גלה את מספר המלאך שלך

המדריך השלם שלך לעיכול הבריא ביותר אי פעם

לכולנו יש מעט שמרים במיקרוביום שלנו, כולל הפטריות קנדידה אלביקנים . בעיה מתרחשת כאשר שמרים אלה הופכים לגדולים וגורמים לדלקת בדרגה נמוכה ולחץ על מערכת החיסון. גידול יתר של קנדידה יכול לתרום לבעיות בריאותיות נוספות אצל אלו הסובלים ממצבים אוטואימוניים או עם מערכת חיסונית מוחלשת.





אני לא יכול להדגיש את החשיבות שיש למעי בריא יותר; כפי שאמרתי קודם, מחקרים מראים לנו עד כמה בעיות המעיים השונות הללו יכולות להשפיע על בריאותך. למעשה, מחקרים קישרו בריאות מעיים ירודה להרבה מצבים , כולל:

מה מוביל לבריאות מעיים ירודה?

כפי שציינתי קודם, בריאות המעיים קשורה בדרך זו או אחרת כמעט לכל היבט של בריאותך. להלן כמה מאורח החיים הנפוץ והגורמים הרפואיים המובילים לבריאות מעיים ירודה:



פרסומת

1. דיאטה

אפס את המעיים

הירשם לקבלת מדריך בריאות אולטימטיבי למעיים בחינם, הכולל מתכונים וטיפים לריפוי.



קבל גישה עכשיו

האמת הקשה לגבי דיאטה היא זו: אוכל יכול לתדלק בריאות או שהוא יכול לתדלק מחלות. אם זה מתדלק מחלות, סביר להניח שזה עושה זאת על ידי פגיעה במעי בריא פעם. מאכלים מעובדים וסוכרים הם האשמים הברורים ביותר, אך רגישות המזון הבסיסית אפילו למזון בריא כביכול עלולה להוביל לדלקת העלולה לפגוע במעי. אפילו דגנים ללא גלוטן מכילים סוכרים עמילוזים התורמים לדלקת. זה רק מראה את העוצמה העצומה של המאכלים שאתה שם על הצלחת שלך.

2. תרופות

לרוב התרופות יש תופעות לוואי, ואנשים רבים ממשיכים ליטול אותן מבלי לחנך את עצמם לתופעות הלוואי האפשריות - אחת מהן פוגעת בחדירות המעיים. ובעוד אנטיביוטיקה רבים יכולים להציל חיים, שימוש תכוף ושימוש יתר בתרופות אלה הורגים את החיידקים במעיים ללא קשר לשאלה אם הם באמת מזיקים או לא. זה יכול לאפשר להשתלט על חיידקים פתוגניים, במיוחד אם אינך עושה מאמצים להחזיר את האיזון באמצעות תוספי פרוביוטיקה או מזון מותסס.



אפילו תרופות ללא מרשם מסוימות כגון NSAID כמו איבופרופן עלולות להשפיע על בריאות המעיים שלך. תרופות אלו פועלות לשיכוך כאבים על ידי חסימת האנזים cyclo-oxygenase, מה שמונע ממנו גם לעשות את עבודתו החשובה בהגנה על הבטן מפני ההשפעות המאכלות של חומצה שלה, מה שגורם לעלייה בדלקת במעי וחדירות. חדירות זו יכולה לגרום לתגובה אוטואימונית, ובמחקר מעריכים כי 65 אחוז מהאנשים המשתמשים בעקביות ב- NSAID סובלים מדלקת במעיים ו -30% סובלים מכיבים.



3. לחץ

רמות גבוהות של קורטיזול הורמון הלחץ העיקרי שלך וירידה בחמצן במעיים שלך הן שתי דרכים שבהן לחץ כרוני יכול למלא תפקיד בפגיעה במעיים שלך.

4. אלכוהול

כוס אלכוהול מדי פעם עשויה שלא להועיל הרבה למעי בתכנית הגדולה של הדברים. עם זאת, צריכת אלכוהול עקבית - או אפילו מזדמנת לאלו המתמודדים עם הפרעות קשות במעיים - יכולה לגרות את המעיים ולדכא את ההורמונים המגנים מפני דלקת וחדירות מעיים.



5. תנאים אוטואימוניים

מכיוון שרוב מערכת החיסון שלך נמצאת במעיים שלך, תסמונת המעיים הדולפת היא גם סיבה וגם השפעה של בעיות אוטואימוניות. מחלה אוטואימונית מגבירה את רמות הציטוקינים הפרו-דלקתיים שמשמידים את רירית המעיים.



6. חוסר איזון הורמונלי

זמן ריפוי מעיים איטי נקשר לחוסר איזון הורמונלי של אסטרוגן, פרוגסטרון, טסטוסטרון, הורמוני בלוטת התריס וקורטיזול. זה יכול להוביל לתסמונת מעיים דולפת ולהסביר מדוע לא תוכל לרפא למרות מאמציך הטובים ביותר. יתכן שתצטרך להתמקד איזון בין ההורמונים שלך לפני שתוכל לרפא את המעיים שלך.

7. בעיות סוכר בדם

כאשר רמת הסוכר בדם מרקיעה שחקים, תרכובות המכונות מוצרי קצה לגליקציה מתקדמים, או AGEs, הופכות גם הן לעלייה ויכולות להגביר את חדירות המעיים שלך.

8. בעיות נוירולוגיות

המעיים והמוח שלך נוצרו מאותה רקמת עוברית בזמן שגדלת ברחם אמך. הם ממשיכים בקשר המיוחד הזה לאורך כל חייך דרך מה שמכונה ציר מוח המעי. בגלל הקשר הזה, בעיות במוח יכולות להוביל לתסמונת מעיים דולפת ולהיפך.



כיצד לחשוף בריאות מעיים לקויה.

למרות שאתה עלול לחשוד שיש לך בעיות במעיים בגלל הסימפטומים שלך, מבלי לנהל מעבדות לא תדע בוודאות. אלה המעבדות שלרוב אני ממליץ לקבוע אם אחת מבעיות המעיים הללו הן גורם במקרה הבריאותי הספציפי שלך:

17 ביוני גלגל המזלות

1. מעבדות חדירות מעיים

אני תמיד מבצע בדיקות לזונולין ונוגדנים חסימתיים. שני חלבונים אלה שולטים בחדירות המעיים, ונוכחות נוגדנים יכולה להצביע על פגיעה בצמתים הדוקים במעי. בנוסף, אני בודק נוגדנים לאקטומיוזין, שיכולים להראות אם היה הרס של רירית המעיים שלך, ונוגדנים ליפופוליסכרידים (LPS), שיכולים להצביע על תסמונת מעיים דולפת.

2. ניתוח צואה מקיף

בדיקה זו תגלה כל דבר, החל בנוכחות טפילים וכלה בחוסר איזון חיידקי וכלה במצבים כמו גידול יתר של קנדידה או SIBO - כל אחד מהם יכול להשפיע על בריאות המעיים שלך.

איך לרפא את המעיים שלך.

ברגע שאתה יודע איפה אתה עומד עם בריאות המעיים שלך, אתה יכול להתחיל לנקוט בצעדי פעולה לקראת ריפוי אמיתי ובר קיימא. למישהו ללא כל אחת מבעיות המעיים הכרוניות האלה, דלקת או אוטואימוניות, אתה יכול לרפא מעי לא מושלם בכל מקום בין שבועיים ל -12 שבועות . זאת בשל העובדה כי מערכת העיכול שלך מכוסה באנטרוציטים שמתחדשים במהירות, ומעניקים לך רירית מעיים חדשה לגמרי כ מעט כמו כל שלושה שבועות .

לאלה עם תפקוד לקוי יותר של מעיים, זה יכול לקחת בין 12 ל -24 חודשים לראות ריפוי בר-קיימא אמיתי. בעוד שאנשים רבים רואים שיפורים בכל חודש, ניתן להשיג ריפוי לטווח הארוך רק לאחר תקופה זו של שנה עד שנתיים של הטמעת כלי ריפוי טבעיים שונים, כולל:

1. דיאטת חיסול

דיאטת חיסול הוא תקן הזהב שלי לחשיפת אי סבילות למזון מוסתר . על מנת לרפא את המעיים שלך, עליך להפסיק לאכול מזונות שממשיכים לפגוע במעי ולהגביר את הדלקת. על ידי הסרת מזונות למשך זמן מסוים והחדרתם לאט לאט, תוכל לראות אילו מאכלים גופך אוהב ואילו מאכלים גופך שונא.

2. סיבוב האוכל שלך

אכילת סוגים רבים של מזונות לא רק תעניק לך מגוון רחב של חומרים מזינים נחוצים מאוד, שיעזרו לך להחלים, אלא גם תשמור על המערכת החיסונית שלך מאוזנת.

3. נטילת פרוביוטיקה

מזונות מותססים עשירים בפרוביוטיקה כמו כרוב כבוש, קפיר וקימצ'י יחזרו לכם את המיקרוביום עם חיידקים טובים. תוסף פרוביוטיקה יעניק גם למעיים דחיפה נחוצה ביותר של חיידקים חיוניים.

4. שתיית מרק עצמות באופן קבוע

מזון-על זה מכיל שפע של קולגן ומינרלים המרגיעים ומתקנים מעיים פגועים. לגמו אותו לבד או השתמשו בו כבסיס למרקים ומתכונים אחרים .

5. מנסים לצום לסירוגין

על ידי מעבר לתקופות ממושכות של זמן בלי לאכול, אתה יכול לתת לעיכול שלך הפסקה נחוצה .

6. ניהול הלחץ שלך

אתה יכול לאכול את כל הכרוב בעולם, אבל אם אתה מאכיל את עצמך פרוסת לחץ ענקית מדי יום זה עלול להזיק לא פחות למעיים שלך. לחץ כרוני יכול לדכא את מערכת החיסון, להפחית את זרימת הדם והחמצן למעיים ולתרום לחדירות רירית המעיים. הפניית זמן לירידה בלחץ באמצעות דברים כמו טאי צ'י, יוגה או מדיטציה יכולה לחולל הבדל עצום ברמות הלחץ שלך.

7. אכילת אוכל מבושל יותר

אוכל מבושל מפחית את כמות העבודה שמערכת העיכול שלך צריכה לעשות כדי לפרק מזון. זה יכול לעזור להפחית נפיחות ולהוביל למעי בריא יותר.

8. שימוש בתוספים טבעיים

יש קומץ תוספים שאני קורא לעיתים קרובות לעזור למטופלי בריפוי המעיים שלהם. הם יכולים לעזור להאיץ את הריפוי ולעשות הבדל גדול בסימפטומים.

הורוסקופ מזל מזל היום

ל-גלוטמין : חומצת אמינו חיונית זו משמשת את גופך במהירות רבה יותר בתקופות של לחץ פיזי. מכיוון שזה הדלק המועדף על המעיים שלך תאי אנטרוציטים, זהו התוסף המושלם לתמיכה בבריאות המעיים האופטימלית .

חֲלֵב בּוֹסֶר : לקטופרין בקולוסטרום פועל כפרה-ביוטי כדי לעורר את הצמיחה של חיידקים טובים כמו גם קידום צמיחת תאים במעיים לתיקון מעי פגום.

בוקיצה חלקלקה : סוג זה של עץ בוקיצה פועל כהורדת דם להפחתת דלקת במעי. אתה יכול למצוא את זה בצורת תה או תוסף.

זנב טורקיה : פטרייה אדפטוגנית זו מחולל פלאים נגד צמיחת מעיים כמו SIBO וגידול יתר של קנדידה .

ליקריץ דליציריזין : ללגום מתה ליקריץ בכדי לתת דחיפה למעי.

שורש מרשמלו : שורש זה נלחם בתיקון רירית מעיים פגועה כתוצאה מתסמונת מעיים דולפת על ידי ציפוי הקיבה. אתה יכול למצוא את זה בצורת תה או תוסף גם כן.

ידע הוא כוח בכל הנוגע לבריאות שלך, במיוחד לבריאות המעיים שלך. התחמשות בהבנה של מה הורס - כמו גם מרפא - המעיים שלך יעמידו אותך במצב של שליטה. פנייה לעבודה עם מתרגל מוסמך יכולה לעזור להעביר את מסע הריפוי שלך לשלב הבא באמצעות מעבדות ותוכניות טיפול מותאמות אישית כדי להחזיר לך את המעיים ולהחזיר את עצמך המשגשג.

שתף עם החברים שלך: