8 דרכים לניהול עור אדום, מודלק - טיפוח עור לתוספי תזונה
עור רגיש, נוטה לדלקת מאופיין במחסום לחות עדין, ומשאיר אותו רגיש ליובש, להתקלף ולגירוי. כאשר דרמטולוגיה קונבנציונלית מוכיחה אגרסיביות מדי עבור סוגי עור אלה, טיפוח הוליסטי בעור, המדגיש גמישות מחסום וטיפול אנטי דלקתי מבפנים כלפי חוץ, מהווה לעתים קרובות את המפתח לניהול הסימפטומים.
1.בנה את מחסום העור.
מחסום העור אחראי גם להגנה וגם לשמירת לחות; עור עם תפקוד מחסום לקוי פגיע במיוחד לגירוי ותגובות דלקתיות. 'דומה למושג' טוב דולף 'אנו יכולים גם לפתח' עור דולף ', אומרת רופאת העור ההוליסטית ממינה טורגאנו, MD דרמטולוגיה של Sanova , שמסביר כי יובש כרוני באמצעות אובדן לחות טרנספידרמיס עלול לגרום לדלקת - מחמירה עור אומלל. מחסום עור פגום מאפשר גם חיידקים, אלרגנים, גירויים ו מזהמים לחדור לדרמיס ביתר קלות, לגרום לדלקת ואדמומיות.
לפיכך, הגנה והגברת מחסום הלחות בעורך היא חיונית. השתמש במרכיבים המחזקים מחסום. הנה רשימה של הפעילים הטובים ביותר לחיזוק מחסום העור לחיפוש:
- קרמידים : קרמידים הם ליפידים המווסתים את תפקוד תאי העור שלנו. ללא היחס הנכון בין הקרמידים, מחסום העור עלול להתפשר ולגרום ליובש, גירוד וגירוי.
- דבש מאנוקה : מרכיב טבעי זה מפורסם בכוחות הריפוי הטבעיים שלו. מחקרים מראים שזה יעיל לקידום תיקון רקמות , איזון המיקרופלורה בעור וניהול תכולת לחות.
- ניאצינאמיד הוכח כי ויטמין B3 לשפר את תפקוד מחסום האפידרמיס כאשר מוחל באופן מקומי.
- סקוולאן : Squalane הוא א חלק טבעי של חלב שלנו (השמן על העור שלך), אז על ידי חידושו, אתה יכול לעזור בתיקון עור שעבר גירויים בעבר ממוצרי הפשטת שמן.
שתיים.חפש חומרים פעילים נוגדי דלקת.
יחד עם בניית חוזק מחסום העור שלך, עליך להסתכל גם על פעולות נוגדות דלקת (לעתים קרובות הן הולכות יד ביד). התחל עם נוגדי חמצון- ראה את המועדפים שלנו כאן - כשהם מנטרלים מתח חמצוני , הגורם העיקרי לדלקת. כמה מועדפים אחרים לטיפול בעור הוליסטי הם כּוּרכּוּם (כלומר כורכומין), שמנים צמחיים (כלומר, זית, ארגן , חריע, שמני חמניות), ניצוץ אסייתי (כלומר, gotu kola), קומפרי , ו קַנָבוֹס או CBD. יהודית קונרד דוקטורט, רוקח וכימאי קוסמטי, מציין כי לתאי החיסון של העור יש קולטני CB2 הנקשרים לקנבוס או ל- CBD, מה שמצביע על חזרת העור להומאוסטזיס באמצעות הגוף שלנו. אנדוקנבינואיד מערכת.
3.הימנע מרכיבים המפשיטים ומגרים את המחסום שלך.
המרכיבים העיקריים של Turegano להימנע הם האלרגנים המגעים הנפוצים כמו ניחוחות, צבעים מלאכותיים וחומרים משמרים כמו מתילפרבן . אתה גם רוצה להתרחק מתוספים אחרים, כמו פלסטלים מפלסטיים וניקוי סולפטים קשים מדי שיכולים לפגוע במחסום העור. החדירות הגבוהה של מחסום דולף גורמת גם לכך שפעילים קשים - כולל הפופולריים תמיד רטינול וחומצות פילינג - יכול לגרום או להחמיר גירוי. ישנם רופאי עור הממליצים להימנע מכל פילינג חומרים כימיים (כלומר גליקוליים, לקטיים, סליציליים, ציטריים) אם העור מגורה או רגיש מאוד. חומצה גליקולית, על גודלה המולקולרי הקטן, יכולה להחמיר במיוחד את העור. זכור: חלב העור שלך הוא ההגנה הטובה ביותר שלך. מרכיבים קשים המפשיטים את העור מהשמנים הטבעיים שלו אינם התשובה לסוג העור שלך.
ארבע.קח תוספי מזון.
תוספי תזונה שיכולים לסייע בניהול דלקת כללית בגוף אמורים להשפיע לטובה על העור שלך. * (Turegano אומר שתשמש בצורה הטובה ביותר עם משטר תוספי מותאם, אז התייעץ עם המטפל הרפואי שלך.) כמה מקומות טובים להתחיל:
סימן 27 בינואר
- ויטמין די : זה עובד על ידי ניהול שחרור וריבוי ציטוקינים שליחים כימיים היוזמים דלקת. *
- קַנָבוֹס : הפיטוקנבינואידים שלו נמצאו כמפעילים את מערכת האנדוקנבינואידים בעור , הרגעת התלקחויות וניהול ייצור נורמלי של חלב חלב.
- פרוביוטיקה : זה יכול לעזור בניהול בעיות כמו אקזמה, אקנה, דלקת אלרגית ורגישות יתר על ידי תמיכה במעיים שלך מיקרופלורה בעור . *
- כלורלה: הוכח כי מרכיב צפוף זה מזין להפחית את הדלקת הכוללת ולקדם ריפוי פצעים . *
- כּוּרכּוּם : כורכום מעכב ייצור של גנים פרו דלקתיים , חוסם את מסלול התגובה הדלקתית. *
- אומגה 3: חומצת שומן זו מנהלת דלקת ו מספק לעורכם אבני בניין חיוניות לתאי עור בריאים. *
- קולגן : קולגן ואלסטין הם המרכיבים המבניים העיקריים של העור שלך - בלעדיהם, העור שלך לא יכול לתפקד כראוי. הוכח כי תוספי קולגן הידרולידיים לקדם את הייצור הטבעי של גופך של חלבונים אלה . *
אם אתה איש תה, צמחי מרפא לורי בארון , אדון הרפואה הסינית, ממליץ גם לשתות תה המכיל שורש מרשמלו, בוקיצה חלקלקה ופטריות קורדיספס - בטמפרטורת החדר (כדי למנוע טמפרטורות חמות מדי, שלדבריה יכולות להחמיר את האדמומיות).
5.הסר מזונות הגורמים לדלקת.
'עור הוא ביטוי למצב הפנימי, אז הקדישו זמן לדיאטה ולתוספים ולא רק לאקטואליות', אומר טורגנו. 'בחולים מסוימים אני גם אזמין בדיקת רגישות למזון.' גם ללא בדיקות, יש לעקוב אחר הנחיות מזון כלליות. היא משתפת שסובלים מאקנה ירצו להימנע מַחלָבָה , מֵי גְבִינָה , וסוכר מעובד (כולל מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה ). עבור שני חולי האקזמה, Turegano מציע לחסל חלבי ולפעמים גלוטן . באשר לחולי רוזצאה, עבריין עליון הוא כּוֹהֶל .
6.לאכול תזונה מאוזנת.
אנו יודעים כי ביצוע חיסולים תזונתיים הוא קשה ביותר - עד כדי כך שהוא עוזר כאשר אתה יכול להעביר את המיקוד שלך למה שאתה משלב בתזונה שלך ולא במה שחסר לה כעת. 'אני בסך הכל מעודד מזון שלם, תזונה כבדת צמחים,' מורה טורגאנו. היא תומכת באכילת מספר מנות של ירקות ופירות בכל ארוחה. טורגאנו מוסיף כי ישנן עדויות חזקות המציעות כי דיאטה ים תיכונית יכול לעזור בכך, מכיוון שהתזונה נותנת עדיפות לאכילה מהצומח, עם צריכה יומית של ירקות, פירות, דגנים מלאים ושומנים בריאים.
סימן גלגל המזלות של 20 בדצמבר
'אני גם מעודדת תזונה עשירה במזונות פרה-ביוטיים ופרוביוטיים, ושומנים בריאים', היא אומרת. פרה-ביוטיקה הם למעשה המזון לפרוביוטיקה, החיידקים ה'בריאים 'המרכיבים מיקרוביום עור מאוזן ומעיים. חשבו על שום, בצל, חומוס, מאכלים מותססים כמו קימצ'י, כמו גם ירקות, פירות וקטניות שונים. באשר לשומנים בריאים, תוכלו לפנות לסלמון, שמן קוקוס, אבוקדו, שמן זית כתית ועוד.
7.נסה טיפול באור אדום.
טיפול באור הפך פופולרי ביותר בתחום הבריאות, עם יתרונות הנעים בין צמיחת שיער לתמיכה חיסונית. בטיפול בעור משתמשים באור אדום כדי לעורר קולגן, לקדם ריפוי פצעים ולמתן דלקת. השונים פוטותרפיות - כולל אור UVB - נמצא כי הם טיפוליים במיוחד לחולי פסוריאזיס, בעוד ש- טיפולי לייזר ברמה נמוכה נמצאו מועילים בריפוי העור ובניהול מחלות דלקתיות.
8.נטו גם לבריאות הרגשית שלכם.
'דלקת מופעלת לעיתים קרובות על ידי בריאות הנפש שלך, שמקורה לרוב ממתח וחרדה פיזית ורגשית,' מתחיל קונרד. היא מסבירה שרגשות עזים ומלחיצים גורמים לגוף להפריש קורטיזול והורמונים אחרים המעוררים דלקת. 'תגובת העור [היא] הדרך של גופנו להודיע לנו שהוא זקוק לתשומת ליבנו.'
במיוחד לחץ סטרוני שומר על ייצור של קורטיזול בגוף , שיופיע על העור. לדוגמא, יש קשר חזק בין קורטיזול ופיתוח אקנה הורמונלי , אשר נחקר היטב ונבדק על ידי מומחים לטיפול בעור. כמו בכל כך הרבה מצוקות בריאותיות אחרות, ניתן לשפר את מצבי העור הדלקתיים בעזרת הפחתת לחץ טובה ומיושנת וטיפול עצמי.
בשורה התחתונה.
על ידי טיפול בעור מודלק ותגובתי באופן פנימי וחיצוני, אתה יכול להקל על אדמומיות, יובש וגירוי. בין אם העור הרגיש שלך הוא תוצאה של מוצרי טיפוח קשים מדי לעור, מצב כרוני או שזה רק סוג העור שלך, ישנן דרכים לנהל את הסימפטומים שלך - ולמקד את גורם השורש.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
