המזון התומך החיסוני היחיד שה- RD הזה לא יעזוב את המכולת בלעדיו
כתזונאית ותזונאית רשומה, מאיה פלר, M.S., R.D., CDN, יודע קצת על קניות של אוכל בריא. היא גם, כמו כולנו, נאלצה להסתגל למחשבה מעוררת הלחץ של קניות במהלך מגיפה.
כדי להימנע מרעיית כתפיים עם זרים בסופרמרקט צפוף, הרגלי הקניות של פלר הסתגלו. 'בימינו זה מזמין באינטרנט,' היא אומרת ל- mbg - אך מה שהיא מוסיפה לעגלה הווירטואלית שלה נשאר זהה.
את האוכל היא לעולם לא עוזבת את המכולת בלעדיה.
״תמיד יש לי מגוון של ירקות עלים, כולל מתוק ו ירוקים מרים , 'אומר פלר.
הורוסקופ 16 ביוני
אימון תזונה פונקציונלי
עם מספר מדריכים
הירשם עכשיו בחירות הפירות והירקות שלה ישתנו בהתאם לעונה, ומקורות החלבון שלה משתנים בהתאם למתכונים שהיא מתכננת להכין. בלי קשר לכל זה, פלר לא היה חולם לעזוב את החנות ללא מבחר ירקות.
גלגל המזלות 31 בדצמבר
אנשים רבים הם ירוקים חלקיים עד ניטרליים, כמו תרד, כרוב , או חסה עלים ירוקה, אבל אוכלים מרירים עשויים להיות טובים יותר למערכת החיסון . 'אני יכול לסבול ובאמת ליהנות מירקות מרים, כמו שן הארי וירקות סלק, ולכן אני מבשל אותם לעתים קרובות,' אומר פלר.
יחד עם השניים שהיא הזכירה, ירוקים מרים כוללים ירקות גזר , ירקות קולארד, אנדיב, גרגר מים, ארוגולה ורדיקיצ'ו, עד כמה שם. פשוט התאימו את המאכלים האלה למשהו מתוק, כמו פירות יבשים או טריים, או עסו אותם בשמן לפני הקפצה כדי לחתוך את הטעם המר. 'אני אוהב אותם נבול עם בצל ושום,' אומר פלר.
פרסומת
כיצד להשתמש בהם.
ירקות עלים יכולים לשמש לארוחות בוקר, צהריים וערב. הנה כמה מהדרכים המועדפות עלינו להשתמש בהן, החל מסלטים קלאסיים ועד לפסטות דקדנטיות:
סימן גלגל המזלות ה -7 ביולי
ארוחת בוקר
- לחות מיץ ירוק
- מזין צפוף אָדָם חֲלַקְלַק
- קיש או חביתה
- ביצה או טופו לטרוף
ארוחת צהריים
- הרופא הרפואי הפונקציונלי הזה הולך סלט של חמש דקות
- קערת דגנים ארוזת צמחייה
- כריך חמאת בוטנים וירוקים
- פלאפל אפוי בתנור
אֲרוּחַת עֶרֶב
- פסטה פסטו מגזע קייל
- בוק צ'וי ואספרגוס מוקפצים
- מרק עדשים ללא לקטין
- קערת חומוס פריך בהשראת אזור כחול
שורה תחתונה.
קניות במכולת עשויות להיראות אחרת כיום, בין אם תזמין באינטרנט ובין אם תלך בבטחה באופן אישי. שמירה על עקביות ברכישות שלך עשויה לספק תחושה של נורמליות או, לכל הפחות, להוציא מעט לחץ מתהליך קבלת ההחלטות. אם אתה לא בטוח מאיפה להתחיל, קח טיפ מפלר ועיין במעבר הירוקים.
שתף עם החברים שלך:
