כיצד לעצור חלומות מתח לטובה, על פי קוראי החלומות

האם יש משהו יותר גרוע מללכת לישון לחוץ ולחץ הזה להיכנס לחלומות שלך? חלומות מתח רחוקים מלהיות נדירים, אך ניתן למנוע אותם. הנה מה לדעת עליהם, ועוד איך מומחים לחלומות אומרים שאתה יכול לעבור אותם בשם שינה רגועה יותר (ופחות מלחיצה).

• 1 חלומות מתח לעומת סיוטים 2 חלומות לחץ נפוצים
• 3 מה גורם לחלומות לחץ? 4 חלומות מתח חוזרים
• 5 איך לעצור אותם 6 סיכום

חלומות מתח לעומת סיוטים.

ראשית, חשוב להבחין בין חלומות מתח לבין סיוטים . אמנם בהחלט יכולה להיות איזו חפיפה, מטפל ומומחה לחלומות לסלי אליס, דוקטורט, מסביר ל- mbg שחלומות אלה קיימים ברצף, עם סיוטים בסוף האינטנסיבי יותר של הספקטרום.

חלומות מתח, מוסיף אנליסט חלומות מקצועי לורי לוונברג , לעיתים קרובות מתסכלים יותר מאשר מפחידים באמת, במיוחד אם הם חוזרים על עצמם. ולפי שניהם וגם אליס, סיוטים נוטים יותר להעיר אותך בבהלה.

חלום מתח יכול להיות על כל דבר שמטריד מרחוק ואפילו רגיל, ואילו סיוט נוטה להיות 'נורא או מסכן חיים, ולעתים קרובות הוא קשור לטראומה , 'מציינת אליס. חלומות מתח הם לעתים קרובות 'בקצב מהיר ולא הולכים לשום מקום, כמו אוגר על גלגל', היא מוסיפה.

חלומות מתח נפוצים ואיך לפרש אותם.

מכיוון שחלומות לחץ נובעים ממצבים מלחיצים בחיינו הערים, הם ייראו קצת שונים עבור כולם. עם זאת נאמר, אליס ולוונברג חולקים כי מדובר בכמה נפוצים:

• מנסים ממש שוב ושוב לעשות משהו ולא מצליחים
• איחור למשהו חשוב
• לאבד משהו חשוב (כמו הדרכון שלך, או כסף)
• נכשל במבחן
• להיות ברכב או ברכב אחר שעובר מהר מדי או מונע על ידי מישהו אחר שאולי לא סומכים עליך (כולל עצמך)
• טורנדו או שיטפון
• שריפה בבית שלך

והנה הדרכים שאושרו על ידי מומחה לפרש שלוש קטגוריות נפוצות של חלומות לחץ:

מזל שור אישה עקרב

לגבי עבודה:

בעוד שחלומות מסוימים יכולים להיות ממש מילוליים, אליס מציין שחלומות מתח הם לרוב סמלים יותר. אז לחלום על עבודה במשרד שלך לא בהכרח אומר שאתה לחוץ מעבודה.

עבודה יכולה לייצג את הפרנסה שלנו, את הכספים שלנו ואת המטרה הגדולה יותר שלנו, כך שאם דאגתם למישהו מאותם דברים, היא עשויה להופיע בחלומותיכם כבעיה במשרד או עם עמית לעבודה או בוס.

על בית הספר:

חלומות מתח הקשורים לבית הספר הם נפוצים מאוד, אומר אליס ל- mbg, ויכול לכלול כל דבר החל מאיחור ועד בחינה שמעולם לא למדת, חסר כיתה או אי יכולת למצוא את הארונית, הכיתה או שיעורי הבית שלך.

לדברי לוונברג, חלומות אלה קשורים לעיתים קרובות ללחץ על חיי העבודה והקריירה שלך (אפילו יותר משחלומות עבודה מילוליים). 'למשל,' היא אומרת, 'אם אתה לא מוצא את הכיתה שלך או את הארונית שלך, זה יכול להיות בגלל שאתה מדגיש את העובדה שאתה לא במקום שאתה מרגיש שאתה צריך להיות בקריירה שלך.'

על מערכות יחסים:

אליס מסביר כי חלומות לחץ על מערכות יחסים יתארו לעתים קרובות אנשים בסכסוך: הם יכולים לכלול בן זוג שמתעלם ממך או ממישהו אחר שלא מצליח להגיע אליך, למשל.

לא נדיר שחלומות יחסים מלחיצים כוללים מים מכיוון שמים נוטים לשקף את הרגשות שלנו, על פי לוונברג. 'אז אולי תחלום על טביעה, ספינה טרופה או גשם זלעפות,' היא מוסיפה.

מה גורם להם?

זה לא יכול להיות מפתיע שהגורם לחלומות לחץ הוא 'פשוט, לחץ', מסביר אליס ל- mbg.

יש המשכיות באופן שבו המחשבות שלנו משתוללות, בין אם אנו ישנים או ערים, היא מוסיפה, וכך אם אנו מעלים את עצמנו מעל כמה פעמים, מדאיגים או מריצים את אותם התרחישים הגרועים ביותר במהלך היום, ' אולי זו גם הדרך בה אנו חולמים בלילה, 'היא אומרת.

מתח קשור קשר הדוק למערכת העצבים שלנו, ואליס מוסיפה שאם זה לא בסדר, סביר להניח שגם החלומות שלנו יהיו. 'זה גם דבר שהרגיש בגוף,' היא מציינת. 'אני מאמין שחלומות הם לעתים קרובות תמונות של המצב הפיזי שלנו ומייצגים את מה שקורה במערכת העצבים שלנו.' החלק החשוב ביותר שיש לשים לב אליו הוא הרגשות הרגשיים שלך במהלך החלום.

אם החלומות חוזרים על עצמם.

אם יש לך לחץ חוזר בחיים שלך, סביר להניח שהוא יופיע בחלומות שלך בתדירות גבוהה יותר ולעתים קרובות באותו אופן.

לוונברג אומר שאם זה קורה, זה דגל אדום שאתה צריך הפסקה. קח חלומות מתח כסימן שאתה צריך לתת לעצמך קצת חופש להחזיר, להוריד משהו מהצלחת שלך, או לתרגל דרכים בריאות להתמודד עם לחץ.

סימן גלגל המזלות 18 ביולי

עם חלומות חוזרים, לוונברג מוסיף כי חשוב לשים לב למתח ולרגש הספציפיים שיש. האם זה דחיפות? תסכול? פַּחַד? 'זה רמז גדול, וזה יהיה קשור לאותו לחץ ספציפי בחיים האמיתיים,' היא אומרת.

איך לעצור חלומות מתח.

חלומות מתח חוזרים הם סימן שעליך לעבוד על מתן לחץ בזמן שאתה ער - במיוחד בשעות שלפני השינה. קל לומר את זה מאשר לעשות זאת, אך אליס ולוונברג שיתפו כמה טיפים מועילים להתחלה:

1.יומן לפני השינה.

מכיוון שאנו נוטים לחלום על מה שאנו מדחיקים, אין טעם לנסות להתעלם כליל מהלחץ שלך. במקום זאת, אליס ממליץ להקדיש זמן ספציפי להרומינציה לפני השינה. לוונברג מהדהד את הרגש הזה, ומוסיף כי זה יכול להיות מועיל לספר על מה שמלחיץ אותך בלילה, כדי לעזור להוציא אותו מהראש שלך.

'אל תפנה זמן להתמודד באופן בונה עם מקורות הלחץ שלך,' מוסיף אליס. 'אם יש לך שיחה קשה שאתה צריך לנהל עם חבר או בן משפחה, אל תדחה אותה. אם אתה מרגיש לא מוכן למשהו, הקדש את הזמן. ' הכל קשור לתת לעצמך הפסקה, כך שגם המוח הישן שלך יכול לקבל הפסקה.

שתיים.נסו מדיטציה או יוגה נידרה.

בנוסף ליומן, שגרות לילה מרגיעות אחרות שיכולות להביא אותך לחשיבה הנכונה לפני השינה מדיטציות שינה מודרכות ו יוגה נידרה . אתה יכול גם לנסות את אלה באמצע הלילה, אם חלום יעיר אותך.

3.חפש את החלומות שלך לתשובות.

ואם אי פעם תמצא את עצמך מודע לכך שאתה חולם, לוונברג אומר שזה יכול להיות מועיל להשתמש במודעות זו כדי למצוא תשובה. אתה יכול ממש לשאול את החלום שלך, מה אתה מייצג? אוֹ מה אני צריך לעשות?

אוקטובר 10 סימן אסטרולוגי

'פשוט זרק את השאלה שם ליקום החלומי שלך, ותקבל תשובה,' היא אומרת. אם אתה בדרך כלל לא מסוגל חלום צלול , אתה יכול גם לנסות גישה זו ברגעים שבהם אתה מתעורר לראשונה ו יומן על זה , היא מוסיפה.

שינה טובה יותר ופחות מתח הם המפתח.

לסיכום, כל מה שתוכלו לעשות כדי להפחית את הלחץ בחיי הערות שלכם אמור לעזור לו שלא יתגנב לחלומותיכם. עדיפות על איכות שינה טובה יכולה גם לעזור להפוך את חלומותיכם למתוקים מעט יותר. להלן מספר טיפים מהירים לביצוע שניהם.

טיפים לשינה טובה יותר:

• לאכול תזונה מאוזנת ולהתאמן באופן קבוע.
• אל תאכלו ארוחה גדולה קרוב מדי לפני השינה.
• שמור על חדר השינה שלך סביב 65 מעלות פרנהייט .
• הימנע מאלכוהול לפני השינה.
• לכו למיטה והתעוררו במקביל כל יום - אפילו בסופי שבוע.
• לַחקוֹר טיפול באור ולהגביל את החשיפה לאור כחול לאחר רדת החשכה.
• התייעץ עם הרופא שלך אם שינה היא בעיה עקבית עבורך.

טיפים לניהול לחץ:

• לאכול תזונה מאוזנת, ולהתאמן באופן קבוע.
• אמצו תרגול קשב או מדיטציה.
• עבוד עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש אם מתח וחרדה הם כרוניים.
• תפוס את שלך שמן אתרי לבנדר , במיוחד לפני השינה.
• לגימה תה מרגיע , במיוחד לפני השינה, כמו קמומיל, לבנדר או לימון.
• דאג לדברים בחייך שתוכל לשלוט בהם ותורמים ללחץ במקום להימנע מהם.
• התייעץ עם מטפל או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש אם מתח הוא בעיה עקבית עבורך.

בשורה התחתונה.

חלומות יכולים להיות קשה לפענוח , במיוחד מלחיצים, אך הם יכולים להחזיק מסרים חשובים לגבי מה שצריך לשנות בחיי היומיום שלנו. ניהול מתח ו מיטוב שגרת השינה שלך יעזור לך לישון בלילה, ימתן את חלומות הלחץ הללו ויעזור לך להתעורר עם תחושת מנוחה - ובאופן אידיאלי, נטול מתח.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: