הטיפים הטובים ביותר לטיפול בהזדקנות בריאה טבעית לאנשים בשנות ה -60 לחייהם

מאז, ובכן, לנצח, נשים בגיל מסוים התעלמו מתעשיית האופנה והיופי האובססיבית לנוער. (אירוני, מכיוון שמדובר בעידן שבו הכי זקוקים למוצרי הזדקנות בריאים.) כמובן, יתרון עצום של היותך בשנות ה -60 לחייכם הוא לחגוג כיצד אתה מזדקן בחן, ולא להזיע את הדברים הקטנים יותר מדי, כולל הקמטים. הרווחת לאורך השנים. 'המטופלים המבוגרים שלי באמת רוצים לקבל משטר פשוט יותר', אומר רופא עור מוסמך זנוביה גבריאל, MD הנה כמה שיטות עבודה מומלצות:

1.דע את היסודות שלך.

נכון לעכשיו? אתה מכיר את העור שלך. אתה גם מכיר את עצמך: איזה סוג מוצרים אתה אוהב, מהם ההרגלים שלך, כמה זמן אתה מוכן להשקיע בטיפוח העור. עם זאת, העור שלך תמיד משתנה - אז אתה רוצה להיות מסוגל להסתגל איתו. זה שאתה יודע מה אתה אוהב לא אומר שאתה צריך להיות תקוע בשגרה שלך בכל צעד ושעל.

שתיים.לשטוף פחות, לא יותר.

בשנות ה -60 לחייך סביר להניח שהעור שלך יהיה בצד היבש. גבריאל ממליץ להשתמש בתכשיר ניקוי עדין בלילה כדי להסיר את האיפור ואת הפסולת המצטברת של היום (אנחנו אוהבים את זה כריסטינה מוס שטיפת פנים אורגנית אפשרות לניקוי ו ולאחר מכן פשוט שטפו במים חמים בסבון הבוקר. העור שלך כבר לא מכביד על הדברים שהיו מייצרים קצף פעמיים ביום בהכרח (קרא: ללא חלב יתר ונקבוביות סתומות). תיהנו מזה - ותנו לנוח בשגרת הכביסה, אם עוד לא עשיתם זאת.

3.קח תוסף חכם.

עם הגיל, תאי העור שלך מתחילים לאבד אנרגיה - וזה לא רק שהעור מתחיל 'להראות עייף'; כלומר לאבד אנרגיה ברמה התפקודית. הסיבה העיקרית לכך היא בגלל שגופך מתחיל לאבד קואנזים שנקרא על . מולקולה זו חיונית לשמירה על תפקוד תאי העור. כמו הרבה היבטים מרכזיים בעור שלנו, אנחנו התחל לאבד את זה בסביבות 40 , או עם מתח, נזקי UV וכן הלאה. עם זאת, אתה יכול לתמוך בכך ניקוטינמיד ריבוזיד , סוג של ויטמין B3. * באמצעות תוספים, הוכח כי הוא מקדם רמות טבעיות של NAD בגוף בניסויים קליניים כפולים-עיוורים, מבוקרי פלצבו. *

ה- nr + של mbg תומך גם ביכולתו של גופך לנטרל מתח חמצוני. * אם אינך יודע, מתח חמצוני זה מה שקורה בתוך הגוף כשאתה נחשף לתוקפנים פנימיים או חיצוניים, וזה מביא הרס בכל חלקי גופך. עבור העור, זה מדלדלת את רמות הקולגן הטבעיות שלנו , אלסטין, חומצה היאלורונית , ותורם בדרך כלל להזדקנות תאים מוקדמת. אם אתה מסוגל טוב יותר לנהל מתח חמצוני בגוף, תוכל להיטיב לטווח הארוך. התוסף עושה זאת בתערובת של NR, רודיולה , שמנהל דלקת, ו אסטקסנטין , נוגד חמצון חזק מאוד. יש לזה גם פיטוקרמיד , המסייעים לתמיכה בלחות טבעית בעור.

ארבע.עקוב אחר רמות הלחץ שלך.

'ניהול תגובת הלחץ שלך חשוב לבריאותך הכללית בכל גיל, ובריאות העור שלך אינה יוצאת דופן. מתח מוביל לעלייה בהורמון הלחץ הראשוני, הקורטיזול, שלא רק מפרק קולגן בעור אלא גם מונע את התחדשותו, כך שהוא גחמה כפולה ', אומר רופא עור מוסמך של הלוח. קיירה בר, MD (הנקודה האחרונה היא החשובה ביותר לקבוצת גיל זו, שכן התחדשות התאים מאטה ככל שמתבגרים בכל מקרה, לכן אתה רוצה לוודא שאתה לא עושה בשגגה שום דבר כדי להאט עוד יותר את תהליך החידוש שלה).

'מתח מגיע בצורות רבות, מפיזיולוגיות לרגשיות, מחשיפות סביבתיות, חוסר יציבות ברמת הסוכר בדם, חוסר איזון בהורמונים או תחושות חרדה והצפה', אומר בר. תרגיל, נשימה , מדיטציה, ו יומן יכול לעזור.

5.היה עדין.

העור הופך לרגיש יותר לאחר גיל 60 תפקוד המחסום של העור הופך להיות מיומן פחות בהחזקת חומרים מגרים, והעור דק יותר, יבש ופגיע יותר לתקיפה מבחוץ ', אומר קוסמטיקאית הוליסטית. אלה פלדמן . 'יתכן שתצטרך להפחית את משטר הפילינג ולהוסיף מוצרים המרגיעים את העור.' אם היה פעם מרכיב שהיית מעריץ - רטינול, סוג מסוים של חומצה - שאי אפשר להשתמש בו יותר ללא אדמומיות או גירוי, זו הסיבה מדוע. שימו לב לסימנים שעורכם אומר לכם.

'לבש כפפות בזמן עבודות בית, גינון ואפילו בנהיגה כדי להגן על העור מפני גירויים קשים ואור שמש', מציין פלדמן, תזכורת טובה לכך שעדינות לעור שלך כוללת את כל גופך, ולא רק את הפנים שלך.

6.תתעשר מהר.

יש סיכוי טוב ששילבת קרם סמיך יותר במשטר שלך בשלב כלשהו בשנות ה -40 או ה -50 לחייך, אך אל תהסס להישען ממש בקרמים המרגיעים והסוגרים. ' קרם הרגעה Kantic של אלכימי לנצח הוא עובד פלא לעור מזדקן ורגיש ', אומר פלדמן. ״הוא עשיר בנוגדי חמצון טבעיים וקרם לחות בינוני שמשקל אדמומיות וגירוי. זה ממזער את סימני הלחץ והעייפות, ומשאיר את העור נראה צעיר וזוהר. '

7.שמור על העור שלך בחיוג מהיר.

שורשי שמש, הידועים יותר בשם 'כתמי כבד' - 'אם כי אין להם שום קשר לכבד שלך!' אומר גבריאל - נפוץ אחרי גיל 60. למרבה הצער, אין נושא שיכול לטפל בהם, ותצטרך לפנות לרופא עור שיכול להקפיא אותם. 'אני ממליצה לאנשים מעל גיל 60 לפנות לרופא עור פעם בשנה לצורך הליכים ובדיקות סרטן העור,' היא אומרת.

8.הישאר hydrated במיוחד.

זה כפול: הישאר hydrated בפנים ובחוץ. מבפנים אנו יודעים ששתיית מים מספקים יכולה למעשה להגדיל את עובי העור , המוביל לעור שמנמן יותר. כמובן ששתיית מים מספקת לאורך היום היא הרגל קשה - לכל אחד, אך שימו לב עד כמה חשוב להישאר לחים וכיצד זה יכול להשפיע על עורכם.

כבר דיברנו על קרם לחות סמיך לפנים, אך אל תשכח את קרם הגוף: לא משנה כמה הם מהירים עם הרגלי טיפוח עור הפנים שלהם, עשור אחר עשור, נשים רבות נוטות לדלג על קרם גוף לאחר המקלחת. זה הזמן להתחייב ללחות מכף רגל ועד ראש. לדברי גבריאל, דילוג על שלב זה מעמיד אותך בסיכון לדלקת עור, שלעתים קרובות נתפסת ככתמים מחוספסים מגרדים. במהלך זמן האמבטיה, 'השתמש במטלית כביסה רכה ומרח קרם לחות לגוף ללא ניחוח בגוף תוך שלוש דקות מרגע הרחצה', אומר פלדמן.

9.העדיפו עדיפות הן SPF והן ויטמין D.

פעם הייתה דרך מחשבה שצברת את רוב נזקי השמש שלך כשהיית בשנות העשרה, ה -20 וה -30 לחייך - ושלאחר שנות ה 50 לחייך, נזק לאור אולטרה סגול 'הפסיק לספור'. אנו יודעים שכדי לא להיות נכון כעת, וכי נזק UV הוא נזק UV לא משנה מתי אתה מקבל את זה . כמובן, קבלת רמות נאותות של ויטמין די. זה חיוני ( 74% מאיתנו לוקים בחסר וגופנו מפסיק לייצר ויטמין D גם לאחר 70). אז הקפידו למצוא איזון: היו חכמים בנוגע לקרם SPF מבוסס מינרלים קרם הגנה קרם הגנה מינרליים נגד קרם הגנה SPF 30 של beautycounter , אך גם הקפידו ליהנות מאור השמש.

הטייק אווי.

אתה מכיר את העור שלך טוב יותר מכולם; אחרי הכל חיית בו יותר מ -60 שנה. אז קחו את השיעורים שלמדתם בדרך והמשיכו לעשות את מה שמתאים עבורכם, עם כמה התאמות לפי הצורך בהתבסס על שינוי העור שלכם.

קנו בשגרה:

כריסטינה מוס נטורלס שטיפת פנים אורגנית קנה עכשיו