כיצד בדיוק לאפס את שעון גופך, על פי דיקור

מאז תחילת המגיפה, שינויים יומיומיים של אנשים רבים השתנו. זה אומר להתעורר מאוחר יותר בבקרים ולאכול ולשתות אחר כך בערבים. לחוסר עקביות זה יכול להיות השפעה משמעותית על שניהם גוּפָנִי ו בריאות נפשית .

אישים המבוססים על יום הולדת

ברפואה הסינית, הפרעות אלה יכולות להוציא את שעון הגוף מאיזון, אומר גבריאל שר, L.Ac., מנהל דיקור סיני ב עַכשָׁיו . למרבה המזל, יש כמה צעדים יזומים שתוכל לנקוט בכדי להחזיר את השעון הפנימי למסלולם ולשמור על הרגשתך הטובה ביותר.

מהו שעון הגוף ברפואה הסינית?

ב תרופה סינית מסורתית , הגוף פועל על שעון של 24 שעות, ולכל איבר יש אזור זמן של שעתיים, מסביר שר. ״באותו זמן, הגוף צ'י, או אנרגיה, נמצא באיבר הזה ', הוא אומר. כדי לעזור להחזיר אנרגיה ואיזון לגוף, הוא ממליץ לעקוב אחר לוח זמנים דומה לזה שלמטה.

כיצד לאפס את שעון הגוף שלך.

5 עד 7 בבוקר

איבר: המעי הגס

מטרת פרק הזמן הזה היא להעיר את הגוף בעדינות. מכיוון שהמעי הגס מעורב בכך, שר אומר שזה הזמן להגיע לתנועת מעיים. 'הכל קשור לחיסול של יום קודם,' הוא אומר.

שילוב נמתח קל והרבה לחות לשעות הבוקר המוקדמות הללו עשויות גם להכניס אנרגיה לגוף תומכים בעיכול בריא .

״יש גם מרכיב רגשי. הרבה אנשים עומדים מאוד עומדים [במהלך תקופה זו], כך שהשגרה של פעולת מעיים יכולה לשחרר את זה. אז אתה יכול לאכול ולהתחיל את היום שלך טרי, 'הוא אומר.

7 עד 9 בבוקר

איבר: קיבה

פרק זמן זה עוסק רק בעיכול, כך שזה הזמן שאנשים צריכים לאכול ארוחת בוקר חמה ומזינה, לדברי שר. 'מזונות חמים או מבושלים קלים יותר לעיכול לגוף,' הוא אומר ל- mbg. זה יכול לכלול ביצים, דַיסָה , או שיבולת שועל מלוחה , וכוס חמה תה ירוק .

9 עד 11 בבוקר

איבר: טחול

מכיוון שזה עתה התמלאתם עם ארוחת הבוקר והספקתם לעכל את הארוחה שלכם, שר אומר שזה זמן טוב לסחוט אימון. בעוד תנועות מדיטטיביות כמו טאי צ'י ולעתים קרובות מומלצים עם צ'יגונג ברפואה הסינית, שר אומר שהפעם עשוי להועיל לאימון פעיל יותר. בסך הכל, הוא אומר להקשיב לגופך ו למצוא את האימון הטוב ביותר עבורך .

11: 00-13: 00.

איבר: לב

שר אומרת לאכול ארוחת צהריים בין השעות 11: 00-13: 00. טווח. הארוחה צריכה להיות קלה וקלה מזו שאכלתם בארוחת הבוקר, הוא מוסיף. מכיוון שתקופת זמן זו ממוקדת בלב, זה יכול להיות זמן טוב לעסוק בתרגול פנימי משקם, כמו יוֹגָה או מדיטציה. 'אנו רוצים להתרחק מדברים הגורמים לחרדה,' אומר שר.

13 עד 15 אחר הצהריים.

איבר: מעי דק

מכיוון שאך זה עתה אכלת ארוחה נוספת, הגוף אמור להיות בעל אנרגיה רבה יותר בשעות אלה. זהו זמן טוב להתמקד בהשלמת סידורים, משימות או פרויקטים קטנים אחרים שצריכים להסתיים.

3 עד 5 אחר הצהריים.

איבר: שלפוחית ​​השתן

מכיוון שתקופת זמן זו מתמקדת בשלפוחית ​​השתן, לעתים קרובות כאשר פסולת מופרשת. זה זמן טוב לבדוק אם אתה נשאר לחות כהלכה. (כאן: מועיל תרשים צבעוני להשתין , למקרה שאתה סקרן.)

'אנשים נוטים לשתות הרבה פחות מים במהלך החורף מכיוון שהם לא מזיעים כל כך,' אומר שר, אך להישאר לחים כראוי שומר על לחות הריאות ותומך בתפקוד החיסוני. יחד עם מים, זה יכול להיות זמן טוב ליהנות מ- משקה עשיר באלקטרוליטים או א חטיף מלוח .

27 באוגוסט גלגל המזלות

5 עד 7 בערב.

איבר: כליות

במהלך תקופה זו הכליות עובדות לפינוי וסינון נוזלים במערכת, ולכן 'התנועה היא המפתח', אומר שר. זה יכול להיות זמן טוב לטייל או אפילו לקיים יחסי מין אם אתה במצב רוח!

7 עד 9 בערב.

איבר: קרום הלב

בדרך כלל 7 עד 9 בערב. זה הזמן שאנשים יאכלו ארוחת ערב, אבל 'אתה אמור להתחיל להאט את היום במהלך הזמן הזה', אומר שר. כדי לעשות את שניהם, הוא ממליץ לאכול ארוחה קלה וקל לעיכול. 'מרק לבבי טוב יהיה דוגמה טובה, במיוחד בחורף.' תחשוב על מזין מרק עוף , מרק בקר , או תבשיל שורש-ירקות .

9 עד 11 אחר הצהריים.

אורגן: סן ג'יאו (מבער משולש, או אנרג'ייזר משולש)

באופן אידיאלי אתה צריך לישון בשעות אלה. זה עוזר לגוף לשמר חומרים מזינים ליום המחרת, אומר שר. לדבריו, אנשים יכולים לחוש פרנויה ובלבול בתקופה זו, והגוף עדיין יוצר חום. כדי למנוע התחממות יתר, מומחים רבים אומרים כי 65 מעלות פרנהייט היא טמפרטורה אופטימלית לשינה .

23:00 עד 1 בבוקר

איבר: כיס המרה

'המעבר מלילה ליום מתחיל במהלך החלון הזה,' אומר שר. במילים אחרות, 'יין הופך ליאנג'. הגוף בדרך כלל עובר תיקון סלולרי, אז אתה צריך להיות ישן ורגוע במהלך תקופה זו, כך שכיס המרה יכול לתפקד כראוי ולעכל מזון שומני.

כדי לקדם רגיעה טובה יותר, שקול לעשות עיסוי לפני השינה (זה עיסוי בטן עשוי לתמוך הן ברגיעה והן בעיכול) או בנטילת אמבטיה מרגיעה .

1 עד 3 לפנות בוקר

איבר: כבד

הגוף צריך להיות במצב עמוק וישן מכיוון שהכבד עוזר לשחרר את הגוף מרעלים. כשאנשים נשארים מאוחר מדי, ניתן להחמיץ את פרק הזמן הקריטי הזה, והגוף עלול להיות איטי יותר למחרת.

3 עד 5 בבוקר

איבר: ריאות

במהלך כל החורף, ממליצה שר לאכול אגסים, תפוחים, תאנים ואפרסמונים בכדי לשמור על הריאות מוזנות ולחות. שמירת מכשיר אדים בחדרכם יכולה להועיל גם בחודשים יבשים אלה. 'לעשות משהו כדי להגן על הריאות במהלך COVID זה באמת חשוב,' הוא אומר. אסטרגלוס הוא עשב סיני חשב לתמוך בחסינות ובריאות הריאות. 'הרבה אנשים מרתיחים אותו ושותים אותו כתה', הוא אומר.

שורה תחתונה.

'[הרפואה הסינית] קשורה לשמירה על הבריאות של המערכת ולשמירה על המערכת באופן קבוע, וזה נכון לכל דבר, החל מאכילה וכלה בתנועת מעיים,' אומר שר. קביעת לוח זמנים יומי מחדש, תוך שימוש במקצבי שעון הגוף לעיל, יכולה לסייע בתמיכה במערכת בריאה וסדירה שאולי הושלכה על ידי המגפה.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: