4 שיעורים מכריעים שלמדתי בעת התאוששות מ- COVID-19

הצהרת אחריות: מה שאני משתף כאן הוא מה שעזר לי להתאושש מ- COVID. זה המסע שלי איתו; זה לא מרשם, ואני לא טוען שאני מומחה ל- COVID-19.

ברגע שקיבלתי את התוצאות של חיובי COVID-19 הבדיקה, הקרביים שלי התפתלו והלב שלי צנח לתחתית הבטן. את שארית אותו אחר הצהריים ביליתי ברחמים על עצמי והרהרתי איך יכולתי לקבל את זה. הייתי בהסגר כאילו זה אירוע אולימפי, אבל כנראה שיכולתי לעשות טוב יותר.

למחרת התעוררתי עם כמה מאותן תחושות, אבל התחלתי גם לאתגר את המחשבות השליליות האלה. במקום זאת שאלתי את עצמי: מה אם COVID אינו מאסר עולם? מה אם אפשרי החלמה מלאה?

להלן מספר שיעורים שלמדתי על בריאותי ורווחתי במהלך המסע להחלמה:

1.מוחי חזק יותר ממה שהבנתי.

נראה לי שלא במקרה שהחודש שקיבלתי COVID היה במקרה גם החודש בו חוויתי יותר מתח מהרגיל. אחרי מה שקרה ג'ורג 'פלויד החלטתי להקים קהילה שקוראים לה AllyNow לתמוך באנשים להפוך לבני ברית טובים יותר. הנחיה כה רבה של שיחות טעונות הותירה אותי בהשראה אך לחוץ בו זמנית והותירה את המערכת החיסונית שלי פגיעה במיוחד.

נתתי אקטיביזם הופך להיות חשוב יותר משיטות הרווחה שלי , כמו שגרת הבוקר העקבית שלי, שבדרך כלל מגדירה אותי לנווט בכל דבר. וכשנתפסתי לטפל בקהילה יותר ממני, שריר הלך הרוח שלי נחלש, הספק התגנב והלחץ הגיע אחר כך. מיותר לציין שיש לי כבוד חדש לגמרי לפעילים שנמצאים כל הזמן בחזית הצדק החברתי.

החדשות הטובות הן שכמו שהלך הרוח שלנו יכול להגביר את רמות הלחץ ולסכן את המערכת החיסונית, זה יכול לעבוד בדרך אחרת כדי להחלים ולהתאושש לחזק את בריאותנו גם. ברוס ליפטון, דוקטורט, הוא אחד החלוצים של אפיגנטיקה והמחבר של הביולוגיה של האמונה , החוקרת כיצד הלך הרוח והתנהגותנו יכולים להשפיע על הביולוגיה שלנו. 'אמונות ומחשבות משנה את התאים בגופך,' מסביר ליפטון. 'הרגע בו אתה משנה את תפיסתך הוא הרגע בו אתה כותב מחדש את הכימיה של גופך.'

שתיים.תזונה היא בראש סדר העדיפויות, במיוחד לחסינות.

ברגע שקיבלתי תסמינים, התקשרתי לרופא האינטגרטיבי שלי ופניתי לשותף התזונתי הביתי שיעשה כל שביכולתי כדי להבריא שוב. לקחתי את עצת הרופא שלי לתעדף שינה ולנהל את רמות הלחץ שלי. ועוד, תזונה הפכה להיות בראש סדר העדיפויות שלי . מילאתי ​​את הדיאטה שלי בירקות צפופים בחומרים מזינים, צמצמתי את צריכת הסוכר ו שתה הרבה מים .

עליתי גם על פרוטוקול תוספות קפדני, שכלל ויטמין C ליפוזומלי , ויטמין די. , מלטונין, לקטופרין, קוורצטין , N- אצטיל ציסטאין (אשר מגביר גלוטתיון ), ו אָבָץ . הטיפול שלי כלל עוד כמה תוספי מזון יקרים יותר שלדעתי לא זמינים לכולם NAD + זריקות, הדורשות התייעצות עם רופא ומתקן הרכבה. שקלתי את ההשקעות בפרוטוקולים האלה בבריאותי האישית, שהוא הפרויקט הגדול ביותר שכולנו יכולים להשקיע בו.

7 בנובמבר גלגל המזלות

3.עדיפות על שיטות הרווחה שלי אינה אנוכית; זה חיוני.

גם אחרי שרוב התסמינים שלי שככו, המשכתי להתקשות לקום מהמיטה. ואז התוודעתי לשגרת בוקר חדשה (בהשראת ספרו של הל אלרוד בוקר טוב ), הכוללת מֶדִיטָצִיָה אישורים, הדמיה, פעילות גופנית, קריאה ויומן. זה עזר לי למקד את המחשבות שלי מחדש והפך לבעיטה נהדרת לחשיבה יומיומית טובה יותר.

אימצתי גם סוגים אחרים של אהבה עצמית, כמו השמעת מוזיקה במהלך היום שתביא אותי לרקוד ובמצב נפשי נהדר.

במהלך המסע שלי הבחנתי גם בדבר אחד שמפריע להתאוששות: מוחי רצה להתנגד לאבחון ה- COVID-19 שלי. ההתנגדות הזו הפריעה לי להצליח לנוח באמת. הייתי נשכב, אבל המוח שלי לא היה בשלווה, אז הגוף שלי לא נרגע. הדבר נכון כנראה גם עבור הרבה אנשים שמתקשים לקבל שאנחנו עדיין במגפה. התזה של אקהרט טול לשליטה בחיים היא 'לא להתנגד לכלום' - אפשר לומר שקל יותר מאשר לעשות את זה, אבל זה בעיקר המפתח להתמודד עם COVID-19 בכל סוג של חסד וקבלה.

ארבע.הקהילה שלי הייתה חלק בלתי נפרד מההחלמה שלי.

תפקידה של הקהילה במהלך מגפה יכול להיות מעט מסובך מכיוון שאיננו יכולים להיפגש ממש כמו פעם. למרות זאת, עדיין אפשר להתחבר , וה הדרך בה אנו מתחברים עושה הבדל עצום. הרגע שהתחלתי לחלוק על קבלת COVID-19 עם האנשים בחיי הייתה הרגע בו התחלתי להרגיש טוב יותר. בנוסף, הודות לשיחות עם חברים שהחלימו את הנגיף באופן מלא, הצלחתי לשנות את הפרספקטיבה השלילית הראשונית ולהתחיל להפוך את הדברים.

עם זאת, אני יודע שהרבה אנשים סובלים בשקט ובניתוק, שנשללים מכוח הקהילה. אם אתה נאבק באופן אישי, אל תהסס לפנות אלי באינסטגרם ( @quddus ). אשמח לתמוך בך ככל שאוכל. אני מרגיש מבורך באמת שעברתי את חווית ה- COVID שלי בתמיכת רבים כל כך, ולשלם אותה קדימה יהיה כבוד.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: