איזה אובדן כוח ומהירות יכול לספר לך על הסיכון לדמנציה

מאט עם הגיל? זה צפוי. עבור רוב האנשים, התבגרות פירושה איבוד כוח ומהירות. זה, כשלעצמו, בדרך כלל אינו סיבה לדאגה, אבל לפעמים, ירידה פיזית קשורה לירידה קוגניטיבית.

הנה מה שגילו חוקרים כשבדקו כיצד מדדי חוזק מסוימים מתואמים לדמנציה אצל נשים מבוגרות.

מספר מלאך 214

ניתוח אובדן כוח ומהירות

חוקרים מאוניברסיטת אדית קואן (ECU) חקרו לאחרונה למעלה מאלף נשים בסביבות גיל 75 ובחנו שתיים מדידות מהירות וחוזק : כוח אחיזה (חשוב אינדיקטור לבריאות כללית ואריכות ימים ) ומדד שנקרא 'מועד קצוב וללכת', TUG (בו אנשים מתועדים בזמן שהם קמים מכיסא, הולכים מרחק קצר וחוזרים לכיסא).

במשך יותר מ-15 שנים, מדענים עקבו אחר נשים אלו על ירידות במדדי המהירות והכוח. הם מצאו שלנשים עם ירידה משמעותית באזורים אלה היו סיכויים גבוהים עד פי שניים ממקבילותיהן ללקות באירוע דמנציה בסוף החיים (או אשפוז הקשור לדמנציה או מוות).

ולמרות שזה עשוי להישמע מדאיג לכל מי שמתבגר או צופה באהובים שלו מאטים עם הגיל, חשוב לזכור שני דברים: בתור התחלה, ירידה מסוימת בכוח ובמהירות היא נורמלית עבור כל אדם בשנות ה-70 לחייהם, במיוחד אם קלה יחסית.

כמו כן, מחקר בשלב מוקדם וממצאים כמו זה עשויים לסייע בזיהוי דמנציה בשלב מוקדם ולעודד טיפולים מונעים שיכולים לסייע במניעת ירידה קוגניטיבית.

'שילוב של בדיקות תפקוד שרירים כחלק מבדיקת דמנציה יכול להיות שימושי כדי לזהות אנשים בסיכון גבוה, שעשויים להפיק תועלת מתוכניות מניעה ראשוניות שמטרתן למנוע את הופעת המצב כגון תזונה בריאה ואורח חיים פעיל פיזית', מחבר המחקר. מארק סים, Ph.D., אמר בהצהרה .

סים מוסיף כי בדיקות חוזק אחיזה ו-TUG אינן מבוצעות כיום בפרקטיקה הקלינית, אך שתיהן הן הערכות זולות ופשוטות שניתן להציג כחלק מבדיקת דמנציה.

המוח שלנו בראש

כפי שמחלת אלצהיימר ודמנציה מאבחנת הופכים נפוצים יותר , רבים מאיתנו מחפשים דרכים להגן על המוח שלנו ללא קשר לגילנו.

כיום, אפשרויות הטיפול יעילות יותר באופן דרסטי כאשר התסמינים נתפסים והאבחונים נעשים בשלב מוקדם מאוד.

מניעה והתערבות מוקדמת יכולים לעשות עולם של הבדל, במיוחד עם מחלות המוח.

מחקרים כמו זה שנעשה ב-ECU עוזרים למדענים לזהות סימנים מוקדמים וגורמי סיכון, מה שהופך אותם חשובים להפליא להאטה שיעורים מרקיעים שחקים של מחלות קוגניטיביות הקשורות לגיל .

סימן גלגל המזלות 9 בנובמבר

בעוד המחברים מציינים כי אלו ממצאים מוקדמים וידרשו אימות נוסף, הם נותנים לנו רמז נוסף לגבי מניעת מחלות.

השרירים שלנו ידועים גם כ' שלנו איברים של אריכות ימים ,' והמחקר הזה מספק סיבה נוספת לטפל בהם ככל שאנו מתבגרים. אין זה מפתיע שפעילות גופנית סדירה היא מרשם מניעה מוכח למחלות הנפש והגוף, ונראה כי דמנציה אינה יוצאת דופן.

מה לעשות עם הממצאים האלה

האם זה אומר שכולנו צריכים לברוח ולקנות לסבתא משקל שייק בהקדם האפשרי? ובכן, לא בדיוק. הטייק-אווי כאן הוא בניית כוח שרירים דרך אימוני התנגדות ו תזונה נכונה הוא המפתח לבריאות המוח בכל גיל. וברגע שתגיע לגיל 70 בערך, אולי כדאי לדבר עם הרופא שלך על מדידת כוח השריר באמצעות הערכות כגון בדיקות אחיזה.

להלן מספר דרכים נוספות לנקוט בגישה פרואקטיבית ולטפל במוח שלך במשך עשרות השנים שלפני כן:

בשנות ה-20 שלך: הגבילו את כמות האלכוהול המוגזמת וגזרו מוצרי טבק. כן, ברצינות.

25 בינואר גלגל המזלות

בשנות ה-30 שלך: גלה אילו מזונות ותוספי תזונה תומכי זיכרון מתאימים ביותר לשגרה ולאורח החיים שלך. להלן רשימה מאסטר של תוספי מזון יומיים עמוסים במרכיבים תומכי מוח . בדוק את שלך רמות ויטמין D גם הם היו קשורים לסיכון של אלטהיימר.

בשנות ה-40 שלך: בדוק את גורמי הלחץ שלך. מאחר שאחריות החיים צפויה להצטבר לשיא של כל הזמנים, הקפידו לפנות זמן לעצמכם ולשלב טכניקות מוכחות להפחתת מתחים יומיומית כמו לוקח זמן לנשום .

בשנות ה-50 שלך: תהיה יותר רציני לגבי בריאות הורמונים . בנשים במיוחד, הזמן שלפני, במהלך וזמן קצר לאחר גיל המעבר יכול להיות חשוב בהערכת הסיכון שלך לאלצהיימר.

בשנות ה-60 שלך: חבק את חיי החברה שלך. אמריקאים מעל גיל 65 נמצאים בסיכון גבוה לבדידות - והמדע הוכיח שחיים חברתיים בריאים וחיבור משמעותי יכולים להיות עצומים בכך שהם עוזרים למנוע ירידה קוגניטיבית . בדוק קבוצות ומועדונים קהילתיים כדי להישאר חברתי באופן קבוע ולהגיע לאנשים החשובים ביותר בחייך לעתים קרובות.

הטייק אווי

סמנים ספציפיים בירידה גופנית עשויים להיות סימני אזהרה לירידה קוגניטיבית. מדענים מצאו שירידה בכוח האחיזה ו-TUG (מוקצב זמן והלך) הם אינדיקטורים משמעותיים להופעת דמנציה מאוחרת יותר אצל נשים בשנות ה-70 לחייהן.

יש לקוות שסוג זה של מדידה חזויה יכול לעזור לקדם את הטיפול המונע. ובינתיים, יש שפע של צעדי אורח חיים פרואקטיביים שצריך לנקוט בהם במהלך כל עשור בחיים להפחית את הסיכון לדמנציה ולירידה קוגניטיבית .