משולבת החלבון הדרושה לך להחלמה מהירה יותר ושרירים חזקים יותר

מחפש להאיץ את ההחלמה ולמקסם את רווחי האימון שלך? המדע אומר שיש צמד חלבון שאתה צריך לדעת עליו: מי גבינה וקולגן ו

מחקר שנערך לאחרונה מגלה ששילוב של שתי תחנות כוח חלבון אלה יכול לעשות פלאים התאוששות וצמיחה של שרירים לעומת מי גבינה בלבד. הנה מה שהמחקר מצא ומדוע זה עשוי לשנות את הדרך בה אתה דלק את גופך לאחר האימון ו

12 באוקטובר גלגל המזלות

מדוע מי גבינה + קולגן הוא מחליף משחק

המחקר בדק את ההשפעות של תערובת עם 25 גרם מי גבינה ו -5 גרם קולגן על התאוששות שרירים אצל 28 גברים צעירים לאחר אימון התנגדות. התוצאות היו מרשימות:

• מגביר את תיקון השרירים: המשולבת עוררה שיעורים גבוהים יותר של סינתזת חלבון מיופיברילרי ( 13% גבוה יותר ליתר דיוק), כלומר טוב יותר בנייה מחדש של סיבי שרירים בשני השרירים המופעלים וגם במנוחים.
• תומך ברקמות חיבור: התערובת מגדילה גם את סינתזת חלבון החיבור (חשבו גידים ורצועות) במנוחה - תועלת שלא בדרך כלל לא מקבלת מי גבינה בלבד.
• נחשול חומצות אמינו עוצמתיות: מי גבינה וקולגן יחד העבירו אגרוף חזק של לאוצין (קריטי לתיקון שרירים) וגליצין (חיוני לבריאות רקמות חיבור).

מדוע ענייני קולגן (אפילו בימי מנוחה)

בְּעוֹד מי גבינה מלך לבניית שרירים, קולגן לעיתים קרובות מתעלמים ממנו. עם זאת, מחקר זה מראה כי פרופיל חומצת האמינו הייחודי של קולגן - במיוחד תוכן הגליצין שלו - יכול לעשות את הדברים הבאים:

• לחזק גידים, רצועות ומפרקים
• לשפר את התמיכה המבנית לשרירים
• להפחית את סיכון הפציעות במהלך אימונים אינטנסיביים

ראוי לציין כי מחקר זה השתמש רק ב -5 גרם חלבון קולגן, בעוד שהוא מספק 17.7 גרם של קולגן לצד L-glutamine, חומצה היאלורונית, ביוטין וויטמינים C ו- E לתמיכה מקיפה של בריאות הבטן, חיוניות העור ותיקון שרירים ו

כיצד להשתמש בתערובת חלבון זו

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, מומחים ממליצים:

1. לאחר האימון: מערבבים לפחות 25 גרם מי גבינה ו -5 גרם קולגן בשייק או לנער לאחר האימון.
2. ימי מנוחה: השתמש באותה משולבת כדי לשמור על התאוששות רקמות חיבור ו שמור על השרירים שלך מוקדמים ו
3. למידע נוסף: בדוק את 9 תוספי קולגן הטובים ביותר לעור, מפרקים ועוד. בנוסף, הוסף אחד כזה 5 אבקות חלבון מי גבינה הטובות ביותר לשגרה שלך לצמיחת שרירים ותחזוקה.

הנסיגה

אם אתה רציני לגבי התאוששות, אל תתעלם מכוח של שילוב מי גבינה וקולגן. תערובת פשוטה זו יכולה לעזור לך להתאושש מהר יותר, להישאר ללא פציעות ו לבנות שרירים חזקים יותר -הכל תוך תמיכה ברקמות החיבור הנשכחות לעיתים קרובות שמניעות את גופך לנוע.