתן לטעון שאף חג אחר אינו מחזיק נר לחג ההודיה בכל הקשור לאוכל.
את כל. ה. מזון.
ביום זה, הארוחות הופכות לחלק המרכזי, ומציעות נקודת מוצא למשפחה ולחברים להתכנס ולהרהר בכל מה להודות עליו מהשנה האחרונה.
כ מטפל ברפואה פונקציונלית, אנשים שואלים אותי לעתים קרובות איך ליהנות מהחופשות באופן שגם גופם יהיה אסיר תודה עליו. ולפי זה הם מתכוונים, לא ישאירו אותם מרגישים נפוחים ודלקתיים לאחר מכן. לאנשים ההם שמנצלים את היתרונות של דיאטה קטוגנית נקייה (כלומר עשיר בשומן, חלבון בינוני, דל פחמימות, עם דגש על מרכיבי מזון שלמים איכותיים). אל פחד. העבודה היומית שלי היא להכין דברים בריאים לא רק מציאותיים אלא טעימים.
הורוסקופ 7 בנובמבר
איך לערוך חג ההודיה ידידותי לקטו
בסופו של דבר, אתה יכול לשנות או למצוא תחליף כמעט לכל אוכל להכין אותו ידידותי לקטו (כלומר גבוה יותר בשומנים בריאים, דל בפחמימות וסוכר). אבל עם כמה בישול כבר מכיל חג ההודיה וכמה מנות יש לבחור, לפעמים אתה רוצה מדריך ברור למה שאתה יכול לאכול בשינוי קטן או בלי שום.
הנה המדריך שלך לחג ההודיה האולטימטיבי.
פרסומת
מאכלי הודיה שכבר ידידותיים לקטו
טורקיה
אף על פי שבדרך כלל הודו נחשב לבשר רזה, מה שחסר לו בתכולת השומן הוא חסר גם בפחמימות. אז, אתה לא צריך לדלג החוצה או לשנות את מצרך ההודיה הזה. כמובן, בחר אורגני ומוגדל אתית מתי שאפשר.
ירקות קלויים שאינם עמילניים
בין אם אתה אוהב כרוב ניצנים , כרובית, או משהו אחר, תוספת זו היא אפשרות נוספת שאינך צריך לשנות. כמו כן, אם צולים אותם עם אבוקדו או שמן קוקוס אתם מקבלים שומנים בריאים נוספים. נסה את אלה בייקון נבטי בריסל לקבלת טעימה בתבשיל הקלאסי.
מאכלי הודיה שתוכלו להכין לקטו
פירה
כן, תפוחי אדמה כבדים בפחמימות ולא ידידותי לקטו. אבל כרובית כן. ואם עוד לא שמתם לב, הכרובית נהנית מזמנה באור הזרקורים כתחליף הכוכב לכל דבר, החל מקליפת פיצה ועד אורז. זה אפילו עושה טעים 'פירה' ולא לוקח יותר זמן להכין מאשר פירה מסורתי. התגנב לשמן גהי, חמאה או אבוקדו לקבלת תוספת שמנת ותכולת שומן. אם הכרובית יכולה להיות כל הדברים האלה, אתה יכול לעשות הכל!
רוֹטֶב
באופן מסורתי, רוטב מיוצר על ידי ערבוב של נטיפי המחבת מההודו עם תבלינים וקמח, סיוט מסוג קטו. אבל החלפה פשוטה מקמח חיטה ל קמח שורש או מסטיק קסנתם ויש לך רוטב דל פחמימות ליהנות לצד הכרובית המעוכה שלך.
רוטב חמוציות
כשאתה בוחר ממתיק כמו סטיביה או פרי נזיר אתה יכול לעשות את הצד המסורתי הזה להתאים לכל אחת מהמנות לעיל במתינות.
קדירת בטטה
29 מספר מלאך
שוב, החלפת סוכר קונבנציונאלי עבור פרי נזיר או סטיביה יכולה לעזור לקטו-פי זה האהוב. פשוט החליפו את התוספת הסטנדרטית על בסיס קמח לאגוזים קצוצים, כמו אגוזי מלך, כדי להפוך את המנה הזו לפחמימה נמוכה יותר.
לחמניות
אתה יכול להכין אלטרנטיבות קטו למוצרי ההודיה המבוססים על לחם באמצעות מרכיבי אפייה דלי פחמימות וללא דגנים כמו קמח שקדים, קליפת פסיליום וארוחת פשתן זהובה. אני מעדיף לשמור את זה בפשטות במחלקת לחמי הקטו ולרכוש את כל הלחמניות המוכנות או תערובות לחם קטו קלות להכנה.
מְלִית
הֲכָנָה מלית תואמת קטו הוא קצת יותר זמן אינטנסיבי אבל זה לגמרי בר ביצוע. זה כרוך בהכנת חלק מאפשרויות לחם הקטו לעיל ומאפשר להם לייבש אותו לשימוש כבסיס לתערובת המלית שלך.
קינוח חג ההודיה ידידותי לקטו
קינוח הוא אחד הדברים הקלים ביותר לשינוי. עם אפשרויות שונות לממתיקים עדיין תוכלו לקבל קינוח מלא בדלעת שהוא גם עתיר שומן כאשר אתם בוחרים את החומרים המתאימים. אפשרויות הטיפול האהובות עלי ביום חג ההודיה הן פצצות שומן תבלינים של דלעת המסייעות לרסן את השן המתוקה שלי ולהרחיק אותי גם מרוצה וגם מחטיפים עתירי פחמימות לפני ארוחת הערב. ואז, פאי דלעת ללא קרום הוא הסוף המושלם לארוחה ללא צורך בקרום עמוס בפחמימות. להכנתם, עיין במתכונים פה .
עדיין חושקים בכל פחמימות ההודיה?
לא יכול להגיד לא למועדפים על חג ההודיה? לא לדאוג, יש דרך לאכול את המלית המסורתית המלאה בפחמימות ולהישאר קטו: חג ההודיה קטו מחזורי. שקול ליישם וריאציה של דיאטה קטוגנית מחזורית (מה שאני עושה), שם תוכלו למתן את הפחמימות בחג ההודיה. התמקדו בפחמימות נקיות וחזרו למחרת לקטו פחמימות נמוך יותר.
זכור לתת לעצמך חסד ביום חג ההודיה (ובכל יום לצורך העניין). היה במצב של הכרת תודה לגופך ולכל מה שיש לך בחיים האלה. לחיצה על פקודות מאקרו ואכילה בריאה היא אנטיתית לבריאות בת קיימא. תיהנו ממאכלי קטו נקיים אלה, הרגעו ותהנו מהיום.
