כיצד להגיע לעור חלק: 12 הטיפים הטובים ביותר שאושרו על ידי רופא העור

עור חלק באופן טבעי הוא אחד מאותם דברים שאנו לוקחים כמובנים מאליהם כשיש לנו: לשטוף את הפנים בלילה או להקפיץ על טוניק זה פשוט כל כך מאמץ - אולי אפילו חסר מחשבה. כאשר העור שלך רך, אתה נוטה לא לחשוב עליו באותה מידה; יש פשוט פחות להתייחס. ואז, כאשר אתה מרגיש בליטה, קפל או צלקת, התגובה המיידית של אנשים רבים היא: בסדר, איך אוכל להחליק את זה שוב?

והקשיב, בעל עור חלק באופן עקבי דורש סבלנות, עקביות, ואם נהיה כנים, קורט מזל. עור חלק עשוי להרגיש חסר מאמץ - אך כמעט אף פעם לא. שלא לדבר על כך, יש שפע של סיבות שהעור שלך מרגיש פחות מתוח. בעיות מרקם יכולות לנבוע מאקנה (בצורה של פצעונים ופוסטולות - או מאוחר יותר כמו צלקות ), רוזצאה (תסמין שכיח מאובחן הוא קטן, לבן-לבן כמו בליטות), אֶקזֵמָה (אותם טלאים יבשים וקלפים ידועים), נקבוביות מוגדלות (שיכולות ליצור מחוספס יותר, עור דמוי קליפת תפוז ), וקווים דקים (היוצרים תחריטים וקיפולים). ומה שיעבוד לאקנה אולי לא יעבוד למשהו כמו אקזמה. אה, עלינו גם להזכיר שלאנשים רבים יש תערובת של כמה מצבי עור או חששות - כך שמציאת השגרה הנכונה נדרשת קוקטייל חכם. כל זה אומר: השגת עור חלק כרוכה, ובכן, במעט ניואנסים.

אבל יש דרכים לשמור על הפנים שלך רכות, בטווח הקצר וגם לאורך זמן. הנה כמה מהדרכים הטובות ביותר שאושרו על ידי מומחה - כמובן, טבעי.

• 1 פילינג 2 נושאים
• 3 רטינול 4 לחות
• 5 להרגיע דלקת 6 תוספי קולגן
• 7 שתו מים 8 SPF
• 9 לישון 10 תזונה מאוזנת
• 11 להתאמן 12 ראה דרם

1.פילינג באופן קבוע - אך אל תגזימו.

בואו נחזור ליסודות: פילינג הוא תהליך הסרת עודף תאי עור מתים בשכבה העליונה של העור, באופן ידני (באמצעות קרצוף פיזי) או כימי (באמצעות חומצות ואנזימים). והעניין הוא שהאפידרמיס למעשה משתמש בתאים מתים כשכבת הגנה (קרא: אנחנו רוצים את תאי העור האלה שם!). הבעיה מתעוררת, עם זאת, כאשר הם מצטברים יותר מדי ו העור נראה עמום ואמרו תאים לסתום נקבוביות או להוביל למראה לא אחיד באופן כללי.

ומצד שני, בעיות נוספות מתעוררות כשמסירים יותר מדי מהשכבה ההיא, מכיוון שהיא תעכב תפקוד מחסום העור . לכן מציאת איזון מתאים לעור שלך היא המפתח! 'הטיפ החשוב ביותר הוא ש'פחות זה יותר'. אתה רוצה לקלף מספיק כדי להגדיל את מחזור התאים ולחשוף עור חדש ורענן, 'איף רודני, MD, רופא עור מוסמך ומייסד דרמטולוגיה נצחית , בעבר סיפר לנו על פילינג יותר מדי . 'אבל הקפד לא לשרוט או לפגוע בעור שלך על ידי שימוש יתר בהתקנים או במוצרים האלה.' נזכיר לך: גם עור פגום נראה אחיד.

היא מציינת כי ההתמוטטות מתרחשת בדרך כלל כדלקמן: בעלי עור שמן יכולים לסבול כשלוש פעמים בשבוע, אלה עם קוֹמבִּינַצִיָה או שעור 'רגיל' עשוי לעמוד בשניים, ובעלי עור רגיש או יבש צריכים לעשות זאת רק פעם אחת - אם זה.

אם אתה מחפש פילינגים, בהחלט יש הרבה אפשרויות זמינות. חפש אחד מתאים לסוג העור שלך. אם יש לך עור יבש או נוטה לגירויים, עדין חומצה לקטית צריך להיות המטפל שלך מכיוון שהוא פועל כמו חומר הרגעה כמו גם פילינג. חומצה גליקולית , אחר AHA , נהדר לבעלי עור משולב: הוא מעט חזק יותר מחלב, אך עדיין בעל תכונות לחות. אם יש לך עור שמנוני או נוטה לאקנה, הושיט יד ל- BHA סליצילית , שעלול לפרק נפט.

שתיים.השקיעו במרכיבים האקטואליים הנכונים.

לא רק חומצות יכולות לעזור להחלקת עור - יש שפע של מרכיבים שיכולים לעזור לעור השמנמן, להקל על קווים דקים ולתקן טלאים יבשים ומחוספסים. זה יהיה מועיל במיוחד אם המרקם שלך נוגע לנבגרות בעור או במצבי עור דלקתיים, כמו רוזצאה ואקזמה.

הורוסקופ איש שור היום

כדי להתחיל, אתה רוצה לחפש חומצות שומן, המשמשות כאבני הבניין של התאים - הן יכולות לעזור בבניית מחסום עור חזק, וכתוצאה מכך מראה מוחלק. אתה יכול גם לבחור בדברים כמו קרמידים , שהם שומנים טבעיים בעור; אלה יכולים לסייע בתיקון נזק במחסום השומנים בדם (שעלול להיות תוצאה של אקזמה). או שאתה יכול לנסות את הסקוולאן הפופולרי. ליפיד זה נמצא באופן טבעי גם בחלב העור שלך והוא משהו ריבוי טעמים: מחקרים מראים כמה יתרונות לעור כאל מרכך ונוגד חמצון ולהידרציה .

לבסוף, חפש נוגדי חמצון חזקים כמו ויטמינים C ו- E. לא רק שנוגדי חמצון אלה מונעים נזק לרדיקלים חופשיים, או את המקור לבעיות מרקם רבות מלכתחילה, אלא ביחד הם יכולים לעזור בייצור וייצוב של קולגן יקר. כמו ג'וליה ט. האנטר, MD, מייסדת דרמטולוגיה שלמה בבוורלי הילס אמרו לנו בעבר: 'אם אין לך ויטמין C, הקולגן שלך לא יכול להצמיד את הקישור כדי להרים ולהדק את העור.' קולגן, שנצלול אליו קצת יותר לעומק אחר כך, הוא חלבון מבני בעור ששומר על הדברים במקום - כאשר אנו מאבדים אותו, העור ישקע, הנקבוביות נראות גדולות יותר ואנחנו מפתחים קמטים.

3.מצא רטינול שמתאים לך.

רטינול הוא סוג של מרכיבים שהם מבחינה טכנית נגזרת של ויטמין A. זה הפך לרופא עור מסיבות רבות: זה יכול לעזור בטיפול באקנה בינוני עד קשה, הוא בונה קולגן, והוא מגדיל את התחלופה. (הכל חשוב מאוד בהשגת עור חלק.) לדוגמה, מולקולת הרטינול 'מסוגלת לחדור את פני העור ולהפעיל מגוון תאים בעור', מסביר רופא עור מוסמך מטעם הלוח. מלאני פאלם, MD, MBA . 'בשכבה השנייה של העור, רטינול חודר לתאים המכונים פיברובלסטים - בוני הקולגן העיקריים בעורנו.'

רטינולים לא מתאימים לכולם - חלקם פשוט ימצאו אותם מעצבנים מדי לשימוש - אבל יש שם הרבה וריאציות וחוזקות מודרניות, ולכן סביר להניח שרוב האנשים יוכלו למצוא אחד שעובד עם סוג העור שלהם. אם אתה מוצא את עצמך זקוק לגרסה חזקה יותר, אתה יכול לבקר את התרופה שלך לקבלת מרשם (כמו רִשׁתִית ), או שאתה יכול למצוא גרסת OTC המאוחסנת עם פעילים לחים.

הו שלי ומדברים על לחות.

ארבע.תמיד לחות.

עור מיובש הוא עור מאושר. כל כך חשוב שהקוסמטיקאיות המפורסמות אלישיה יון , מייסד אפרסק ולילי , מכנה אותו 'המפתח לחיים עבור העור שלנו'.

סימן גלגל המזלות הראשון באוגוסט

על ידי שמירה על לחות העור אתה משיג כמה דברים. הראשונה היא שאתה שומר על העור הדרמי מלא במים, מה שמראה אותך צעיר, שמנמן ותוסס. משם, הידרציה עוזרת לתמוך בתפקוד מחסום העור. כאשר תפקוד מחסום העור שלך נפגע, או פשוט חלש בדרך כלל, נוצרות שורה שלמה של בעיות, שרובן יכולות לגרום לשינויי מרקם בעור. וכתוצאה מכל לחות זו, תוכלו למעשה לסייע במניעת קווים דקים מוקדמים.

עור מיובש מוביל גם לפריצות מופחתות. עד עכשיו אני מרגיש שרובנו הפסקנו לקנות את המיתוס לפיו אנשים נוטים לאקנה אינם יכולים לחות. עם זאת, הם פשוט לא יכולים להיות מודעים לחשיבות הידרציה לטיפול באקנה. כאשר העור שלך מיובש, דלקת נוטה לעקוב. דלקת זו, אומר יון, 'יכולה לשחרר הורמון שיכול למעשה להורות לבלוטות החלב לייצר יותר שמן.' זה לא עוצר שם: על פי יון, הורמון זה יכול גם להתחיל את מה שמכונה היפרקרטוזיס לשימור - איפה שתאי עור מתים מגובשים ואינם נשפכים כרגיל (כמעט כאילו הם 'תקועים' בפניך). וכאשר תאי העור המתים האלה נלכדים בתוך הנקבוביות שלך (יחד עם עודפי החלב שהוזכרו לעיל), זה יכול להוביל לחששות כמו תקעי חלב , שחורים, אפילו פסטולות מודלקות.

5.הרגיעו דלקת בעזרת נוגדי חמצון ואדפטוגנים.

כל כך הרבה מהדאגות שלנו לטיפול בעור מסתכמות בדבר אחד: דלקת. דלקת מפרקת חלבונים מבניים בעור, פוגעת באפידרמיס, מעוררת אקנה, גורמת למצבים כמו רוזצאה ואקזמה ושולחת את הגוף מתח חמצוני .

הבעיה היא שדלקת מגיעה ממקורות רבים. באופן פנימי, זה נובע ממתח, מאכילת תזונה פחות אידיאלית ומבעיות בריאותיות. חיצונית זה נובע מגירוי פיזי, חשיפה ל- UV, זיהום וחוסר איזון מיקרוביום עור . בהחלט יש הרבה התאמות באורח החיים כדי להתמודד עם דלקת (שאותן נחקור בקרוב), אך באופן מקומי תוכלו לחפש אדפטוגנים ו נוגדי חמצון . שני סוגים אלה של מרכיבים מסייעים לנטרל רדיקלים חופשיים ונזקי חמצון, המהווים את הגורם העיקרי לדלקת בעור חיצונית.

6.קח תוסף קולגן. *

זוכר איך אמרנו שנחזור לקולגן? ובכן, הנה אנחנו. קולגן, כפי שציינו לעיל, הוא חלבון מבני בעור - הנפוץ ביותר למעשה. כשאנחנו ילדים, העור שלנו פשוט מלא בזה, ולכן העור חלק באופן טבעי. ככל שאנו מתבגרים, אנו מתחילים לראות את שלנו הרמות הטבעיות יורדות . ירידה זו יכולה להסביר קמטים, צניחה, נקבוביות מוגדלות ושינויים מבניים כלליים בלבד.

כך קידום קולגן יש חשיבות עליונה. אחת הדרכים היעילות ביותר לעשות זאת היא דרך תוספי קולגן . * פפטידי הקולגן ההידרוליזיים בתוספי מזון מסוגלים להיספג בגוף, שם הם יכולים לנסוע לפיברובלסטים של תאי העור שלך. הנה, הם מוצגים כמסייעים לשפר את ייצור הקולגן והאלסטין . מחקרים הראו כי קולגן יכול לתמוך בגמישות העור ואולי לגרום לקווים דקים להיראות קטנים יותר. * ניסוי קליני כפול סמיות, אקראי, מבוקר פלצבו, מצא שכאשר קבוצה קטנה של נשים נטלה תוסף קולגן שנוסח גם עם חומצה היאלורונית וכמה פעילים אחרים, הם דיווחו על מראה חלק יותר משמעותי של קמטים . *

7.הישאר hydrated.

אתה יודע איך אנשים עם עור זוהר ותמיד זוהרים תמיד אומרים שהטיפ העליון שלהם הוא 'לשתות מספיק מים'? לאלו מאיתנו העוסקים במצבי עור, עצה זו נוטה לעורר גלגול עיניים. (בצדק! עור מפואר הוא בדרך כלל תוצאה של גורמים רבים, ולא רק לחות מספקת.) עם זאת, יש משהו ברעיון ששתיית מספיק מים אכן מתורגמת לעור טוב יותר. הנה הסיבה: מחקרים הראו שוב ושוב כי לחות נכונה יכולה הגדל את עובי העור שלך . כשיש לך עור עבה, הוא מיומן יותר בהתמודדות עם דלקת ונראה חלק יותר. ככל שאתה יודע יותר!

8.ללבוש SPF.

ככל שאנו מתבגרים, סביר להניח שאפשר לייחס רבים מהנושאים שאנו מפתחים בעורנו נזק פוטו (נקרא גם נזקי UV או שמש). 'קרינה אולטרה סגולה היא חד משמעית מסרטנת', מסביר רופא עור מוסמך היידי וולדורף, MD 'אם לא אכפת לך מסרטן, חשוב יהירות - קרני UV הן הגורם העיקרי למרקם ולשינויים בצבע של הזדקנות העור.' ולמרות שאתה לא יכול להחזיר את השעון לאחור ולעשות כל שנת שיזוף שגויה, אתה יכול להיות חכם במניעת נזק עתידי. מצא אפשרות על בסיס מינרלים שתואם את גוון העור שלך, והקפיד על מריחתו מדי יום.

9.זכרו לנוח.

לא ניתן להדגיש מספיק את חשיבות השינה. אנחנו באמת יכולים לעבור את שלל הסיבות שזה טוב לגופנו, אבל אנחנו נצמד לעור כאן. העור שלך, בהיותו איבר חי, עובר כל הזמן מחזור התחדשות. זה קורה בצורה הבולטת ביותר כשאתה ישן. הוא עושה זאת מכיוון שהעור רואה נחשול ב- HGH (הורמון הגדילה האנושי) במחזור השינה בלילה. שחרורו של HGH עוזר לבנות מחדש רקמות גוף ומדרבנות הגדילה את ייצור התאים כדי להחליף תאים שנפגעו לאורך כל היום. כשאתה לא ישן, או לא ישן מספיק, אתה מאבד שעות יקרות בהן הגוף שלך יעבור את התהליך הזה.

לא רק זאת, אלא חוסר שינה מביא את גופנו למתח חמצוני, שעלול לגרום לדלקת כרונית אם הרגלי השינה הגרועים שלך הם ארוכי טווח. סביר להניח שתתחיל לראות שינויים בעור שלך כמו עצלות, קהות, פריצות וסימני הזדקנות מוקדמת.

23 ינואר סימן גלגל המזלות

10.לאכול תזונה מאוזנת.

מה שאנחנו אוכלים משפיע עלינו באופן חיובי ושלילי. בואו נוציא את הדברים הרעים קודם: לאכול א תזונה עשירה במזונות דלקתיים - כמו בשר מעובד, חלב, סוכר - מעמיס מאוד על גופנו. זה עושה זאת על ידי שינוי פלורת המעיים שלנו, מה שעלול לגרום לך בטנה כדי להיפגע ולמעשה 'לדלוף'. זה כאשר אתה מקבל דלקת כרונית, אשר עשויה להופיע בעור שלך. אז זה מה שאתה לא רוצה לעשות.

מצד שני, אתה באמת יכול לאכול כדי להועיל לעור שלך על ידי אכילת מזונות דלקתיים נמוכים (כדי למנוע את 'המעיים הדולפים' האימתניים, כמו גם נוגדי חמצון (כדי להגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים), כמו גם חומרים מזינים לחות פנימית .

אחד עשר.הישאר פעיל.

לפעילות גופנית ולבריאות העור שלך יש קשר חזק מאוד, שבעצם מסתכם שיפור במחזור הדם . ראה, העור שלך זקוק לחומרים מזינים כדי לשגשג - אך בהיותו השכבה החיצונית ביותר של הגוף, הוא לעתים קרובות האחרון לקבל אותו. אחת הדרכים לעזור להבטיח שהעור שלך מקבל זרימת דם מספקת, ולכן חמצן וחומרים מזינים, היא באמצעות פעילות גופנית.

12.לראות איש מקצוע.

ואם כל השאר נכשלים? גייס את המומחים. רופאי עור וקוסמטיקאיות יכולים לספק טיפולים בכוח מרשם (בעת הצורך), כמו גם טיפולי טיפולי פנים והיי-טק יעילים ביותר שאולי לא תצליחו להשתלט עליהם בבית. ובהתאם כמה הם יסודיים בהתייעצות שלך, הם יכולים גם לעזור לך להשיג את השורש לבעיות המרקם שלך - מכיוון שאנחנו יכולים לעתים קרובות לאבחן את עצמנו בצורה שגויה, מה שמוביל לטיפולים או מוצרים לא תקינים.

כמובן, לא תמיד זה אפשרי לכולם - שאנו מבינים - אך אם זה באמצעי שלך ואתה גר במיקום עם גישה למומחה, זה עשוי להיות שווה ביקור.

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: