השביע את השן המתוקה שלך עם עוגיות הגלידה עתירות החלבון האלה

מתי זה חבטות מתוקות , אפשר למצוא משהו שעונה על החשק ו מעביר אותך עד הארוחה הבאה שלך?

אנחנו כל כך שמחים ששאלת. עוגיות הגלידה הללו הן האיזון המושלם בין דקדנס ופונקציונליות. עם עד 41 גרם חלבון למנה (כן, באמת!) וללא סוכרים מזוקקים (עם המרכיבים הנכונים), 'עוגיות הגלידה' האלו (או אשכולות יוגורט קפואים, מה שלא תרצו) צריכות להיות מרכיב עיקרי במקפיא.

עוגיות גלידה עמוסות חלבון

רכיבים:

עושה 2-3 מנות

• 1 ½ כוסות יוגורט יווני רגיל
• 2 מנות של mindbodygreen's (וניל)
• כדור אחד של mindbodygreen
• שוקולד מריר מומס ללא תוספת סוכר (מספיק לטפטף)

אופציונאלי:

• ½ כוס אגוזי פקאן (או אגוז לבחירה), קצוצים או שלמים
• 1 בננה, פרוסה
• ציפורני קקאו

שיטה

1. מרפדים תבנית בנייר אפייה ולאחר מכן מניחים בצד.
2. הוסף פנימה 1.5 כוסות של יוגורט יווני רגיל ואבקת חלבון (זה 4 כדורים של חלבון מי גבינה של Mindbodygreen דשא מוזן דשא isolate+) בקערה גדולה ומערבבים יחד עד לאיחוד טוב.
3. מערבבים פנימה את האגוזים והבננות (לא חובה, או מוסיפים מה שרוצים!) עד שהכל מצופה היטב.
4. תפוס את תבנית הסדין שלך והשתמש בכף כדי יְרִידָה את תערובת היוגורט לעיגול בגודל של כף היד בערך (ככה יהיו בערך 6 עוגיות).
5. מכניסים את התבנית למקפיא לצינון למשך 30-45 דקות או עד להקפאה.
6. ממיסים את השוקולד המריר האהוב עליך ומורחים שכבה על העוגיות. למעלה עם ניבס קקאו אם רוצים.
7. מכניסים שוב למקפיא עד שהשוקולד מתקשה.

טיפים ל-R.D

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי mindbodygreen (@mindbodygreen)

היתרונות הבריאותיים של הפינוק המתוק הזה

חלבון הוא בהחלט הכוכב של המתכון הזה. חלק נכבד מזה מגיע יוגורט יווני , כמו הגשה של ¾ כוס מספקת בערך 16-17 גרם 1 (בנוסף לקצת סידן וויטמין D).

הורוסקופ 27 בספטמבר

השאר מגיע מ-mindbodygreen's. פודרה זו מציעה מרשים 25 גרם חלבון איכותי בכל מנה של 2 כפיות. אז בין אם תהפוך את המתכון הזה לשתיים או שלוש מנות, אתה עדיין מקבל 27-41 גרם חלבון בכל חטיף.

בהתחשב שרוב האנשים צריכים לשאוף למינימום של 100 גרם חלבון ביום (הרבה אנשים צריך יותר מזה ), חטיף זה יכול לשלוח אותך היטב בדרכך להגיע לצרכי החלבון היומי שלך.

הקפדה על דיאטה עתירת חלבון כמו זו קשורה לצריכה של יותר הרכב גוף מועיל (מסה רזה בהשוואה למסת שומן), זמן קל יותר ניהול משקל , מאוזן יותר סוכר בדם , ומערכת חיסונית חזקה.* חלבון מי גבינה ידוע במיוחד בתפקידו בגירוי סינתזת חלבון השריר הודות לאופטימלי שלו לאוצין תכולה (2.5+ גרם) שרוב החלבונים מהצומח לא נמצאים בה.*

הורוסקופ 8 ביוני

בעוד שאחי כושר אוהבים את התכונה הזו תמכו ב-#gainz שלהם , שמירה ובניית מסה רזה חשובה גם עבור הזדקנות בריאה (כדי לשמור אותך חזק ופעיל למשך זמן רב ככל האפשר) ולמען ייעול חילוף החומרים שלך.*

הוספנו גם כדור שלנו עבור 6 גרם של סיבים פרה-ביוטיים כדי לתמוך עוד יותר בחילוף החומרים (חשבו על יותר בקרת סוכר בדם) ו שׂוֹבַע .*

מה גורם לפינוק הזה לטעם כל כך טוב?

הכל עובד יחד כדי להפוך את החטיף הזה למענג באמת.

היוגורט ו התוצאה במרקם קרמי במיוחד ( ללא גיר ). חלבון מי גבינה מוסיף גם רמז של וניל (מתמצית וניל אורגנית) וקינמון אורגני - כך שהטעם הכללי של העוגייה הקפואה הזו עדיין נעים. והשוקולד המריר המומס קושר את הכל יחד עם שכבת עושר.

למרות שהם עשויים להיראות שאי אפשר לעמוד בפניהם, החלבון ישביע את הרעב והרצון שלך למשהו מתוק. מַשְׁמָעוּת? שֶׁלְךָ סימני רעב צריך להיכנס ולהודיע ​​למוח שלך כשאתה שבע, בניגוד לעוגיית מאפייה קלאסית.

הטייק אווי

אם יש לך בעקביות באמצע הבוקר או אחר הצהריים חושקים למשהו מתוק, העוגיות האלה צריכות להיות החבר הכי טוב החדש שלך. הם קרמיים, ממותקים קלות ומפוצצים בחלבון כדי לעזור לך להרגיש שובע.* החלק הטוב ביותר הוא שהם יכולים להישמר היטב במקפיא למשך כמה ימים, כך שתוכל לקבל פינוק מזין בהישג יד לפני ארוחה מלאה התשוקה פורצת .