סירטואינים הם קריטיים לבריאות הסלולר: אבל מה הם ומה הם עושים?

כשאתה מסתכל במראה אתה בעצם מסתכל על 100 טרִילִיוֹן תאים - אבל מתי בפעם האחרונה חשבת איך התאים האלה מסתדרים? בריאות התאים שלך, אחרי הכל, ממש מכתיבה עד כמה טוב הגוף שלך עובד. אך מכיוון שבריאות הסלולר פוחתת באופן טבעי עם הזמן - תורמת לסימני הזדקנות ומחלות הקשורות לגיל - ההתמקדות בתאים שלך היא המפתח לקידום הזדקנות בריאה . אתה יכול לעשות זאת על ידי תמיכה בסירוטינים שלך, כמה מהאנזימים החשובים ביותר בגוף. הנה הנמוך.

מהם סירטואינים?

סירטואינים הם קבוצת חלבונים. באופן ספציפי, הם משפחת אנזימים, הידועים גם כזרזים ביולוגיים. משמעות הדבר היא שהם עובדים על מנת להאיץ תגובות כימיות מסוימות.

עכשיו, לגוף שלך יש מִגרָשׁ של אנזימים, אך הסירטואינים מדהימים במיוחד. 'הסירטואינים ממלאים תפקיד חשוב בניהול התפקוד הסלולרי הבריא', מסבירה קייט דניסטון, נ.ד., רופאה נטורופתית מורשית ומייסדת בריאות אינטגרטיבית בלוס אנג'לס . הם מעורבים במגוון רחב של תהליכים תאיים המעורבים בהזדקנות, יחד עם מחלות הקשורות לגיל.

אבל סירטואינים לא יכולים לעשות את שלהם לבד. הם תלויים לחלוטין במולקולה שנקראת ניקוטינאמיד דינוקלאוטיד (NAD +) . (נפרט מעט על הבחור הזה.) למעשה, ללא NAD +, הסירטואנים אינם מסוגלים לבצע את חובותיהם האנזימטיות.

עד היום, שבעה סירטואינים זוהו עד כה ביונקים. כל שבעת הסירטואינים מתהדרים במאפיינים מבניים דומים, אך כל אחד מהם עובד בדרכים שונות. הסיבה לכך היא שסירטואינים - כמו כל האנזימים - הם סלקטיביים ביותר. במילים אחרות, כל sirtuin מתמחה בוויסות פונקציות תאיות ייחודיות (ומכריעות). אתה יכול לחשוב על סירטואינים כעל משפחה שחבריה דומים פיזית אך בעלי כישרונות שונים.

מדוע הסירטואינים כה קריטיים לבריאות התא?

כשמדובר במשחק ההזדקנות הסלולרית, הסירטואינים הם כמו השופטים. הֵם להאט את ההזדקנות הסלולרית (מילה מהודרת למתי תאים מפסיקים להתחלק) על ידי שליטה בפונקציות סלולריות רבות. בתורם, סירטואינים משפיעים על 'שלך בריאות הסלולר במגוון רחב של איברים ומערכות ', אומר ויקי פיטרסן , D.C., CCN, CFMP, מטפל מוסמך ברפואה פונקציונאלית ומייסד שורש גורם למרפאה רפואית .

בתור התחלה, הסירטואינים עוזרים לתקן נזק ל- DNA , הגורם העיקרי להזדקנות תאית. זה כולל נזק כמו מתח חמצוני, אחד האויבים הגרועים ביותר של התאים שלך. Sirtuins גם לעכב את קיצור טלומרים , ה- DNA 'מכסה' בקצות הכרומוזום. (הטבעי תהליך ההזדקנות נובע אגב מקיצור טלומרים.)

6 באוגוסט גלגל המזלות

בנוסף, הסירטואינים מווסתים 'ביוגנזה מיטוכונדריאלית, או יצירת מיטוכונדריה חדשה', אומר פיטרסן. '[אלו] הן תחנות הכוח של התאים שלך', מה שאומר שהם מייצרים את האנרגיה שהתאים שלך צריכים כדי לתפקד. סירטואינים גם 'משפרים את הקשר בין הגרעין למיטוכונדריה כך שהמיטוכונדריה תעבוד טוב יותר', מוסיף דניסטון.

אבל זה לא הכל. אנזימים חיוניים אלה נחוצים לתקינה חילוף חומרים תאיים וגם הומאוסטזיס. הם גם 'מעכבים דלקת, מגייסים שומנים ומווסתים את שחרור האינסולין', מציין פיטרסן. עם זאת, אין זה מפתיע שסירטואינים מעורבים בהתפתחות מצבים כרוניים רבים - ממחלות לב וכלי דם (כמו יתר לחץ דם) ו מחלות ניווניות (כמו אלצהיימר). בואו נגיד שהזדקנות בריאה פשוט אינה אפשרית ללא האנזימים החיוניים הללו.

כיצד NAD + תומך בסירטואינים?

אז, בקשר לזה NAD + . זה קואנזים קריטי, כלומר הסירטואינים צריכים את זה כדי לתפקד . הם משתמשים ב- NAD + כדי להסיר מבנים כימיים ספציפיים מחלבונים תאיים, אומר פטרסן. זה בדיוק מה שמאפשר להם לשלוט במנגנונים סלולריים שונים.

יתרה מכך, 'שינויים ברמות ה- NAD + משפיעים על פעילות הסירטוין', משתף דניסטון. בעוד שרמות גבוהות יותר של NAD + מגבירות את הפעילות שלהן, לרמות נמוכות יש השפעה הפוכה. זה בדרך כלל קורה במהלך ההזדקנות, ומשבש את האופן שבו הגרעין והמיטוכונדריה מתקשרים . בעיקרו של דבר, ללא מספיק NAD + בזירה, סירטואינים אינם יכולים לתפקד כראוי.

כיצד אוכל לתמוך בסירטוטים של גופי?

ככל שאנחנו מתבגרים, שלנו רמות של NAD + באופן טבעי לרדת. לדברי פיטרסן, זה מתדלדל בעיקר ברקמות שונות הדורשות אנרגיה, כולל המוח, הלב ושריר השלד. 'כשאתה צעיר ורמות ה- NAD + באספקה ​​מוכנה, הרקמות שלך פועלות בצורה אופטימלית,' היא מסבירה. אבל 'כאשר אינך יכול לענות על הביקוש ל- NAD +, הרקמות מתחילות להתפרק.'

ללא מספיק NAD +, תפקוד הסירטואין של גופך מוגבל גם כן. אך למרבה המזל, אפשר לתמוך ב- NAD + שלך (ולכן, בסירטואינים) על ידי השלמה עם ניקוטינמיד ריבוזיד (NR). 'NR הוא נגזרת של ניאצין (ויטמין B3) ומבשר ל- NAD +', מסביר דניסטון. בגוף, NR הופך לניקוטינאמיד מונונוקלאוטיד (NMN) ולאחר מכן ל- NAD +, אומר פיטרסן. בגלל השפעתם על NAD +, תוספי NR ידועים כמשפרים NAD +. * עם זאת, על מנת להשפיע בצורה יעילה על הסירטואינים שלך, עדיף להשתמש בתוספי NR באיכות גבוהה, מציין פטרסן.

ה- nr + של lifeinflux הוכח תמוך ברמות ה- NAD + של גופך בקליניקות. * התוסף מסייע גם לתאי הגוף באמצעות חומרים פעילים אחרים כמו אסטקסנטין , נוגד חמצון חזק המנטרל רדיקלים חופשיים מזיקים, רודיולה כדי להקל על מתח חמצוני (גם מזיק), וכן פיוטוקרמיד כדי לסייע בתפקוד מחסום העור. *

סימן 25 בדצמבר

לגבי איך לקחת אותם? 'קח את אלה בבוקר ובשעות אחר הצהריים המוקדמות, כשאתה פעיל יותר. לקיחתם בערב עלולה להפריע לשינה ', היא מוסיפה. * מלבד נטילת תוסף NR איכותי, תוכל לתמוך בסירטואינים שלך עוד יותר; פיטרסן ממליץ להתמקד רזברטרול . * פוליפנול זה, או כימיקל צמחי, הוא תרכובת הפעלת סירטואין חזקה. זה נמצא בעיקר בקקאו, אוכמניות, חמוציות וענבים אדומים, אומר דניסטון.

ה- take-away.

כשאתה צעיר, הסירטואינים שלך עובדים קשה כדי להגן על התאים וה- DNA שלך. אך מכיוון שתפקידם יורד לאורך זמן, חשוב להחזיר טובה על ידי השלמה עם NR והנהגת אורח חיים בריא ומאוזן. בכך תוכלו לסלול את הדרך לאריכות ימים ולהזדקנות אופטימלית. כמו שדניסטון מזכיר לנו, 'אם התאים שלנו בריאים, אנחנו בריאים.'

שתף עם החברים שלך: