איזה אובדן כוח ומהירות יכול לספר לך על סיכון דמנציה
מאט עם הגיל? זה צפוי. עבור מרבית האנשים, התבגרות מתבגרת פירושה לאבד כוח ומהירות. זה, בפני עצמו, בדרך כלל אינו גורם לדאגה, אך לעיתים, ירידה פיזית קשורה לירידה קוגניטיבית.
הנה מה שחוקרים גילו כשבדקו כיצד מדדי כוח מסוימים מתואמים לדמנציה אצל נשים מבוגרות.
מספר מלאך 226
ניתוח הפסדים בחוזק ובמהירות
חוקרים מאוניברסיטת אדית קוואן (ECU) למדו לאחרונה למעלה מאלף נשים בסביבות גיל 75 והסתכלו על שתיים מדידות מהירות וחוזק : חוזק אחיזה (חשוב אינדיקטור לבריאות הכללית ואורך החיים ) ומדד שנקרא 'מתוזמן וללכת', משיכה (בו אנשים מתוזמנים כשהם קמים מכיסא, הולכים למרחק קצר וחוזרים לכיסא).
במשך למעלה מ 15 שנה, המדענים פיקחו על נשים אלה על ירידות במדדי מהירות וכוח. הם גילו כי נשים עם ירידות משמעותיות באזורים אלה היו סבירים פי שניים מאשר מקביליהם לאירוע דמנציה מאוחרת (או מוות הקשורים לדמנציה).
ולמרות שזה עשוי להישמע מדאיג לכל מי שמתבגר או צופה ביקיריהם מאט עם הגיל, חשוב לזכור שני דברים: בתור התחלה, חלקם ירידה בחוזק ובמהירות היא תקינה עבור כל אחד בשנות ה -70 לחייהם, במיוחד אם יחסית קלה.
כמו כן, מחקרים וממצאים בשלב מוקדם עשויים לעזור בזיהוי דמנציה בשלב מוקדם ולעודד טיפולים מונעים שיכולים לעזור למנוע את הירידה הקוגניטיבית.
'שילוב בדיקות תפקודי שרירים כחלק מהקרנה של דמנציה יכול להיות שימושי לזיהוי אנשים בסיכון גבוה, אשר עשויים להפיק תועלת מתוכניות מניעה ראשוניות שמטרתן למנוע את הופעת המצב כמו תזונה בריאה ואורח חיים פעיל פיזית', מחבר המחקר מארק סים, Ph.D., אמר בהצהרה ו
SIM מוסיף כי חוזק אחיזה ובדיקות משיכה אינן מבוצעות כיום בפרקטיקה קלינית, אך שתיהן הן הערכות זולות ופשוטות שניתן להציג כחלק מהקרנת דמנציה.
המוח שלנו הוא בראש המוח
כמחלת אלצהיימר ואבחנות דמנציה להיות נפוץ יותר , רבים מאיתנו מחפשים דרכים להגן על מוחנו ללא קשר לגילנו.
ינואר 5 גלגל המזלות
נכון לעכשיו, אפשרויות הטיפול יעילות בצורה דרסטית כאשר נתפסים תסמינים ואבחונים נעשים מוקדם מאוד. מניעה והתערבות מוקדמת יכולים לעשות עולם של הבדל, במיוחד עם מחלות המוח. מחקרים כמו זה שנעשה ב- ECU עוזרים למדענים לזהות סימנים וגורמי סיכון מוקדמים, מה שהופך אותם לחשובים להפליא להאטה שיעורים מרקיעים שחקים של מחלה קוגניטיבית הקשורה לגיל ו
בעוד שהמחברים מציינים כי מדובר בממצאים מוקדמים וידרשו אימות נוסף, הם נותנים לנו מושג נוסף על מניעת מחלות.
השרירים שלנו ידועים גם בשם שלנו ' איברי אריכות ימים , 'ומחקר זה מספק סיבה נוספת לנטות אליהם ככל שאנו מתבגרים. אין זה מפתיע כי פעילות גופנית קבועה היא מרשם מניעה מוכח למחלות הנפש והגוף, ונראה כי דמנציה אינה יוצאת דופן.
מה לעשות עם הממצאים האלה
האם זה אומר שכולנו צריכים להיגמר ולקנות לסבתא משקל טלטול בהקדם האפשרי? ובכן, לא בדיוק. הנסיגה כאן היא שבניית כוח שרירים דרך אימוני התנגדות וכן תזונה נכונה הוא המפתח לבריאות המוח בכל גיל. ברגע שתגיע לגיל 70 לערך, יתכן וכדאי לדבר עם הרופא שלך על מדידת חוזק השרירים באמצעות הערכות כמו בדיקות אחיזה.
להלן מספר דרכים נוספות לנקוט בגישה פרואקטיבית ולהטביע את המוח שלך לאורך עשרות שנים לפני כן:
בשנות העשרים לחייך: הגבל אלכוהול מוגזם וחתך מוצרי טבק. כן, ברצינות.
בשנות ה -30 לחייך: גלה אילו מזונות ותוספי מזון תומך בזיכרון מתאימים ביותר לשגרה ובאורח החיים שלך. להלן רשימת אב של תוספים יומיים העמוסים במרכיבים תומכים במוח ו צ'ק -אין שלך רמות ויטמין D. גם, מכיוון שהם היו קשורים לסיכון של אלתימר.
מזלות 9 בנובמבר
בשנות ה -40 לחייך: קח מלאי של גורמי הלחץ שלך. עם תחומי האחריות של החיים ככל הנראה נערמים לשיא של כל הזמנים, הקפידו לפנות לעצמכם זמן ולשלב טכניקות להפחתת לחץ מוכחות מדי יום כמו לוקח זמן לנשום ו
בשנות ה -50 לחייך: נהיה יותר רציני לגבי בריאות הורמונים ו אצל נשים במיוחד, הזמן שלפני, במהלך, וזמן קצר לאחר גיל המעבר יכול להיות חשוב בהערכת הסיכון של האלצהיימר שלך.
בשנות ה -60 לחייך: לחבק את חיי החברה שלך. אמריקאים מעל גיל 65 נמצאים בסיכון גבוה לבדידות - והמדע הוכיח שחיי חברה בריאים וקשר משמעותי יכול להיות עצום בעזרה למנוע ירידה קוגניטיבית ו עיין בקבוצות ומועדונים קהילתיים כדי להישאר חברתיים באופן קבוע ותפנה לאנשים החשובים ביותר בחייך לעתים קרובות.
הנסיגה
סמנים ספציפיים בירידה פיזית עשויים להיות סימני אזהרה לירידה קוגניטיבית. מדענים מצאו ירידה בחוזק האחיזה והגרירה (מתוזמנים והולכים) כדי להיות אינדיקטורים משמעותיים להופעת דמנציה מאוחרת יותר בקרב נשים בשנות ה -70 לחייהן.
יש לקוות שמדידה חזויה מסוג זה יכולה לעזור להעביר טיפול מונע קדימה. ובינתיים, ישנם המון צעדים לאורח חיים יזום לנקוט בכל עשור בחיים צמצם את הסיכון שלך לדמנציה וירידה קוגניטיבית ו
שתף עם החברים שלך:
